你知道嗎，幾千年前古希臘學者提出的“黃金分割率”（0．618），在保健養(yǎng)生方面也有許多適用價值，甚至能幫助我們破譯養(yǎng)生學中許多難解之謎。
    ▲理想睡眠
    科學家研究證實：每天7.5小時是成年人最理想的睡眠時間。一天24小時，白晝和夜晚各占約12小時，成人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618（7.416）即接近7.5小時。事實也證明，長期這樣睡眠的人大多都健康長壽。
    ▲愉快起床
    睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起床，極易產(chǎn)生疲乏感，導致白天工作或學習時精神欠佳。我們姑且計算一下，如果穿衣服的時間大致需要2分鐘，那么從睜開眼睛到坐起身來的時間應為3分鐘 （即后者與前者的時間比約為6∶4），這樣起床，感覺是最舒服的。
    ▲文明說話
    古人云：“逢人只說三分話”，但這樣難免會讓人覺得虛偽。如果利用黃金分割率，“逢人且說六分話”，不但讓人感到恰到好處，還能換來真誠的笑容。禮貌地保留四分話，這是與人處世的“適可而止”的文明舉動。
    ▲科學工作
    按照黃金分割率，宜為六分“認真工作”，四分“自然工作”。如果十分認真工作，別人可能會懷疑你的野心大，所謂“木秀于林，風必摧之”即是這個道理。四分的自然工作，不但對身心健康有益，還可以給自己留有迂回和發(fā)展的余地。
    ▲理智上網(wǎng)
    很多人由于長時間操作電腦，缺乏必要的運動和休息，從而影響了身心健康。健康上網(wǎng)應該注意有動有靜、勞逸結合。一般來說，開機、打字、移動鼠標等動作的時間，1個小時內應有24分鐘；電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該適當休息一段時間。最好到室外活動活動手腳與軀干，散散步、做做廣播體操，或者在室內做眼睛保健操等。
    ▲動靜法則
    “以動養(yǎng)生”與“靜養(yǎng)”的關系問題，一直是眾說紛紜。有人提出“生命在于運動”“動而不衰”的觀點，也有人認為 “靜養(yǎng)存精得以長壽”，此外，更有“心靜體動”“養(yǎng)心在靜、養(yǎng)生在動”之說。其實從辯證角度來看，動與靜應該有一個比例關系，大致是四分動、六分靜，這才是最佳的養(yǎng)生之法。
    ▲養(yǎng)心與養(yǎng)生
    研究表明，精神因素對健康的影響是很大的。在對抗衰老和疾病方面，心理作用占六成，生理作用占四成，這也恰好符合黃金分割率。充分調動、合理協(xié)調心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到延年益壽的效果。
    ▲情感調控
    人有七情六欲。然而，情感也影響著人體生理機能的狀態(tài)，它掌控著人的內分泌系統(tǒng)，繼而影響著人體的免疫功能，而免疫功能又直接決定著人體的健康狀態(tài)。因此，我們每個人都要學會調控與平衡自己的情感。情感的調控，一般以四分宣泄、六分忍耐為最佳平衡點。
    ▲最佳孕期
    專家研究發(fā)現(xiàn)，受孕的最佳季節(jié)是每年的7月底～8月底，恰恰是一年12個月的0.618處?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體血液中的淋巴細胞水平在7月至8月這段時間最高，人的免疫力強。此時受孕所生的孩子，其生命力尤為旺盛。
    ▲生命奧秘
    黃金分割率在人體中呈現(xiàn)著很多“巧合”，其中最神秘的巧合要算是DNA了，它的每個雙螺旋結構中都包含有黃金分割率：每個螺旋結構都是由寬21個埃與長34個埃之比組成，而它們的比率為0.6176，非常接近黃金分割率的0.618。難怪有人猜測黃金分割率是人類保健養(yǎng)生與延年益壽的遺傳密碼呢！