明明知道，蔬菜有益，可樂(lè)增肥，卻還是選擇了可樂(lè)雞翅。

明明知道，開(kāi)卷有益，游戲蹉跎，可還是默默打開(kāi)了王者農(nóng)藥。

為什么你的自控力總是這么差，難道真的是因?yàn)槟悴粔颉盃?zhēng)氣”？

非也，人的自我控制不是由“上進(jìn)心”決定的，它是由人理性中的認(rèn)知資源控制的。

每當(dāng)我們經(jīng)過(guò)思想斗爭(zhēng)選擇看書(shū)放棄游戲時(shí)，我們大腦中有限的認(rèn)知資源就會(huì)被消耗掉一部分。

而當(dāng)這部分認(rèn)知資源缺失時(shí)，我們的大腦就會(huì)傾向于放飛自我。

正常情況下，認(rèn)知資源的補(bǔ)給是夠的，但是一些不當(dāng)?shù)男袨榱?xí)慣，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知資源的短暫枯竭，進(jìn)而影響你的自控力。

比如以下三種錯(cuò)誤的行為方式

▼

自控是一種有限的資源，一段時(shí)間內(nèi)透支自控，會(huì)導(dǎo)致之后的自控表現(xiàn)變很差。

很簡(jiǎn)單的道理就是，加班一晚上回到家，你對(duì)誰(shuí)也不太可能會(huì)有好臉色，相反還很容易情緒失控。

時(shí)不時(shí)進(jìn)行一下自我控制，是不會(huì)有什么問(wèn)題的。但是，如果你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行了大量的自我控制，那么這臺(tái)自控機(jī)器的燃料就會(huì)被消耗殆盡，最終停止運(yùn)轉(zhuǎn)。

比如，你今天上班被加塞了太多活兒，臨下班前還被領(lǐng)導(dǎo)臭罵一頓。

那么，不管是加足馬力完成多余的工作，還是抑制自己挨罵的負(fù)面情緒，這個(gè)過(guò)程你都使用了大量的自控資源。

那么，下班回家的你，理性中的認(rèn)知資源就不夠用了，這就意味著你可能會(huì)比平時(shí)更容易沖家人發(fā)火，也更容易暴飲暴食。

當(dāng)然，認(rèn)知資源是會(huì)隨著時(shí)間的推移而得到補(bǔ)充，但很多時(shí)候，短時(shí)間內(nèi)的補(bǔ)給是跟不上短時(shí)間的損耗的。

所以，如果你在短時(shí)間內(nèi)把自己逼太緊，接下來(lái)的時(shí)間里，你就可能會(huì)徹底放飛自我。

不管是選擇什么樣的標(biāo)配，他們都不需要糾結(jié)每天穿什么，也就避免了認(rèn)知資源在不重要的事上的浪費(fèi)。

其實(shí)，像穿襯衫還是穿T恤，吃燒烤還是吃青菜，這些每天都要面對(duì)的事兒，完全可以一次性確定好自己的行為準(zhǔn)則。比如這一個(gè)月都以舒適健康為主。

避免在這些小事上糾結(jié)，會(huì)大大減少認(rèn)知資源的損耗，讓你有足夠的能量，在其他重要的事上做出更理性的決策。

無(wú)論是從抽象思維轉(zhuǎn)到具體思維，還是中英文語(yǔ)言的使用切換，都會(huì)消耗大腦一定的認(rèn)知資源。

設(shè)想一下，你在輔導(dǎo)孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)，突然接到一個(gè)工作電話(huà)，接完電話(huà)后回來(lái)繼續(xù)輔導(dǎo)孩子，再然后你又去處理工作郵件，這一系列的過(guò)程可能會(huì)耗盡你的自我控制資源。

而當(dāng)你之后想抑制住在深夜來(lái)點(diǎn)夜宵的沖動(dòng)時(shí)，你所需要的自控資源卻缺失了。這時(shí)候，你的節(jié)食計(jì)劃也就此泡湯了。

所以，為了避免認(rèn)知資源過(guò)度消耗，盡量分塊完成工作任務(wù)，減少思維方式的切換次數(shù)。

總結(jié)一下，想要你的大腦聽(tīng)你使喚，最好遵循以下三個(gè)行為習(xí)慣：

1.別把自己逼太緊，人生是場(chǎng)持久戰(zhàn)，勞逸結(jié)合、松弛有度才是王道。

2.減少在不必要的事上做決策，不在瑣事上費(fèi)心，才有精力干“大”事。

3.盡可能別“中斷”大腦的思考方式，任務(wù)分塊，工作更有效率。

自控力的提升，可以引導(dǎo)我們的日常行為，讓我們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)做出更理性的決策。

但除了自控力，影響我們大腦做決策的還有很多因素。

人生之路雖然漫長(zhǎng)，但關(guān)鍵處常常只有幾步。許多把同齡人遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后的人，只不過(guò)是關(guān)鍵處做了一次對(duì)的選擇。

中信書(shū)院聯(lián)合美國(guó)知名通識(shí)教育平臺(tái)，隆重策劃推出了《人類(lèi)如何決策》課程，帶你了解決策背后的科學(xué)規(guī)律，緊握每一次改變?nèi)松\(yùn)的機(jī)遇。