很多年輕人對這個問題會嗤之以鼻，我這么年輕，沒事養(yǎng)什么生呢，這個很正常，可能大多數(shù)人都會這么認為，最多也就認為年輕人應該多鍛煉鍛煉?？傄詾轲B(yǎng)生是老人的事情。

現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護活動。

生命短暫。時間寶貴；做有效果的養(yǎng)生、有質(zhì)量的養(yǎng)生，保持生命健康活力。健康長壽。

隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，越來越多的人依賴服用中藥或者補品來養(yǎng)生、抗衰老，認為吃了補藥，就可以萬事大吉。

但養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程，生活不規(guī)律、飲食不節(jié)、缺乏鍛煉，再藥補也難以延年益壽。

藥補不如食補

我們常說是藥三分毒哦，再藥補也難以延年益壽。

飲食太過精細、太過專一反而不利于健康，什么都吃些，做到不挑食，每周建議做一兩頓粗糧吃，多食蔬菜水果，補充膳食纖維。

食補不如動補

吃的再好，不動起來，也難以吸收好，等同白吃。

建議大家每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時就行了。這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。動起來總比不動強。

好心態(tài)勝過任何

“人身體好與壞，重點在心情。順其自然，知足常樂，不給自己添煩惱?！碧竦摕o的心境也是長壽的秘訣之一。好的心態(tài)勝過任何補藥。

現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，每個人背負的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開點，做個‘沒心沒肺’的人，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。

三個小日常，教你健康養(yǎng)生，少生病

一；熱水洗腳，如吃補藥

最佳泡腳時間

睡前溫水泡腳最好。首先，泡腳的時間太長了。正確泡腳的時間應該在20分鐘以內(nèi)，溫度太高了。正確泡腳的溫度應該在30度左右。

如果要使用中藥泡腳的話，應該去醫(yī)院搭配合適自己的藥包，這樣自己泡腳的好處會更多，也不會出現(xiàn)一些意外事故。

二、日光不照臨，醫(yī)生便上門。

曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。

此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

三；養(yǎng)生在動，動過則損

運動的最佳時間

冬季中老年人建議在陽光充足的下午散步，半小時為宜，但不可過量。

慢運動還有益于心理調(diào)節(jié)：鍛煉健身的目的并不是僅僅為了身體健康，還應兼顧心理和社會適應能力的提高。

科學地、合理地安排自己的運動時間、項目、運動量等等。

盡管人們已經(jīng)認識到運動養(yǎng)生的重要性，但對如何進行運動養(yǎng)生的問題很多人還不是十分清楚，科學地、合理地安排自己的運動時間、項目、運動量等等，提高運動養(yǎng)生的科學性。

美國研究所有數(shù)據(jù)表明，之所以人會患有疾病，很多原因都是不愛喝水造成。日常生活中，一定要養(yǎng)成喝水的好習慣，增加體內(nèi)水分攝入。

人體中，水的含量約占65%，可以說人就是水做的。中醫(yī)認為水能補陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。

但是很多人都不喜歡喝水，覺得白開水不好喝，

因此，喝水的時候，在水中加上些許小植物，不僅能讓白開水更好喝，而且還有降壓、排毒、養(yǎng)顏，預防心血管疾病的功效。

生命之果泡水——改善血液粘稠、防血栓

研究發(fā)現(xiàn)，生命之果中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是目前人們嚴重缺乏的微量元素，缺乏則易誘發(fā)慢性血管病。

SOD——被稱為'血管清道夫'，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素——開啟并擴張冠狀動脈，軟化血管；

鞣花酸——有類疫苗功能，可平衡脂質(zhì)、防血栓的形成的是；

水楊酸——可減少血小板凝結、防血栓，類阿司匹林的是。

因此，泡服生命之果有明顯的清血管效果，是腦中風重要的非藥物治療手段。

建議，每日6—10顆生命之果，可擴張軟化、擴張血管、防血栓，從而在一定程度上達到預防心血管疾病的作用。

有研究顯示，人體每天需要補充的水量為1500到2000毫升，大約為8杯水的量，只有每天補充足夠的水分，人體的代謝才能正常進行，

否則，久而久之，身體會出現(xiàn)各種問題。