許多人都知道熬夜導(dǎo)致睡得太少、睡眠質(zhì)量不佳會影響到健康，但最近卻有越來越多的證據(jù)發(fā)現(xiàn)，睡得太多可能也不是什么好事，尤其是周末喜歡睡懶覺的人，要小心了，睡多的危害竟然比熬夜還大！

近日，歐洲心臟病學(xué)會(ESC)的最新研究顯示，每晚睡6至8小時最健康，多睡或少睡均對身體有不良影響。

研究對象涉及共計約100萬無心血管疾病史的成年人。調(diào)查人員對這些人進(jìn)行了平均為期9.3年的跟蹤調(diào)查，與每晚睡眠時間在6至8小時間的人相比，睡眠不足6小時的人罹患或死于冠心病或腦中風(fēng)的風(fēng)險高出了11%，而睡眠超過8小時的人患病風(fēng)險則高出了33%。^①

此外，另外一項發(fā)表在著名心血管領(lǐng)域雜志《JAHA》上的研究也得出同一結(jié)論！

他們發(fā)現(xiàn)：相比每晚睡7小時的人，睡眠長達(dá)10小時的人早逝風(fēng)險高三成，死于中風(fēng)的風(fēng)險高56%，死于心血管疾病的風(fēng)險高49%。^②

1、增加癌癥風(fēng)險

發(fā)表在《Sleep》雜志上的一項研究報告顯示，長時間睡眠與結(jié)直腸癌風(fēng)險增加相關(guān)，打鼾和超重者尤甚。報告顯示，報告每晚睡眠時間至少為9個小時者發(fā)生疾病的可能性大于平均睡眠時間7個小時的人。

2、易患糖尿病

睡眠時間與糖尿病的患病率呈U字形曲線，睡眠時間過長或過短都會增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。有研究顯示，如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風(fēng)險比正常睡眠者（7至8小時）增加約2倍，如果睡眠時間超過8小時，那患糖尿病的風(fēng)險則會增加3倍。^④

3、易心律不齊

過度的睡眠會影響心率，長時間的躺在，進(jìn)入睡眠時心臟沒有得到充分的運動，所以就會出現(xiàn)心率不齊，出現(xiàn)心律不齊還有可能誘導(dǎo)其他心里疾病。^③

4、影響血壓

眾所周知，血液在我們身體里面是不斷流動的，一旦長時間的睡覺血管內(nèi)流動的血液對單位面積血管壁的側(cè)壓力不夠。壓力不夠就會影響血壓的正常流動。

5、妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能

睡眠過長，睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其它神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，并易造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

6、記憶力減退

美國弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險兩倍于平均水平。而且每天睡9個小時或更多的人腦容量相對較小，需要更長時間處理信息，且呈現(xiàn)記憶衰退跡象

7、易患呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

8、易患消化疾病

如果睡眠過多，就無法按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

熬夜危害大，過度睡眠的危害也相同！

記住：該睡就睡，該起就起。

每天7~8小時最好，晚上11點前入睡！