雖然科技的發(fā)展，人類在進(jìn)步，而且對(duì)于印象中老年人來(lái)說(shuō)，越來(lái)越尊重，如何養(yǎng)生保健，還是自己的身體更加的健康，那么對(duì)于養(yǎng)生保健的方式到底有什么呢？會(huì)不會(huì)給我們的身心帶來(lái)一個(gè)非常大的危害呢？傳統(tǒng)養(yǎng)生之道到底是什么？就讓我們一起來(lái)了解一下飯后養(yǎng)生的相關(guān)介紹。

飯后養(yǎng)生是指中國(guó)古人總結(jié)出的正餐后的養(yǎng)生方法。但也有科學(xué)表明，將某些方法的時(shí)間提前可能效果更好。老年人由于身體機(jī)能下降的原因，更要注重自身的養(yǎng)生保健，都說(shuō)飯后百步走，活到九十九。

“飯后養(yǎng)生”對(duì)老人健康尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實(shí)，飯后養(yǎng)生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。

飯后先漱口：古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶?rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹：唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

飯后慢慢走：《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f(shuō)的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合。

飯后聽(tīng)音樂(lè)：《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。

通過(guò)以上文字來(lái)介紹，我們對(duì)于這個(gè)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識(shí)，平時(shí)的時(shí)候，我們應(yīng)該嚴(yán)格按照上面所說(shuō)的，這個(gè)飯后養(yǎng)生來(lái)做才是最好的，給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助的同時(shí)，還會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常好的影響。