人都是貪圖享樂的，每個(gè)人的心里都住著一個(gè)天使和一個(gè)惡魔，我們做出的每一個(gè)選擇其實(shí)都是天使和惡魔之間博弈的結(jié)果，而起決定性因素的就是我們的自控力。

到底什么是自控力呢？

自控力由3部分組成：控制自己的情緒、控制自己的行為、控制自己的欲望。

自控力就像肌肉一樣，是需要鍛煉才能變得強(qiáng)壯的。

有些成人之所以自控力差，就是因?yàn)樗麄儚膩頉]有有意識地去鍛煉自控力，所以每次都沉浸在后悔和懊惱當(dāng)中。

而且，要有意識地鍛煉自控力，年紀(jì)越大，鍛煉起來就會越困難。這提醒我們，父母需要有意識地幫助孩子從小發(fā)展自控力，特別是學(xué)齡前這段時(shí)間，孩子的各方面都還沒定性，家庭教育對孩子具有有極大的影響。

同孩子其他方面的教育一樣，發(fā)展孩子自控力最好的方法是言傳身教。

即便家長本身的自控力不是很強(qiáng)，也可以通過一些技巧去幫助孩子發(fā)展良好的自控力。事實(shí)上，育兒過程本身也是鍛煉家長自控力很好的途徑。

自控力的基石是信任

環(huán)境對于孩子的自控力影響非常大，當(dāng)孩子所在的環(huán)境是值得信任的，孩子就會更加愿意進(jìn)行自控；而如果他們所處的環(huán)境不值得信任，孩子就會覺得現(xiàn)在“吃到肚子里”的才是最保險(xiǎn)的，自然就不會有自控力。

父母和家人是孩子所處環(huán)境最重要的因素，因此要想孩子具有很好的自控力，家長首先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)信守諾言、值得孩子信任的成長環(huán)境。

教孩子學(xué)會認(rèn)識和管理自己的情緒

情緒調(diào)節(jié)是自控力很重要的一部分，我常常見到六七歲的孩子一不開心還在地上打滾哭鬧，這其實(shí)也是自控力不好的表現(xiàn)，而不僅僅是情商的問題。

自控力較高的孩子，即使難過，在某些場合下也懂得克制自己或用其他方式來表達(dá)自己的情緒。

多次提醒，讓孩子學(xué)會自控

很多孩子的自控力不好，原因在于他們的記憶力不好，在這一點(diǎn)上，年紀(jì)越小表現(xiàn)越突出。

有幾次，我和女兒到公園玩，準(zhǔn)備回家前我和她說好再玩一會兒，5分鐘后我們就回家，她點(diǎn)頭表示同意。但5分鐘之后，她卻又哭又鬧不肯回家。我當(dāng)時(shí)覺得她的自控力挺差的。

后來和女兒的認(rèn)知老師聊起這件事，我才知道學(xué)齡前孩子的工作記憶容量很有限，也就是說：幾分鐘前說好的事，一眨眼他們就會忘記。

因此，如果有些事情需要孩子自控，就需要提前和孩子說好規(guī)則，更重要的是要不斷地提醒和重復(fù)這個(gè)規(guī)則。

比如，要從公園回家時(shí)，不要只說一次，可以3分鐘后說一遍，2分鐘后再說一遍，1分鐘后再說一遍。這時(shí)千萬不要嫌自己啰唆，孩子需要不斷被提醒才能記得自己要求被遵守的規(guī)則。

通過游戲鍛煉孩子的自控力

下面分享給大家兩個(gè)鍛煉自控力的游戲：

●木頭人游戲：大家一起跟著音樂跳舞，當(dāng)音樂停止時(shí)，所有的人都不許再動；

●紅燈綠燈停：聽到“紅燈”，所有的人都停下來；聽到“綠燈”，所有的人都往前走。

這兩個(gè)游戲都要求孩子遵守指令，也就是控制自己的行為。

這是基礎(chǔ)版的游戲。自控的一個(gè)基本特征就是自我調(diào)節(jié)，即可以根據(jù)外部指令的變化將身體迅速做出調(diào)整。

當(dāng)上面兩個(gè)游戲玩熟練之后，家長可以改變游戲的規(guī)則，以提高游戲的難度，從而進(jìn)一步提高孩子的自控力。

讓孩子學(xué)會等待

適當(dāng)?shù)刈尯⒆訉W(xué)會等待，也有助于提高自控力。

曾經(jīng)女兒一喊肚子餓，我可以憋著尿、不吃不喝先給她找吃的。后來我發(fā)現(xiàn)她變得越來越?jīng)]有耐心，仿佛覺得全世界就應(yīng)該圍著她轉(zhuǎn)似的。

了解了等待對自控力的影響后，我就適當(dāng)?shù)亟o她提供一些機(jī)會來鍛煉等待。

不過要注意的是，讓孩子學(xué)會等待，不代表漠視或粗暴對待孩子。

當(dāng)孩子開始叫喊肚子餓時(shí)，家長不要說：“不許哭，你剛剛才吃過。我已經(jīng)在忙著做了，你等一下不行嗎？”

而應(yīng)該這樣說：“媽媽知道你很餓，米飯馬上就好了，猜猜我們今天吃什么？蘑菇，哇！蝦仁，哇！都是你愛吃的?！?/p>

通過這樣的回應(yīng)，就呼應(yīng)了孩子的情緒，讓孩子知道：媽媽聽到我的需求了，但是有些事情我不得不等待，而且是值得等待的。

特別提醒

我見過不少“虎爸”“虎媽”，通過打罵的形式強(qiáng)迫孩子學(xué)會自控，最典型的例子就是逼迫孩子練習(xí)鋼琴。

通過這種方式讓孩子屈服，這并不是自控，而只是“屈打成招”，而且長此以往只會讓孩子變得更加逆反。

如果你希望自己的孩子長大后有更好的自控力，不妨從小開始，從這些小事做起，慢慢鍛煉他的“自控力肌肉”吧。

我們現(xiàn)在所有的“刻意為之”，最終都會變成孩子的“自然而然”。