腎臟是人體的最大的“解毒工廠”，主管著體內(nèi)毒素和垃圾的排泄，從而隨著尿液代謝出去。

一旦腎臟出現(xiàn)損傷，毒素就會(huì)隨之積存體內(nèi)，加重腎盂、腎炎、甚至是尿毒癥。

生活中很多不良習(xí)慣都會(huì)傷害到腎臟，如抽煙、喝酒、熬夜等等，

但是多數(shù)人一提到腎不好，就會(huì)想到男人腎虛，腰痛，其實(shí)在臨床上，以腰痛為主的腎病很少見(jiàn)，腎病的發(fā)生大多體現(xiàn)在別處。

如：人體的腳部，腳，是我們?nèi)梭w的第二大腦，而足少陰腎經(jīng)，簡(jiǎn)稱(chēng)腎經(jīng)，就分布在我們的腳部，所以說(shuō)看看腳的樣子就能知道腎的健康了。

腎不好，腳先知，切莫忽視！

信號(hào)一：腳部寒涼

腎經(jīng)源于足底，腳部的溫度依靠于腎臟的滋養(yǎng)。

如果你時(shí)常手腳溫?zé)?，不發(fā)寒，證明你的腎氣充足，腎臟保養(yǎng)得很好。

但是如果你腎功能出現(xiàn)異常，手腳會(huì)出現(xiàn)冰冷的感覺(jué)，尤其在睡覺(jué)的時(shí)候，更會(huì)蜷縮在被子里。

信號(hào)二、腳趾沒(méi)月牙

我們都知道從手指甲看出一個(gè)人的健康，如果人手指甲沒(méi)有月牙，則是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，但如果腳趾甲沒(méi)有月牙，就要小心了，可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

正常來(lái)講，每個(gè)腳趾甲都是呈粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,這就是很健康的腳趾甲。

如果趾甲顏色發(fā)白，很可能是貧血、營(yíng)養(yǎng)不良；如果沒(méi)有月牙，就是腎功能出了問(wèn)題，要提高警惕了。

信號(hào)三、足小趾細(xì)短

我們腳部的足小趾，是與足少陰經(jīng)相通的，所以說(shuō)，小腳趾的健康，可以反映出腎臟的健康。

如果自己的足小趾粗大且厚實(shí)，說(shuō)明你自身腎氣充足，腎功能很好，但如果你的小腳趾?jiǎn)伪∏壹?xì)小，證明你的腎氣出現(xiàn)了虧損，腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

腎臟如果出現(xiàn)了問(wèn)題，會(huì)對(duì)身體傷害很大，不僅會(huì)造成腎炎，腎衰竭，還會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，所以，腎不好的人，平時(shí)除了按規(guī)律服藥，保持運(yùn)動(dòng)以外，還要堅(jiān)持飲食療法！

多食“二果”，養(yǎng)腎臟：

1、桑葚

桑葚是一種藥食同源的食物，既可以當(dāng)水果來(lái)吃，也可以入藥，所以民間也有“小小桑葚賽人參”的說(shuō)法。

《滇南本草》認(rèn)為“桑葚，益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。

桑葚適用于腎虛精虧導(dǎo)致的腰膝酸軟，夜尿頻多，耳鳴耳聾，牙齒松動(dòng)，關(guān)節(jié)不利，陽(yáng)痿早泄，性欲減退等，具有很好的養(yǎng)腎效果。

2、栗子

唐代孫思邈稱(chēng)栗為“栗，腎之果也，腎病宜食之”。

栗子，味甘性溫，歸脾、胃、腎三經(jīng)，具有補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等作用，適用于腎虛所致的腰酸膝軟，以及金瘡、折傷腫痛等癥，對(duì)腎虛患者有著良好的療效。

但是需要注意，栗子不宜過(guò)多食用，生吃難消化，熟食又容易滯氣，每周吃?xún)傻饺渭纯?，每次?5顆左右。

少吃“三紅”，減少腎損傷：

1、紅辣椒

不少人口味偏重，尤其喜歡吃辣，但是需要注意了，辣椒是一種會(huì)傷腎的食物。

因?yàn)槔苯分泻欣苯匪?，這種物質(zhì)具有強(qiáng)刺激性，辣椒素是通過(guò)腎臟排泄的，一旦吃多就會(huì)使腎功能受損，因此，吃辣要適可為止，不要過(guò)量。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

典型的有豬肝、豬腎、豬肺、豬腦等等，當(dāng)然不僅限于豬內(nèi)臟，還有其他動(dòng)物的內(nèi)臟。

這些食物膽固醇含量非常高，常吃的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致血脂上升，從而影響血壓的穩(wěn)定，加重腎病。每100食物超過(guò)90毫克膽固醇的內(nèi)臟盡量少吃。

