 PC肌 它是男性完成性交帶動射精時候的一塊肌肉。位于肛門和前列腺之間。能保持生殖器的軟組織的張力，據(jù)說還可以防治痔瘡和前列腺癌。 PC肌在哪？ PC肌在醫(yī)學(xué)里面，叫做會陰部，PC肌就是會陰部，會陰部也就是PC肌。會陰部在肛門與睪丸之間的位置，他是男性管理生殖器的一個非常重要的組織。  都說 鍛煉PC肌可以提高性能力，增強持久度，讓你展現(xiàn)男人魅力！ BUT 居然有人說 鍛煉后，比原來更差勁？ -------什么鬼！?。。。?/strong> 專家們發(fā)現(xiàn)，男子鍛煉PC肌能延長性交時陰莖的勃起時間，推遲射精。PC 肌幾乎與所有延長性精力、男性生殖等性的因素有關(guān)。強壯的 PC 肌可以預(yù)防前列腺癌，前列腺癌是 45 歲以上男士面臨的嚴(yán)肅現(xiàn)實，許多的男性科學(xué)研究都支持 PC 肌肉練習(xí)。 鍛煉PC肌，方法很重要。 如何正確地鍛煉PC肌， 大家一起來： 初學(xué)者以每次練習(xí)之前，先做一下熱身運動，收縮提起PC肌10秒不動，然后放下5秒，連續(xù)收縮5次，找到收縮PC肌的感覺。 1分鐘之后，開始真正的練習(xí)PC肌，PC肌收縮每次提起三秒，放下1秒，提起三秒，放下一秒，練習(xí)收縮12次為一組，休息3分鐘，然后再收縮一組。 每天練習(xí)3~5組就夠了，然后根據(jù)自身情況逐漸增加練習(xí)的組數(shù)，大小便之后可以做12次PC肌修復(fù)練習(xí)。因為便后。PC肌的肌肉是打開的，所以要做修復(fù)練習(xí)。 注意 PC 肌練習(xí)它分為三個等級，弱強，中強和高強，每個強度練習(xí)時收縮的時間也是不一樣的。每個強度練習(xí)十天，十天之后再練習(xí)下一個強度，最重要的是練習(xí)動作要標(biāo)準(zhǔn)。 PC肌可以早上起床后練習(xí)，可以中午練習(xí)，可以下午練習(xí)，也可晚上睡覺前練習(xí)。最好是在小便之后練習(xí)十次比較好，每天練習(xí)50次以上。 02 睡覺前和小便前不要練習(xí)。因為睡覺前練習(xí)，會造成PC肌疲勞，反而容易出現(xiàn)遺精。小便前練習(xí)，會形成憋尿的習(xí)慣。會撐大前列腺。造成尿頻尿急。 03 經(jīng)常坐辦公室和開車的朋友，當(dāng)你有小便的感覺的時候，一定要在第一時間去上廁所，不要憋尿，否則容易造成尿頻尿急尿不盡等現(xiàn)象。 04 小便之后要收縮12次PC肌，效果是最好的。飯后也不要馬上練習(xí)PC肌，因為飯后練習(xí)對腸胃不好。 05 PC肌不僅男人和女人可以練習(xí)，小孩和老人也可以練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)PC肌可以防止老年尿失禁。可以很好的改善尿頻尿急尿不盡，包括遺精，滑精，都可以治療。尤其是對前列腺有很好的治療效果。 |
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