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全國有很多很多跑團，上海也有很多很多的跑團。不管是人數(shù)規(guī)模，還是組成形式、人員構(gòu)成，每個跑團都有自己的風(fēng)格。所謂物以類聚，人以群分，今天小編要向大家介紹的這支跑團，可謂滬上第一“速度軍團”。這是一只神秘的精英團體，每一個成員都讓你望塵莫及...#野蠻部落#
這支跑團如何成立？如何加入？成立宗旨是什么？小編先賣個關(guān)子，先上一篇野蠻部落的錫馬成績匯總，別急...慢慢看～
【陳龍】錫馬 PB 2小時29分
陳龍：上半年的無錫馬拉松是我非常重視的一場比賽。去年上馬之后，我就給自己定了一個目標(biāo)，2017年無錫馬拉松我要破230。作為一個跑者什么最重要？我認為明確自己的目標(biāo)最重要。制定了這個目標(biāo)之后，在訓(xùn)練中我都按照破230嚴(yán)格要求著自己。是的，我成功了，我如約的交出上半年比較滿意的答卷，在這之間的辛苦只有自己知道...天道酬勤！我真的做到了！感謝家人朋友我所信任的人給我打氣，謝謝你們！
陳龍：我很奇怪每次在比賽的時候，我都記不太清楚我跑過了那些路線，或者多少公里怎么樣怎么樣，我都記得不是特別的清楚，只大概記得幾處讓我映像比較深的場景。由于這場比賽是要做自我突破的一場比賽，所以賽前我就開始特別興奮并夾雜著些許的焦慮。
興奮是準(zhǔn)備了5個月，終于要到了檢驗我訓(xùn)練成果的時候！即便還是有些不自信，但是我知道，我的人我的心我的身體已經(jīng)準(zhǔn)備好了，養(yǎng)兵千日用兵一時，3.19日殺殺殺?。?！當(dāng)然焦慮也是因為害怕...害怕自己發(fā)揮不好...害怕自己讓自己失望...但是我必須克服這些心理障礙，有句話說的好！怕你就會輸一輩子！
這次比賽給我最深的感覺是，我比去年上馬的能力要提高了不少，《野蠻部落》的訓(xùn)練模式對我的耐力提高很有幫助，這次前半程和后半程只相差17秒，這是我萬萬沒有想到的，但今后還是要多多增加有氧耐力的訓(xùn)練，這次跑到36公里右小腿又出現(xiàn)了抽筋現(xiàn)象，不得不被迫掉速還是練的不夠在以后的訓(xùn)練中繼續(xù)加強，下半年我會更加努力希望如愿能夠完成今年上馬給自己制定的目標(biāo)打破227！
【野人】錫馬 PB 2小時33分
野人：大家都在刷屏，我也來一發(fā)。無錫馬拉松跑到31公里左右的時候開始下雨，后面的速度掉成渣了（給自己差評），不過已經(jīng)實現(xiàn)了自己賽前的目標(biāo)，達到了自己年前的水平，也小小的PB了。我只是偷個懶跑了31公里，樂視還給了我很多的鏡頭畫面！
【童博士】錫馬 PB 2小時39分
童博士：在這個冬天，我進行了個人有史以來最系統(tǒng)的訓(xùn)練，2月份跑量達到471公里。跑量采取加上去、降下來的模式，比賽前倒數(shù)第四周達到最高130公里，后續(xù)逐漸降低跑量和強度進行調(diào)整。間歇跑采取了和以前“無目的間歇”不同的模式，以馬拉松2小時40分為目標(biāo)，設(shè)定間歇配速“即I配速”為3分19秒/公里，乳酸門檻配速“即T配速”為3分36秒每公里。在1000米間歇跑中，圍繞319每公里展開，休息時間短，為1分30秒，目的是讓心率不要降下來，后面每組能夠更快達到最大強度，使得每組間歇在最大強度上跑的時間足夠長，從而促進混氧能力的提升。
