當(dāng)別人聊起馬拉松時(shí)，你是否會(huì)聽(tīng)得云里霧里？

今天樂(lè)跑君就帶你漲漲知識(shí)，別落得一個(gè)“沒(méi)吃過(guò)豬肉，也沒(méi)見(jiàn)過(guò)豬跑”的境地。

如果你正計(jì)劃報(bào)名馬拉松，不妨也和樂(lè)跑君一同來(lái)扒一扒馬拉松(Marathon)那些事兒！

馬拉松賽是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，它起源于公元前490年發(fā)生的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。

| 波希戰(zhàn)爭(zhēng)傳奇：馬拉松戰(zhàn)役

這場(chǎng)戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭(zhēng)，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。

為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派了一個(gè)叫菲力比斯的士兵回去報(bào)信。

菲力比斯是個(gè)有名的“飛毛腿”，他一個(gè)勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時(shí)，已經(jīng)上氣不接下氣，激動(dòng)地喊道“歡......樂(lè)吧，雅典人，我們......勝利了”說(shuō)完，就倒在地上死了。

為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個(gè)項(xiàng)目，把當(dāng)年菲力比斯送信時(shí)，所跑的里程——42.195公里作為了賽跑的距離。

馬拉松賽事的全程距離為26英里385碼，折合為42.195公里。

比賽共分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。

其中以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松——42.195公里。

配速是指每運(yùn)動(dòng)一公里所消耗的時(shí)間。例如在一次五公里跑步訓(xùn)練中，如果全程以“5′的配速”勻速跑完，全程用時(shí)則為25分鐘。

步頻是指運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘的步伐數(shù)。

要在馬拉松全程中保持同一個(gè)步頻，是非常困難的，隨著體能下降，節(jié)奏也會(huì)混亂。

而日常跑步訓(xùn)練的目標(biāo)，就是要讓身體能夠適應(yīng)更高步頻，從而跑得更快、更強(qiáng)。研究表明最有效、最理想的步頻是180步。

LSD（Long Slowly Distance）一般是指20公里或以上的距離，是一種全程保持勻速，感覺(jué)比較輕松的訓(xùn)練方式。

訓(xùn)練目的是提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的耐心、勇氣和信心。

即Personal Best/Record：個(gè)人最好成績(jī)，沒(méi)有什么比創(chuàng)造PB/PR更讓人興奮的了。

兔子/Rabbit是指跑步賽事中的領(lǐng)跑員。

一般是志愿者，他們對(duì)自己速度和節(jié)奏控制較好，在賽事活動(dòng)中起到領(lǐng)跑的作用，可以幫助參加者提高成績(jī)。

一次馬拉松賽事里可能會(huì)有三小時(shí)，三個(gè)半小時(shí)，四小時(shí)等不同時(shí)段的兔子。

馬拉松比賽中，用于錄入時(shí)間數(shù)據(jù)的電子裝置，一般佩戴于鞋上。

因?yàn)轳R拉松賽事參加人數(shù)眾多，芯片計(jì)時(shí)能更加準(zhǔn)確的記取每個(gè)人的出發(fā)時(shí)間、到達(dá)每個(gè)計(jì)時(shí)點(diǎn)的時(shí)間、沖過(guò)終點(diǎn)的時(shí)間。

“凈計(jì)時(shí)”即馬拉松賽事中參賽者所配戴記時(shí)芯片，所記錄的成績(jī)。

即比賽發(fā)令槍響開(kāi)始計(jì)時(shí)的成績(jī)，現(xiàn)階段的馬拉松比賽，前幾名的成績(jī)錄取，都是采用“槍計(jì)時(shí)”。

這是由于馬拉松是按成績(jī)分區(qū)檢錄（根據(jù)參賽者水平劃分起跑區(qū)，水平越高則起跑區(qū)越靠前）；前三名到達(dá)終點(diǎn)，確認(rèn)成績(jī)無(wú)誤后，就要進(jìn)行頒獎(jiǎng)儀式。

如果全部按照芯片計(jì)時(shí)錄取名次，就必須等所有運(yùn)動(dòng)員都到達(dá)終點(diǎn)后，才能統(tǒng)計(jì)每一個(gè)人的實(shí)際成績(jī)。而大部分的馬拉松關(guān)門時(shí)間都在6個(gè)小時(shí)以上，這顯然也不現(xiàn)實(shí)。

所以在馬拉松賽事中就有了“槍計(jì)時(shí)”和“凈計(jì)時(shí)（芯片計(jì)時(shí)）”兩種成績(jī)的原因。

這里的“保溫毯”并不是指日常生活中的毯子喲，而是與人等長(zhǎng)寬的一塊塑料紙。

可用于比賽完成后包裹身體，起到保溫的作用，以防止著涼感冒，當(dāng)然其用途圖也是比較廣泛的。