女人抗衰老就想女人要減肥一樣，是一個(gè)永久性的話題，減肥的食物已經(jīng)說(shuō)了很多了，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)有哪些抗衰老的食物，一定要常吃啊！

　　1、吃水果

　　除了蔬菜，水果也是對(duì)抗衰老不可缺少的東西。在平日里吃些水果，對(duì)抗衰老是相當(dāng)不錯(cuò)的：

　　A、柚子，它含有的檸檬酸能夠很好地將死皮細(xì)胞更新并且排出體外，從而讓皮膚保持光滑細(xì)膩。

　　B、石榴，這種水果雖然吃起來(lái)比較麻煩，但是卻是相當(dāng)不錯(cuò)的抗衰老食物喲。因?yàn)槠浜绪坊ㄋ?，這種成分有助滋養(yǎng)細(xì)胞，有助減緩肌膚的老化。

　　2、蔬菜要常吃

　　生活中很多蔬菜都有護(hù)膚、排毒的效果，常吃有助女人們對(duì)抗衰老。不信?下面就為大家推薦幾種：

　　A、圓白菜，這種菜很是常見(jiàn)，吃它有助人體的消化系統(tǒng)保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，使得身體的消化功能提高，從而幫助身體排毒。減少了毒素對(duì)身體的侵害，女人們自然會(huì)年輕一些的喲。

　　B、冬瓜，其含有超級(jí)多的維C，吃它有助滋潤(rùn)肌膚中的膠原蛋白，除此之外，對(duì)彈力纖維有一定的好處。想要對(duì)抗皺紋的女人們，不妨常吃它，吃了之后你會(huì)擁有柔嫩又光滑的肌膚喲。有了這樣的皮膚，看起來(lái)自然要年輕許多的。

　　3、要為肌膚保濕

　　女人們要活得精致一點(diǎn)，別像個(gè)糙漢子。想要擁有年輕的皮膚，就要做好保濕工作。因?yàn)闆](méi)有水分滋養(yǎng)的話，細(xì)胞都無(wú)法正常更替，皮膚內(nèi)藏著的都是老細(xì)胞，皮膚看起來(lái)自然不會(huì)年輕的。所以說(shuō)，女人們要努力用使用一些涂抹一些保濕產(chǎn)品，讓皮膚保持滋潤(rùn)喲。

　　抗衰老食物不容錯(cuò)過(guò)

　　1、大腦抗老食物：藍(lán)莓

　　事實(shí)上，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍(lán)莓的女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

　　2、眼睛抗老食物：玉米

　　隨著人年齡增大，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問(wèn)題容易出現(xiàn)。對(duì)眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營(yíng)養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜)、雞蛋、深海魚(yú)(金槍魚(yú)、鮭魚(yú)或鳳尾魚(yú)之類)、胡蘿卜以及紅薯。

　　3、心臟抗老食物：黑巧克力

　　常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，無(wú)論在步行距離和時(shí)間上均有延長(zhǎng)。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

　　4、子宮抗衰老食物：柚子

　　柚子富含生物類黃酮，有強(qiáng)大的抗氧化作用，其可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小，不需要在腸道進(jìn)一步水解就可以被吸收，因此不會(huì)容易被破壞，能較好地保持原有形態(tài)性狀，在身體內(nèi)發(fā)揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更為穩(wěn)定，有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。

　　5、關(guān)節(jié)抗老食物：橄欖油、大蒜

　　你是否試過(guò)關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)?做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。常吃這兩樣的人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

　　6、卵巢抗衰老食物：黑豆

　　黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是相對(duì)較高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

　　7、骨骼抗老食物：奶酪

　　健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

　　8、肌肉抗老食物：咖啡

　　鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。在運(yùn)動(dòng)前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感會(huì)減小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。

　　9、臉頰抗老食物：鱷梨

　　臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

　　10、全身皮膚抗老食物：南瓜籽

　　鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，對(duì)于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。