第一，先搞清楚這個(gè)血脂高是指的是膽固醇高還是甘油三酯高。因?yàn)檫@兩者高的原因是不同的，然后采取的方法也是不一樣的。

第二，如果是膽固醇高，或者董總膽固醇高，這說明主要是肝臟代謝出了問題，80%的原因是自身的20%，原因是外在飲食的。

第三，針對(duì)膽固醇高，最好的解決方法還是吃藥，主要是他汀類藥。除了吃藥之外，要在日常生活中注意一些膽固醇含量高的食物，如蛋黃，蟹黃，懂得臟等少吃一些，主要還是依靠藥。

第四，如果是甘油三酯高，那說明70~80%的原因飲食造成的。20~30%是飲食的問題。

第五，針對(duì)甘油三酯高，首先要進(jìn)行飲食調(diào)整，少吃一些油膩的高熱量，高油脂的食物，多吃一些蔬菜水果等等，調(diào)節(jié)三個(gè)月效果不明顯，就要服用藥物，主要是貝特類的藥物。

第六，不管是膽固醇高還是甘油三酯高，運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)不錯(cuò)的方法。主要是有氧運(yùn)動(dòng)，加上抗阻運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持30分鐘，關(guān)鍵是堅(jiān)持，在自身能承受的范圍之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度盡量大一點(diǎn)，這樣更有利于降低血脂。

高血脂分為兩類，一類是甘油三酯高，一類是膽固醇高。

對(duì)于高血脂來說，長期的酗酒、吸煙、熬夜是它的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，所以，先要控制這些不良生活習(xí)慣。然后再根據(jù)血脂的情況來選擇是飲食控制還是藥物和飲食共同控制。

甘油三酯高主要和飲食有關(guān)，膽固醇高也在一定程度上和飲食有關(guān)。所以，對(duì)高血脂患者，應(yīng)注意在飲食上做到低脂飲食：第一，不吃動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物皮類、動(dòng)物肝臟和腦。蛋黃含膽固醇也高，但蛋黃還含有很多人類需要的有益物質(zhì)，如卵磷脂等，所以，可以選擇兩天一個(gè)雞蛋，一周吃上三個(gè)四個(gè)雞蛋就可以了?；鹜?、烤腸、臘腸等不建議吃，因?yàn)楹芏嗄c類食品中肥肉加入的很多，所以油脂很高。油類堅(jiān)果如核桃，松子等也要限制。說了這么多的限制食物，那該吃些什么？怎么吃？

第一，主食谷薯類要量少樣多。主食量大了照樣可以轉(zhuǎn)化為脂肪，所以，主食種類沒有什么忌諱，但一定要注意多樣化。每天的食物種類（排除飲料油料調(diào)味品和的主食副食零食）應(yīng)達(dá)到12種以上，每周要在25種以上。

第二，菜品類要注意多吃綠葉菜，適當(dāng)吃些魚蝦類，肉類少吃，尤其是油脂含量高的豬肉，可以適當(dāng)吃些去皮禽肉。注意炒菜時(shí)油要少放。（最好不要素食，因?yàn)槿忸愔杏泻芏嗳祟愋枰膬?yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等有益成分）

第三，注意控制每日的鹽量，飲食做到清淡。

俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于高血脂患者也是一個(gè)很好的選擇。做運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制強(qiáng)度，尤其是老年人更要注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以通過運(yùn)動(dòng)后的心率來判斷，即運(yùn)動(dòng)后心率（跳）不超過（170—年齡），每周三到五次的鍛煉，每次30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不能驟起驟停，尤其是四十多歲以上的人更應(yīng)注意！

當(dāng)然，如果血脂過高必須在合理飲食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上聽從醫(yī)生的建議，該吃藥時(shí)必須吃藥。

血脂高是由于肝脾功能減退，又有濕熱而造成，脾主生化，當(dāng)脾的化解能力下降時(shí)，對(duì)脂肪分解能不足而使血液中的脂肪增高;肝藏血，當(dāng)肝有濕熱時(shí)，就會(huì)有消耗血液的水份，使血液變得粘稠。調(diào)理血脂應(yīng)用中藥調(diào)治肝脾，飲食方面以清談易消化為主，少食動(dòng)物內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。