2月25號老友會萬米測試，我跑出了34分36秒80的最好成績，按耐力系數(shù)4.6計算，馬拉松成績是2小時39分13秒。3月12號金雞湖半馬跑出1小時15分22秒，盡管距離少了150米，如果算1小時16分的話，馬拉松也是可以2小時39分完賽的。于是我把目標(biāo)定在2小時40分內(nèi)。
3月19日早，無錫氣溫10度左右，很適宜。前幾公里配速都在347左右，10公里用時37分46秒。10-20km有點慢，尤其是18km后，感覺有點掉速。半程剛好1小時20分，也就是說后面不能掉速，否則將與240失之交臂。21-25km小哈領(lǐng)跑，速度又提了起來，25公里1小時34分49秒，相對于240標(biāo)準(zhǔn)配速慢了2秒。特維斯說進240可能不行了，但我不這樣想，只要按這配速頂?shù)?2公里，后面用345配速扛住就破了。
30公里1小時53分48秒，比240標(biāo)準(zhǔn)時間慢了3秒。此時阿超帶領(lǐng)一位跑友追了上來，目測配速340，我沒猶豫果斷跟了上去，30km意味著沖鋒號的吹響，就像2014上馬我首破245那般。此時天空突降中雨，很快地面濕透并積水，鞋子隨即濕透，腳底開始摩擦起泡。這點困難不算什么，天賜良機怎能放過，一個字“干”！
40公里用時2小時31分，破240已成定局，就看能否破239了，此時腿部肌肉已經(jīng)僵硬，速度真的提不起來了，41公里用時3分43秒，最后一公里，我咬牙切齒地追趕前方的廣州高手馬金國，距離越來越近，但最終是沒追上，終于我以2小時39分06秒沖線，沖線后我做了一個彎弓射大雕的動作，以向偉大的田徑運動員尤塞恩·博爾特致敬，以慶祝首次突破240大關(guān)。
這場比賽在我的跑馬生涯中具有里程碑式的意義，不過必須面對現(xiàn)實，此次是靠天氣幫忙才進的240，如果天氣熱點，沒準(zhǔn)就進不了。也就是說我在23X還沒站穩(wěn)，還需繼續(xù)努力鞏固一下，爭取將成績穩(wěn)定在240以內(nèi)，這也是我接下來要做的事情。
【大鵬】錫馬 PB 2小時39分
大鵬：錫馬拉松是我意料之外的pb。我原本報名了同一天的”成都雙遺馬拉松”。備戰(zhàn)也非常不錯！沒想到周二我吃了不干凈的東西，脆弱的腸胃導(dǎo)致我又一次拉肚子，折騰一晚上，腿軟無力，直到脫水...備戰(zhàn)了好久的成都雙遺馬拉松就這樣只能放棄了！直到周五才完全養(yǎng)好。剛好去年的無錫蠡湖半程年齡段前8送了一個免費全程名額，賽前一天早上，決定來跑無錫馬拉松就當(dāng)做訓(xùn)練！
比賽當(dāng)年感覺還是有點涼，事先準(zhǔn)備跑前保暖頭部的帽子也沒有扔掉，一路一個人跑，控制在3：41-45。跑到14公里的大緩坡后感覺今天的狀態(tài)還不錯就稍微提速加到了335-338 。沒想到跑了2公里之后就感覺有點腿軟，前幾天的拉肚子對我影響蠻大，17-19公里的平均配速掉到了3：49。心想算了跑到哪里算哪里吧！
34公里童博士帶著小哈追上了我，看著他倆追上來后，我也不知道哪里來的力氣，直接咬牙跟了上去，小童看起來狀態(tài)相當(dāng)不錯！36-40這5公里竟然跑了18：20。我就緊跟著小童，41公里我漸漸開始腿軟跟不上了...42公里我掉出3：50 ，我轉(zhuǎn)到最后的一個拐彎看到了童博士沖線2:39:06，我晚他10秒沖線，毫無準(zhǔn)備的情況下進了2：40?。?！
【小哈】錫馬 PB 2小時41分
小哈：終于還是迎來檢驗冬訓(xùn)成果的大考，伴隨著略微有點陰霾的天氣，周六順利抵達了無錫，拿完賽事包，準(zhǔn)備第二天的比賽。
