............................................................................................................................................................................................................................................................................

很多人認(rèn)為，睡得越多，就會(huì)越精神。其實(shí)，那些睡得更多的人，并不是因?yàn)樗麄冃枰L(zhǎng)時(shí)間，睡眠，而是因?yàn)樗麄儧](méi)有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個(gè)人一天應(yīng)該要睡幾個(gè)小時(shí)呢？

不同年齡段的睡眠時(shí)間表

.............................................................................................................................................................................................................................................

很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來(lái)的”這樣的觀點(diǎn)，今天玩得太瘋了，明天補(bǔ)回來(lái)。你不知道的是，睡眠時(shí)間是補(bǔ)不回來(lái)的。通宵一個(gè)晚上，就算你睡三天也補(bǔ)不回那一個(gè)晚上的8小時(shí)。常年上夜班的朋友肯定深有體會(huì)，他們會(huì)更清楚晚上不睡覺對(duì)人體的影響，皮膚暗黃無(wú)光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點(diǎn)開始睡覺比較好呢？

.............................................................................................................................................................................................................................................

夜間人體各器官工作時(shí)間表

在夜間，人體各器官都有各自的工作時(shí)間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣吧！