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提及兒童補(bǔ)鈣，媽媽們總是會(huì)有說(shuō)不完的話題，用什么補(bǔ)？哪個(gè)補(bǔ)鈣的效果好，到底是食療，還是補(bǔ)充鈣劑？同時(shí)，在中國(guó)，給各個(gè)年齡段的孩子補(bǔ)鈣，也是家長(zhǎng)們樂(lè)此不疲的事情。那么孩子真的需要補(bǔ)鈣嗎？如何正確認(rèn)識(shí)缺鈣？如何健康合理的補(bǔ)鈣？下面讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，看看我們?cè)谌粘Ｉ钪心茏鲂┦裁幢苊夂蛻?yīng)對(duì)缺鈣。 如何判斷孩子是否缺鈣？ 鈣是人體內(nèi)含量最多的無(wú)機(jī)元素，鈣更是是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育和心理健康方面都起著重要的作用。那么我們?cè)鯓涌焖僬J(rèn)識(shí)孩子是否缺鈣，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)判斷： 1．枕禿：由于小兒精神煩躁，不易入睡，頭部不斷摩擦枕頭，時(shí)間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。 2．生長(zhǎng)遲緩，低于同齡平均水平，比如抬頭、出牙、學(xué)步遲緩，囟門遲閉。 3．出汗：小孩在哭鬧和白天瘋玩的時(shí)候汗出多都是正常的，缺鈣的孩子出汗有一個(gè)特點(diǎn)，那就是在入睡之后多汗出，并且多表現(xiàn)為頭部大量的出汗。 4．睡眠：兒童缺鈣時(shí)多表現(xiàn)為入睡困難，或睡眠較淺，容易受到外界環(huán)境的影響而醒來(lái)，同時(shí)在睡眠過(guò)程中容易驚醒、夜啼，所以夜啼的寶寶家長(zhǎng)就要多留一個(gè)心眼了，是不是小孩缺鈣引起的呢？ 5．關(guān)節(jié)筋肉拘急，抽搐，肋緣外翻； 6．精神：缺鈣的孩子多表現(xiàn)為易激惹，無(wú)故哭鬧。 7．其他：小兒缺鈣還時(shí)常出現(xiàn)食欲不振、臉色蒼黃、易感冒、精神狀態(tài)不好、對(duì)周圍環(huán)境不感興趣、智力低下、免疫功能下降、不明原因的腹痛等癥狀。 要確診孩子是否缺鈣，以及程度，有賴于醫(yī)生的專業(yè)診斷及微量元素的測(cè)定。 如何科學(xué)補(bǔ)鈣？ 過(guò)去一直有一種觀點(diǎn)，認(rèn)為補(bǔ)鈣就是吃鈣片，吃的越多，補(bǔ)充的越快，對(duì)孩子就越好；這是錯(cuò)誤的。小孩脾胃功能發(fā)育還很不成熟，消化功能比成人要弱很多，在小孩的藥物選擇上要特別的注意。鈣的藥劑種類繁多，常見(jiàn)的就包括碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸氨鈣、活性鈣和有機(jī)鈣等六大種類，我們說(shuō)的補(bǔ)充鈣量是指鈣元素的凈含量，所以在選擇補(bǔ)鈣的產(chǎn)品的時(shí)候，媽媽們首先要關(guān)注的是該產(chǎn)品中鈣元素的凈含量，盡量選擇溶解度高、腸道吸收度高，生物利用度高，和重金屬含量低的產(chǎn)品，即通常所說(shuō)的“四高一低”的產(chǎn)品。 另外，媽媽們還需注意到在補(bǔ)鈣期間，菠菜和乳類制品是忌食的，因?yàn)槿轭愔破窌?huì)影響鈣的吸收，菠菜則會(huì)易與鈣結(jié)合形成沉淀。 如何在日常飲食中“加強(qiáng)補(bǔ)鈣”？ 俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在我們的日常生活中，食材是豐富多樣的，通過(guò)健康合理的飲食，大部分都可以達(dá)到從食物中獲取足量的鈣的目的。比如說(shuō)，奶類（牛奶）、雞蛋、豆制品、蔬菜（芹菜、紫菜、菜花等）、海帶、海魚(yú)，蝦皮等等，這些食物簡(jiǎn)單易得，無(wú)論是煲湯，還是清蒸都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)，在保證不影響正常奶量攝入情況下，適當(dāng)可加用酸性的食物，比如果汁、山楂，有利于酸性環(huán)境的營(yíng)造，有益于鈣的吸收。另外，還需要注意,補(bǔ)充鈣劑是一個(gè)循序漸進(jìn)的積累過(guò)程，媽媽們切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，用力過(guò)猛。 下面給大家介紹幾個(gè)方便、有效、美味的食補(bǔ)靚方：
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