比賽出發(fā)伊始，天空沒有下雨，風(fēng)是微風(fēng)，這種天氣條件絕對有利于pb，眼前唯一的困難就是戰(zhàn)勝自己的內(nèi)心，這次比賽的目標(biāo)是sub245，上馬我253，雖然幅度有點大，但是通過和大家合練一個冬天，我這次很有信心突破245，但是能再往前躍進多少，只有看今天發(fā)揮了。
7:30準(zhǔn)時鳴槍，我，特維斯和小童三人一直形影不離，組隊前行。到第一個5k，心率在160左右，但是不喘，感覺很不錯。有兩個配速很穩(wěn)的大神帶風(fēng)，果然不一樣！到達黿頭渚附近，配速依舊保持在346-347左右，心率起伏不大，保持在162左右，氣溫的舒適讓這個心率下一點都不難受。這個時候腦子里冒出一個激進的想法：干脆拼一下！一下子擠進240的門檻！童博士此次鐵了心sub240，配速點計算得很準(zhǔn)，只要死命跟住他，說不定就真的大躍了！
28K處大雨如期而至，有了雨，反而更放開跑了，但這也為之后的跑崩埋下伏筆。31k處，遠遠地看到了大鵬的影子，這個時候感覺狀態(tài)不錯，開始加速到340，領(lǐng)跑到前方，準(zhǔn)備一舉抓住大鵬，但是欠缺的有氧能力還是配不上大膽的進擊，剛剛和小童追上大鵬，這個時候突然堆積的疲勞感如天崩地裂般襲來，開始掉到了三人隊伍的最后一個。當(dāng)然這個也是馬拉松的精髓，比的就是最后那7k的耐受能力。
37K處的大橋，已經(jīng)崩成狗，配速也掉出了4分，之前三十幾公里累積的疲勞，酸痛，一股腦全部施壓在身上，隨著步伐變重，折疊開始變得力不從心，開始和扭曲的跑姿做最后的抵抗。終于抵達重點前300米處，之前掉隊的特維斯居然追了上來，在背后朝我大喊，此時心里有的只是“絕對不能被超過去”的想法，閉著眼睛，沖過終點線。沒有那聲喊叫，我估計最后基本連加速都加不起來。
【一鵬】錫馬 PB 2小時45分
一鵬：原本我只是將錫馬作為波士頓馬之前的訓(xùn)練賽，但比賽前得到無錫已AIMS認證的消息，相對于波馬的陰晴不定和坡連坡，無錫顯然更容易出成績。于是我決定減量備戰(zhàn)，全力來拼無錫馬拉松，也看看整個冬訓(xùn)的效果如何。
比賽當(dāng)天，A區(qū)人不是很多，比賽前20分鐘擠到了前幾排。2km處看了下表，7分40，350配速，第一個5k 19:30，接下來進入巡航模式。10k用時39分，15k58分多，折返處看到小童，小哈和特維斯三人組，半程時候是1:23:08。此時我的呼吸非常平穩(wěn)，身體也沒有什么異樣，自己感覺今天有戲。
30k用時1小時58分，這時候開始下雨了，下雨后體溫下降了，人反而蠻舒服，不到2公里，衣服鞋子全濕，人越跑越冷，手已經(jīng)開始發(fā)抖了。9點59分準(zhǔn)時到了38km私補，聽到小糯大叫一鵬加油，突然象是打了雞血，我也做出了一個10點的手勢，此時全程配速應(yīng)該就是355，我知道245有希望了。過了38km后開始加速，基本按照345的配速在跑，管他什么波士頓，這場先盡力沖了，后面幾公里超了好幾個人。但是身體越來越冷，到了41公里時候開始岔氣了，還好已經(jīng)41km了，算算跑進245無可能了，246肯定進了，降了幾秒配速，最終2小時45分39秒完賽，完成目標(biāo)！
【小老虎】錫馬 2小時50分
小老虎：蘇州金雞湖馬拉松1小時17分44秒，于是我就用軟件預(yù)計了下無錫全馬大概多少，軟件計算出2小時42分4秒。目標(biāo)2小時45分應(yīng)該能完賽，起點和玉林約好一起跑。一切都沒什么問題，直到20K，我忽然感覺反胃想吐，我躲在了玉林后面撐了2K撐不住了，到25K處吐了下，遠離了大部隊，萬念俱灰。
只能放慢腳步慢慢調(diào)整，去年上馬30KM以后我一路超越，然而今年無錫30KM一路被超。我暗暗的告訴自己別放棄，30-35KM是我最灰暗的時刻，心里和肚子的狀態(tài)都影響著我，想棄賽，可雨大天冷，不如繼續(xù)跑...這區(qū)間的配速無法直視。
