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春節(jié)過完了，這段時間各種酒席、聚會吃不停的你，上過秤了嗎？ 圖片來源：圖庫 Giphy（https:///） 其實過節(jié)長胖總是難免的，畢竟大家聚在一起，最主要的娛樂活動除了吃吃吃還是吃吃吃。然而，吃飯一時爽，每一口都是熱量，稍微放松警惕，幾斤肉就默默爬上了身。 前兩天 Keep君 觀察了一下，春節(jié)過后的 Keepers 中，有一大半都說自己「胖了」，少說胖 1 斤，上不封頂。 圖片來源：圖庫 Giphy（https:///） 如果你真的不幸中了「胖三斤」的魔咒，趕緊管住嘴、邁開腿。當然，重拾你的健身計劃時，也別忘了從「吃」上入手，治治你的「胡吃海塞」后遺癥。 Keep Eating 一周美食推薦 本周主題：甩掉「春節(jié)肥」 蘆筍炒蝦 杏仁西蘭花 豆腐菌菇湯 番茄龍利魚 高纖蝦仁蔬菜粥 蘆筍炒蝦
蘆筍低糖、低脂肪、高纖維素，而且含有豐富的微量元素，搭配高蛋白的蝦仁，是一道好吃又低脂的菜肴。 熱量 204 千卡 | 碳水 10 克 | 蛋白質(zhì) 34 克 | 脂肪 10 克 食材 蘆筍 200g 蝦仁 200g 大蒜 15g 料酒 10g 食鹽 3g 橄欖油 2g Step 1 蒜剝皮切成片，蘆筍切成小段。 Step 2 蝦仁加少許鹽、黑胡椒和料酒腌制 15 分鐘。 Step 3 將蘆筍段焯水，斷生即可，不需要完全燙熟。 Step 4 平底鍋預(yù)熱，鍋底抹少許油，爆香蒜片。 Step 5 倒入蝦仁炒熟。 Step 6 倒入焯過的蘆筍翻炒，出鍋前加鹽翻炒調(diào)味，蘆筍炒蝦就做好了。再撒上一點黑胡椒，味道更好哦。 杏仁西蘭花
西蘭花中富含蛋白質(zhì)和 維生素C，加上少量杏仁，完美的配餐。 熱量 118 千卡 | 碳水 4 克 | 蛋白質(zhì) 8 克 | 脂肪 7 克 食材 西蘭花 150g 杏仁 10g 香油 2g Step 1 Step 2
Step 3 炒鍋預(yù)熱放入西蘭花翻炒。
Step 4 撒上杏仁，倒少許香油拌勻即可。
豆腐菌菇湯 來源：豆果美食 |
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