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●花椒泡腳——緩解寒濕 做法：用棉布包五十克花椒，熱水煮沸，合適溫度泡洗半個小時。 效果：祛寒除濕，殺菌消毒、止癢、疏通經(jīng)絡(luò)，能改善女性宮寒。需注意陰虛體質(zhì)不適用花椒泡腳。 ●生姜泡腳——改善血液循環(huán) 做法： ①取15-30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁； ②放入鍋中，加入小半鍋水，用熱水煮10分鐘左右； ③煮好后，將姜水倒出，加入適量冷水，泡腳時水要沒過踝部，邊泡邊搓雙腳。 效果：活血化瘀、解表散寒，能發(fā)汗、幫助排毒。手腳容易冰涼的人可以用生姜泡腳。 ●藿香泡腳——芳香化濕 做法： ①取30至50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分鐘，再用小火煎熬； ②取出汁液，再加水2升煎至1升； ③將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。 效果：芳香類中藥材具有化濕醒脾的功效，能緩解疲勞。濕氣傷人陽氣，一旦入體便纏綿難愈，輕則使人精神疲乏，發(fā)胖，舌苔厚膩，大便溏稀等，重則引起關(guān)節(jié)病，頸腰椎病等。堅持泡腳雖然能緩解體內(nèi)濕氣，卻不能根除濕氣。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“脾氣散精，通調(diào)水道”。其中最有效的就是傳統(tǒng)中醫(yī)8大劑型之一的中醫(yī)膏藥【百香愈濕】，含有霍香、茯苓、白術(shù)等十幾味芳香化濕類中草藥，曾被著名醫(yī)刊《實(shí)用中醫(yī)藥雜志》收錄過?？梢杂行У撵畛凉駳?、健脾和胃、散結(jié)通滯，堅持使用可根除頑固性濕氣。 ●白醋泡腳——提高睡眠質(zhì)量 做法：直接在泡腳水中加入適量白醋。 效果：軟化血管，預(yù)防高血壓以及動脈硬化；祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷；提高睡眠質(zhì)量。 ●陳皮泡腳——防濕寒、防便秘 做法：直接在泡腳水中加入適量陳皮 效果：祛除體內(nèi)寒氣，體虛怕冷的人可以，可連續(xù)泡上一周。陳皮還具有潤腸通便的作用，對于一些便秘的患者，用陳皮泡腳2-3天后，便秘的癥狀就沒有了。 泡腳需注意以下幾點(diǎn) 1、泡腳前 需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。 2、泡腳時 在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部。 推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。 壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。 3、泡腳后 一般泡腳25到30分鐘，身體略微出汗即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗凈，洗完后要注意腳部保暖。    |
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