也許是因為速度慢了，肚子也好受了些。35-40KM區(qū)間配速4分05比起之前的5KM好了很多，40KM以后肚子也不是很疼了，40-42KM區(qū)間配速3分51，最后成績2小時50分。比去年上馬慢了12秒，這個成績我是不滿意的。不過，過去的就過去了，擼起袖子再戰(zhàn)回來！
【姐夫秦】錫馬 2小時52分
姐夫秦：在記錄這次無錫馬拉松之時，可能很多的人都會以冬訓(xùn)考試或開年第一場比賽為主。但對我說，這只是普通的一場針對4月份波馬訓(xùn)練課。當(dāng)然了波馬也沒打算驚艷，只是為了不讓自己成績太丟臉。
就在無錫快開賽時，老母親突發(fā)疾病，住院治療。生活突然變的混亂...連續(xù)陪夜，白天上班。跑步突然變成一件很奢侈的事情。連精神都沒有，哪還有空去跑步？就在我打算放棄這次無錫的時候，太太從我眼神里看到了不舍，主動叫我快去快回！安頓好醫(yī)院事宜，搭乘周六晚上的高鐵匆匆趕在領(lǐng)裝備前一小時到達空蕩蕩的無錫體育場，上環(huán)拿號碼布。
等待發(fā)槍，旁邊人問我如何跑？我大致估計下說：前10K按39分，半程按124，如果后面狀態(tài)可以就按249左右到終點，這也是我最理想的目標(biāo)！發(fā)槍后果然還是我的老毛病，前面快。進入江南大學(xué)半程時，看了下是124還行。但隨著前面距離的增加，天空中下起了雨。過30k時，己經(jīng)2小時，比平日訓(xùn)練還慢了近一分半。
心里想一定穩(wěn)住，但這時屁股肌肉開始疼痛，雙腿也沉重起來。王子塵，于媽都叫我跟上，此時已經(jīng)心有余而力不足。爬過最后一座大橋，看到朱敏，小糯專門幫我們的私補點時真不想跑了，全身的疲憊，困意全涌上來！喝了一杯紅牛，靠著身體的慣性，不看配速，沒有加速沖刺，慢跑著過線按表。一切就這么結(jié)束...對于最后的5K，我內(nèi)心是悲傷的，不評價。沒有拉伸，沒有和別人寒磣。快速的套上衣服，拿了背包。
十分幸運的打上車趕到火車站，在比賽還沒關(guān)門還有人在賽道上觀賞櫻花雨之際，我己悄然到達上海！當(dāng)跑步和家庭有沖突時，還是以家庭為主吧。
【黑貓】錫馬 PB 3小時18分
黑貓：2016北馬順利完成了330之后，一度喪失了斗志，各種厭跑。錫馬前無數(shù)次的糾結(jié)和動搖，不知道該如何完成這個全馬。是4小時開開心心的輕松跑，還是竭盡全力的PB跑...被龍哥一聲訓(xùn)斥：報名了就好好跑！要么崩成狗，要么猛如虎！
關(guān)鍵時刻，我的7080的隊友們給了我最大的鼓舞，超哥，忠哥，阿甘還有咖啡的不斷鼓勵，大白羊和咖啡更是堅定放棄成績，要求全程陪跑。白羊的那一句：“我要花3小時20分鐘教貓姐節(jié)省能量跑切線。”至此下定決心，目標(biāo)319！319！319！沖不進320，就棄賽！不留退路！
B區(qū)出發(fā)，人生人海，前五公里配速4:47。5公里以后兩只兔子帶著我435配速飛奔，435配速是我半馬PB的平均配速。每1公里手表提醒配速的時候，心中都是無限豪邁?。〉谝淮闻荞R對配速不管不顧，用遠超自己能力的配速，破釜沉舟一路向前。
接近半馬的時候，手表顯示半馬要PB了，白羊問我：半馬了，感覺如何？累么？ 我點點頭，累啊，好累！能不累么？這是我半馬PB配速??！半馬后烏云密布，大雨還是如期將至，三個人在水里狂奔，鞋子無數(shù)次踏進水溝，胸前的號碼簿貼在身上越來越重。30K后無數(shù)次想問問兩只兔子，我能進320么？我能進么？但是終究沒有問出口...