并且，動(dòng)物的腎臟也是身體代謝毒素的器官，像腰子里面還含有重金屬鎘，過(guò)量食用可以誘導(dǎo)男性的附睪等組織器官發(fā)生功能性減退，損害精子的健康。

3、腌肉、熏肉等加工肉

這類(lèi)食物最大的特點(diǎn)就是含鹽量超標(biāo)，我們都知道腎怕咸，腎病患者需要堅(jiān)持少鹽飲食，一旦鹽分?jǐn)z入過(guò)量，就會(huì)傷腎。

因此，不光是熏肉、腌肉，其他含鹽量高的食物，如咸菜等也一定要少吃。

腎病患者鹽每日攝入量要小于5g。

強(qiáng)腎臟，防損傷，記好“四個(gè)字”

一、戒

1、戒煙

香煙中含有大量的尼古丁，在進(jìn)入人體后會(huì)導(dǎo)致腎小球缺血，腎臟血流不足，加重腎病。

并且煙中的尼古丁還會(huì)造成血管的劇烈收縮，使血壓升高，而高血壓又會(huì)進(jìn)一步加重腎病病情。

因此，腎病患者必須戒煙。

2、戒憋

長(zhǎng)期憋尿，尿液中的毒素不能及時(shí)被代謝出體外，很容易導(dǎo)致膀胱壓力上升，尿液回流，這樣細(xì)菌就會(huì)傷害到腎臟，造成腎盂、腎炎。

所以，即使工作再忙，也一定不要憋尿。

二、喝

腎臟是個(gè)“喜水”的器官，平時(shí)多喝水，喝茶水，有助于尿液的排泄，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，可以喝點(diǎn)養(yǎng)生茶水，對(duì)保護(hù)腎臟更為有利。

1、番麥須茶

配方：將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合搭配在一起，每日取3~5g熱水沖泡即可。

番麥須，又稱(chēng)玉米須，入腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有利尿、利膽的作用，在臨床上輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等病。

其具有利尿之效，還可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等等。

蒲公英，被稱(chēng)為“尿床草”和“天然的抗生素”，有很好的利尿、消炎的作用，還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進(jìn)肝和腎的活動(dòng)，促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)排出體外。

玫瑰花，性溫，可以中和蒲公英寒性，調(diào)和茶性。玉竹，養(yǎng)陰生津，提高腎虛者免疫力。

四者搭配，對(duì)保護(hù)腎臟，排出腎毒很有幫助。

2、枸杞桑葚水

配方：取桑葚5顆，枸杞20粒，混合泡水喝即可。

枸杞，歸腎、肝經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨，益精明目，是補(bǔ)腎之佳品。

桑葚，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒之效。

二者一起泡水，可以起到補(bǔ)腎氣、養(yǎng)血的作用。

三、控

1、控制血壓

高血壓是在腎病治療中非常棘手的一項(xiàng)指標(biāo)，人如果長(zhǎng)期處于高血壓的狀態(tài)之下，就會(huì)造成腎臟缺血、缺氧，還會(huì)加重腎臟組織硬化，對(duì)人體的傷害無(wú)法逆轉(zhuǎn)。

所以說(shuō)，平時(shí)盡量把血壓控制在130/80以下，對(duì)腎病病情的恢復(fù)有好處。

2、控制尿酸

尿酸是通過(guò)腎臟來(lái)進(jìn)行排泄的，如果體內(nèi)尿酸過(guò)多，就會(huì)影響到堆積到腎臟中，損害腎臟，影響腎功能，造成腎結(jié)石或者尿毒癥。

所以，高尿酸患者，平時(shí)一定堅(jiān)持管住嘴，邁開(kāi)腿，降體重，多喝水的原則，這樣有利于病情的恢復(fù)。

四、少

1、少吃藥

“是藥三分毒”，一些朋友有時(shí)甚至?xí)驗(yàn)橐恍┬∈露迷S多的藥物，其實(shí)大部分的藥物毒性卻留在了體內(nèi)。

這些毒素慢慢地就會(huì)被腎臟吸收，導(dǎo)致腎衰竭等疾病。

另外，像一些保健品，平時(shí)也要少吃，因?yàn)槔锩婵赡芴砑恿瞬幻鞒煞?，?huì)進(jìn)一步加重腎損傷。

2、少熬夜

睡眠其實(shí)是一個(gè)身體自我調(diào)節(jié)的過(guò)程，身體的各個(gè)器官在睡眠中進(jìn)行調(diào)整恢復(fù)，如果缺失睡眠，就會(huì)影響健康。

尤其是那些長(zhǎng)期熬夜者，更會(huì)加重腎病病情，對(duì)疾病不利。