人們的生活水平逐步升高，運動不但局限于戶外的那幾種，人們更開始了健身房的生活。健身房里養(yǎng)生的運「動可謂琳瑯滿目，瑜伽就是其中一種。瑜伽是一套完整的體系，包括體格技巧、健康飲食、個人衛(wèi)生、靜坐運氣、自悟冥想。它亦是最安全、最有效率的運動形式，能消除憂慮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增進排泄。

瑜伽養(yǎng)生作用。

選擇瑜伽，不但能放松身心，更是選擇了一種凈化心靈的生活習慣。為什么這么說呢？因瑜伽具有許多養(yǎng)生作用，具體包括下面幾種：

（1）減重。定期練習瑜伽后，不會感到尤其餓，所選擇的食物也較健康。可以增強新陳代謝與減少想大吃一頓的念頭，達到減肥的目的。

（2）排毒。定期瑜伽練習具有很好的排毒作用。因幾乎所有的瑜伽課程都能讓您流汗、練習深呼吸與加速心臟律動（增進血液循環(huán)），并且能通過扭轉(zhuǎn)與彎曲的姿勢按摩并且刺激排泄器官。

（3）釋放壓力。許多學員都認為瑜伽是對一日辛勞工作所帶來的壓力的十全十美釋放。定期練習瑜伽可以讓身心更平靜，增強免疫系統(tǒng)的作用，更能排出因壓力所產(chǎn)生的毒素。

（4）增強自信。瑜伽讓我們覺得健康、強健和柔軟，更能提高我們外在和內(nèi)在的自信。

（5）加強呼吸管理。呼吸質(zhì)量常常直接影響我們的心靈和身體，當我們學習怎樣控制和緩和我們的呼吸時，可以發(fā)現(xiàn)我們能更有效地控制我們的身體與心靈。瑜伽可以幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，降低平常生活中所面臨的壓力。

（6）增強血液循環(huán)。瑜伽運動可加速心跳與富氧血的循環(huán)，進而加強身體的血液循環(huán)。

（7）增強體力與靈活度。不少人也許會認為瑜伽動作難度過于大，其實瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗形成的身體動作，能加強并且延展肢體的結(jié)締組織。不論您的身體是柔軟還是僵硬，是虛弱還是強壯，瑜伽都可以改善您的身體與心志，給您帶來健康。