終于，終于過了40K，這時候我看著手表，我知道，國一已經(jīng)到手。就算我最后配速降到500，也進320了！我的國一，奇跡般的實現(xiàn)了！感謝我的兩只私兔，這個成績是屬于我們?nèi)齻€人的！
【猴子】錫馬 3小時16分
猴子：之前都是隊友們的PB故事，最后來一個跑崩的賽記。在老友會闖關(guān)賽之后，膝蓋一直稍有不適，但仍然一直訓(xùn)練。錫馬前2周，最后一個30k的LSD，因膝蓋髕骨的問題嚴(yán)重超出了預(yù)期，勉強支撐了25K后放棄。上樓梯，哎喲哇...下樓梯，哎喲喂...走平路倒是嘿嘿嘿～
賽前最后一個周末，爆出了無錫成績得到了AIMS的認可。為了拿到東京馬拉松的直通，在賽前最后一周，我又拖著殘腿開始恢復(fù)，膝蓋可能2k就疼，可能10k不疼，忐忑著來到了無錫！雖然立了目標(biāo)想要250，但其實心里真的沒底。
計劃是400到402的全程配速，第一個5k正好400完成，且很舒服。6k的時候，該來的還是來了，來的還非常早！髕骨開始出現(xiàn)強烈不適，一直頂?shù)?4k，我的跑姿已經(jīng)左右明顯不平衡。17k之后膝蓋實在是不行了，右腿膝蓋不能幾乎彎曲只能拖著跑，用左腳單腿發(fā)力，彈啊...彈啊...彈彈彈...21k掉速之后，知道已無法250，甚至無法pb之后，我就放掉了。
27k突降大雨，一路被無數(shù)人超過，但是看到一路上的跑者，很拼很執(zhí)著的樣子真的很感動。跑者不會每次比賽都一帆風(fēng)順，不會每次比賽都一直PB，不會每次比賽都強風(fēng)吹拂。一些比賽經(jīng)歷會讓你感受到從未感受到的東西，也是完全不一樣的體驗。
有很多人問我，為什么不退賽，因為繼續(xù)下去對膝蓋的傷害更大。但其實每一個跑者都是不羈的，是驕傲的，包括在看此篇推送的或跑神或跑滾或跑渣的你，也許我們飛的高度不一樣，跑的速度不一樣。但從我們選擇了馬拉松這項，第一個完成者跑完就死亡的運動開始，就知道這是一條需要自己戰(zhàn)勝自己的運動。馬拉松跑者的勝利是什么？是感動自己，戰(zhàn)勝自己，是自己擁抱自己的心靈和毅力。
因為跑在和參賽者最優(yōu)路線的另一側(cè)，志愿者反復(fù)上來問我行不行？“行行行”...男人怎么能說不行？走...跑...停了一段距離之后，回頭看到每一個在拼搏的跑者，我竟然在賽道另一側(cè)，鼓掌為每一位認識或不認識的跑者加油。那一段，幾百米我是倒著在走，倒著在笑著，被每一位馬拉松跑者的精神觸動著，感動著…最后緩緩到了終點之后，膝蓋已經(jīng)徹底傻掉了，嗯…我也傻掉了…
我很開心，這次有一些我也說不清的收獲，但我為啥還在po字，因為我不！甘！心！我不掖掖藏藏我想變強的心，我不躲躲閃閃他人指點的目光，我想在年輕的時候，認真的執(zhí)著的去做我想做的事。這次失利，只是跑馬路上的一個里程碑，2017下半年我會卷土重來的！等著吧！
【野蠻部落】門檻 男生：全馬2:59:59 女生：全馬3:29:59
他們跟你我一樣，都是熱愛跑步的業(yè)余跑者。“天道酬勤”他們用每次訓(xùn)練的汗水，換來賽場上眾人驚訝的傲人成績。馬拉松是可以量化的運動項目，羨慕他們賽場上的流暢英姿，更看得到他們心中對跑步的那份堅持，還有戰(zhàn)勝自己，突破自己的心。
#意堅者，無往不利，戰(zhàn)無不勝#
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