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一定要記住食物均衡，飲食有節(jié)！定時(shí)定量吃東西，間隔3-4小時(shí)進(jìn)餐，每餐七分飽，睡前1小時(shí)不進(jìn)食。 孩子像金魚一樣，看到喜歡吃的東西，就會(huì)無休止地吃下去，比如糖果等甜食、火鍋燒烤的肉食、膨化食品等零食，此時(shí)需要父母擔(dān)起阻攔的責(zé)任，這是保護(hù)孩子。 每天吃的食物要多樣，要適量，要有時(shí)有晌。而不是讓孩子吃個(gè)夠，沒有規(guī)律、沒有節(jié)制，這樣反而傷害了孩子。當(dāng)同一種東西，吃得非常多的時(shí)候，超出了脾的運(yùn)化能力，就像把電腦里面的文件都打開，當(dāng)許多個(gè)程序同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，電腦就會(huì)死機(jī)了，如果脾“死機(jī)”了，那就該積食了。 有幾個(gè)防治積食的方法：1.推拿：（1）捏脊：孩子取俯臥位，家長(zhǎng)用雙手自下而上，沿脊柱兩側(cè)一緊一松擠壓皮膚，一直移動(dòng)至大椎穴處。連續(xù)五次，第一次只行推法，第二次行五推一拿，第三次行三推一拿，第四次行五推一拿，第五次只行推法。然后點(diǎn)壓脾俞、胃俞等穴位。（2）分推中脘：胸中與肚臍連線的二分之一處，即是中脘穴。家長(zhǎng)雙手拇指及大魚際，從中脘穴沿肋弓下緣，向兩側(cè)分推，每次200次，每日兩次。（3）摩腹：手掌吸定臍周皮膚，掌跟做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每次200圈，每日2次。 2.適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持讓孩子做戶外活動(dòng)。天氣冷的話，可選擇陽(yáng)光好，風(fēng)小的時(shí)候，每天讓孩子出去活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)。或在吃完飯后散步，徐步半小時(shí)到一小時(shí)。 3.胡蘿卜山楂粥。原料：新鮮山楂1顆，胡蘿卜1/2根。做法：將山楂在清水中洗凈，切成四小瓣。胡蘿卜在清水中洗凈，去掉外皮，切碎。將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加入清水煮沸，再用小火煮約15分鐘，最后用紗布過濾取汁即可。山楂中富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。 |
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