一、睡眠為何如此重要

睡眠是人生的頭等大事，人生有三分之一的時間，是用在睡覺上的，如果睡眠不重要，天地造化也不會給我們浪費如此多的時間在睡眠上

二、養(yǎng)生的頭等大事

我講養(yǎng)生課的時候，也在反復的強調(diào)一件事情，那就是養(yǎng)生，沒有那么多的方法和技巧，你只要把早睡早起這一件最重要的事情做好，你健康方面的成績不低于80分

但是，最簡單，最有效的大家都做不到，以下是權(quán)威部門，對我國人民睡眠情況的一個調(diào)查：

我國全國人民，睡眠問題，是一個巨大的問題！

三、睡幾個小時合適

很多人認為，睡得越多，就會越精神，其實，那些睡得更多的人，并不是因為他們需要長時間睡眠

而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導致這個系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。

那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????下面是不同年齡段的睡眠時間表：

四、睡對時間才是關鍵

很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。

你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。

常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。

幾點開始睡覺比較好呢？以下是夜間人體各器官工作時間表：

在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個良好的生活作息習慣！

同時把早睡早起當成養(yǎng)生保健的頭等大事，那你的健康至少80分以上！

今天關于睡眠的問題，盛哥就先給大家談到這里！如果覺得對您有幫助，歡迎分享給更多的朋友，讓他們也受益，同時可以在文章末尾留言，分享您的感受和體會。

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