很多人都知道日常要多喝水，但里面的具體的養(yǎng)生原理卻很少人知道。其實喝水不在于多，而在于會不會喝。

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?

其實，人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾堆積了很多，需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！所以，清晨一杯溫白開水是排毒妙方。

有些女生有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

如果為了減輕體重，沒有喝夠身體所需的水的話，身體的脂肪不但不能加速代謝，反而因為沒有充足的水分導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，增加體重。

適當(dāng)?shù)娘嬎梢员ＷC身體的水分需求，維持身體各項機能的運轉(zhuǎn)。如果你正在減肥，為了避免腸胃功能的紊亂，至少在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，這樣才會讓你的減肥不至于傷害到脾胃。

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀”！這句話雖然普通常見，但是作為醫(yī)囑，是對于感冒病人是最好的處方。

因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體的自我保護機能就會自動為身體降溫，這時就會出現(xiàn)出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的癥狀，多喝水可以及時補充水分，有利于體溫的調(diào)節(jié)，幫助身體的免疫機能將體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。

遇到咳嗽、痰多這樣的癥狀，很多人都感到特別難受，尤其是痰液難以咳出的時候。

這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多喝水，而且要多喝熱水。

熱水可以起到稀釋痰液，使痰更容易被咳出的作用；而且熱水的增加可以促進排尿，加速有害物質(zhì)排泄到體外；最重要的是還可以改善氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

有胃病的人，或者經(jīng)常感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的養(yǎng)護措施。

熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度煮出來的粥軟嫩熱騰、入口即化，很適合腸胃不適的人食用，非常養(yǎng)胃。

人在晚上的時候，身體體溫是比較低的，尤其是逐漸進入睡眠狀態(tài)的過程，其實是一個體溫下降的過程。

所以睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，都可以給人溫暖的外環(huán)境，讓身體的血液暖起來，彌補入睡時體溫下降帶來的不適，讓人更加舒心入眠。

便秘的成因簡單概括有兩條：一個是體內(nèi)腸道沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。

兩個成因都跟缺水有關(guān)，便秘的時候多喝點水，尤其是大口大口地喝上幾口水，可以迅速增加腸道水分，并且提高腸道的排泄力，促進排便，改善便秘。

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜，有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。

可以準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單消炎的作用。

如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防一些容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

在睡前喝上一杯水的話，還可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可算是一杯救命水呀!

我們這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出的情況。

這個時候人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔(dān)，但運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。

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