腰痛是很常見的疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，其門診就診率僅次于感冒，約80%的人一生中至少患過一次腰痛。

　　急性腰扭傷 6周內(nèi)大多可緩解

　　腰椎由5節(jié)椎骨構(gòu)成，上連胸椎下抵骨盆，承擔(dān)腰部以上全部軀干的重量。急性腰扭傷比較常見，多為用力不當(dāng)所致；若腰部肌肉因長時(shí)間牽拉已經(jīng)受傷，突然起身或變換姿勢(shì)也會(huì)誘發(fā)疼痛。這種突然出現(xiàn)的腰痛，發(fā)病在兩周以內(nèi)， 稱之為急性腰痛，俗稱閃腰岔氣。

    急性腰痛多為腰部軟組織損傷，一般并不嚴(yán)重，適當(dāng)休息約2-3周即可緩解，90%可于6周內(nèi)痊愈且不留后遺癥。即使像腰椎間盤突出，約60%也可于6周內(nèi)緩解。

　　雖然腰疼發(fā)作時(shí)癥狀嚴(yán)重，但也無需急著拍X光片或做CT檢查，因?yàn)槟巧厦婵床坏杰浗M織的影像，可以等1個(gè)月再說，病好了既省錢又免受X線污染。如果超過60歲或過早絕經(jīng)的女性，發(fā)生腰疼應(yīng)立刻到醫(yī)院拍片并作骨密度檢查，以防出現(xiàn)因骨質(zhì)疏松引起腰椎壓縮骨折。摔傷及撞傷后應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)，以排除骨折的可能。

　　長時(shí)間用腰圍致腰肌萎縮

　　急性腰痛發(fā)作時(shí)，熱敷、按摩、針灸、理療，效果都不錯(cuò)，能緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

　　腰疼的人，大多喜歡用腰圍護(hù)腰，但最好別超過1-2周，癥狀緩解即解下，長時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致腰肌萎縮。鎮(zhèn)痛藥或肌肉松弛劑老年人也不宜長時(shí)間服用，持續(xù)7到10天左右即可。

　　腰痛緩解后并非肌肉完全復(fù)原，只是恢復(fù)了日?；顒?dòng)能力，患者3周內(nèi)不能再讓腰用力，盡量用腿勁而不是腰，撿張紙也應(yīng)如此。如不小心，疼痛常在2個(gè)月內(nèi)復(fù)發(fā)。

　　坐1小時(shí)就起來活動(dòng)腰膝

　　急性腰痛痊愈后應(yīng)注意腰腹肌鍛煉，像仰臥起坐可增強(qiáng)腹肌，仰臥抬臀或俯臥直腿后抬也可增強(qiáng)腰背?。煌瑫r(shí)避免久坐，約1小時(shí)就起來活動(dòng)腰膝；盡量坐有靠背的椅子；避免挺腰站立。

　　中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，對(duì)腰的保護(hù)即對(duì)腎的保養(yǎng)。我們平?？梢杂萌獍慈嘌績蓚?cè)肌肉的酸痛點(diǎn)；坐著或仰臥時(shí)將拳墊于腰背下也可，力量由輕到重反復(fù)進(jìn)行；用手掌或拳背上下搓擦腰部兩側(cè)至有熱感，可疏通經(jīng)脈、放松肌肉。