冬季有三大疾病會(huì)高發(fā)
呼吸道、心血管疾病以及流感
而心血管疾病是最危險(xiǎn)最要命的
想要預(yù)防可以從飲食入手
一起來(lái)看看
吃點(diǎn)啥能夠保護(hù)你的小心臟吧~
1
葡萄
葡萄能夠預(yù)防心血管疾病早在2008年就已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)了，因?yàn)槠咸押械亩喾游镔|(zhì)能夠減少血栓的形成，防止血管變窄，降低膽固醇水平保證血液流通。而葡萄皮中含有的白藜蘆醇還能夠防止細(xì)胞癌變，防止癌癥發(fā)生。
2
海帶
海帶富含碘、鈣、胡蘿卜素和維生素等人體必須得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，海帶中還含有很多巖藻多糖、昆布素等微量元素，它們可以抑制脂肪在心腦血管壁上的累積，降低血液中膽固醇含量，從而抑制動(dòng)脈硬化預(yù)防心血管疾病。
3
洋蔥
洋蔥被稱為食物界的“心臟支架”，它含有豐富的前列腺素A能夠降低血液的粘稠度，擴(kuò)張血管防止淤堵。另外，洋蔥里的含硫氨基酸能夠加強(qiáng)纖維蛋白溶解速度，可起到降低血脂的作用。
4
核桃
核桃是我們常吃的堅(jiān)果，它之所以能夠防止心腦血管疾病是因?yàn)槔锩婧械牟伙柡椭舅帷＿@種酸能夠強(qiáng)化心臟功能，降低膽固醇，而且每天吃3-4顆還能健腦益智，抗衰老。無(wú)論老少建議都要吃。
5
全麥?zhǔn)称?/span>
全麥?zhǔn)澄镄【幗榻B過(guò)很多次了，也逐漸受到了歡迎。其含有豐富的水溶性膳食纖維能有效降低膽固醇水平，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、脂肪肝、心肌梗塞有明顯的療效。全麥?zhǔn)澄镞€能幫助腸道蠕動(dòng)加快體內(nèi)排除毒素，達(dá)到減肥瘦身的效果。
6
小白菜
小白菜與大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似，除了蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，鈣的含量是最多的，因此也是冬季補(bǔ)鈣的最佳蔬菜之一。小白菜中的粗纖維，可以預(yù)防膽固醇升高、減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成對(duì)血管健康很有好處。
7
冬瓜
預(yù)防心腦血管疾病飲食上要注意清淡，特別要少吃鈉鹽。冬瓜內(nèi)維生素C和鉀鹽較多，鈉鹽含量極低，所以對(duì)高血壓、腎臟病都有一定的治療效果。另外，冬季補(bǔ)腎也要多吃冬瓜，它含有大量總氨酸、冬瓜葫蘆素對(duì)腎損傷有明顯的保護(hù)作用;。
8
西蘭花
說(shuō)到西藍(lán)花的功效首先就是抗癌防癌，西藍(lán)花含有抗氧化成分經(jīng)常食用能夠減少乳腺癌、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。其次西藍(lán)花是含有類黃酮最多的蔬菜之一，類黃酮是最好的血管清理劑，對(duì)降低膽固醇水平減少心臟變發(fā)生有很好的作用。
