提起上半年互聯(lián)網(wǎng)最熱門的短視頻APP，肯定非抖音莫屬了。這個(gè)席卷了中國(guó)的熱門APP，在年輕人中引起了強(qiáng)烈的共鳴。

道哥也成功入駐抖音啦，歡迎大家來抖音找道哥玩。

（抖音搜索“道跑”，黃黃的大圖標(biāo)就是我們啦）

最近，道哥在刷抖音的時(shí)候，被一段神奇的海草舞吸引，魔性的音樂，狂放的舞姿。

抖音主播們也是不容易，不過這看似好玩的海草舞，可隱藏著急性腰扭傷的危險(xiǎn)?。〗裉炀鸵黄饋砹牧淖藙?shì)問題。

“急性腰扭傷”俗稱“閃腰”。

指腰部肌肉、韌帶等軟組織，因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生于突然的腰部旋轉(zhuǎn)，扭動(dòng)等動(dòng)作，腰部肌肉突然強(qiáng)力收縮時(shí)。

發(fā)生急性腰扭傷可立即出現(xiàn)腰部疼痛，呈持續(xù)性劇痛，第二天可能腰痛更為嚴(yán)重。有的只是輕微扭轉(zhuǎn)一下腰部，當(dāng)時(shí)并無明顯痛感，但休息后，次日感到腰部疼痛。

腰部活動(dòng)受限，不能挺直，站立時(shí)往往用手扶住腰部，坐位時(shí)用雙手撐于椅子，以減輕疼痛。檢查時(shí)局部肌肉緊張、壓痛及牽引痛明顯。

當(dāng)發(fā)生急性腰扭傷時(shí)，我們要馬上停止體力活動(dòng)，保持休息。輕微的癥狀可以采取自己溫?zé)岱?，利用滾軸進(jìn)行肌肉的舒展等。如果疼痛劇烈，請(qǐng)盡快尋求專業(yè)人士治療。

如何預(yù)防急性腰扭傷，保護(hù)我們的腰部，有以下幾點(diǎn)：

1、運(yùn)動(dòng)之前，一定要注意做好熱身活動(dòng)，先進(jìn)行我們的腰部屈伸活動(dòng)，拉伸腰背肌。

【史上最全】17種牽拉方法（動(dòng)圖）分享

2、緩慢的進(jìn)行腰部各個(gè)方向的活動(dòng)，激活肌肉力量。

3、活動(dòng)中，避免屈曲加旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，盡量保持身體處于脊柱能夠承受重力的體位。

最后，祝愿大家都有一個(gè)健康的身體，避免急性腰扭傷，更好的拍抖音，更好的跳海草舞！