血管：人體的重要器官之一，幾乎遍布全身各組織和細(xì)胞間，運(yùn)送血液、幫助血液日夜不停的循環(huán)、為人體各個器官輸送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝物質(zhì)，來維護(hù)各個組織器官的正常功能，可以說是維持人體生命之本。

血管好比是一座發(fā)達(dá)大都市中的道路，如果城市中的道路長時間的不修整維護(hù)就會破損，直接會影響人們的生活質(zhì)量，甚至人身安全。血管也是一樣，隨著年齡的增長，也會變老，如不注意保養(yǎng)，血液中的膽固醇、血小板等成分就會在血管壁上越積越多，使得血管變細(xì)，失去原有的彈性，甚至引起堵塞，而導(dǎo)致各組織器官無法及時得到營養(yǎng)，而不能發(fā)揮其正常功能，導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生，甚至功能完全喪失，導(dǎo)致生命終結(jié)。

40歲以上的人，冬季應(yīng)重防血管疾病，如高血脂癥、血液粘稠、動脈粥樣硬化、高血壓等疾病，這些疾病容易導(dǎo)致心臟、大腦及全身組織器官臟器的缺血性或出血性疾病，其特點(diǎn)是發(fā)病率高、致殘率高，甚至死亡率也極高。

冬季血管有“3怕”

1.怕你穿的少

血管是一個怕涼的器官。每逢冬季心腦血管疾病就會高發(fā)。因?yàn)槎咎鞖廨^涼，會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，心率會隨之加快，血壓易升高，使得血管變狹窄，甚至?xí)?dǎo)致一些血管粥樣硬化形成的斑塊破裂，形成血栓，堵塞血管，引發(fā)心梗、腦梗等疾病。

所以中老年人在冬季，要注意好保暖工作，尤其是頭部、頸部，應(yīng)帶上帽子和圍脖，前胸和后背應(yīng)多加件棉背心，同時對腳也要注意保暖，以免受寒涼刺激，引起血管收縮，誘發(fā)血管疾病。

2.怕你懶

冬季天氣較涼，有些中老年人不愛運(yùn)動，這樣會使得身體周圍血管的血液容易減少，導(dǎo)致心臟功能減退，使得血管發(fā)生動脈硬化提前，同時也容易導(dǎo)致冠心病、高血壓等疾病的發(fā)生。

所以中老年人到了冬季，也應(yīng)多去室外活動，使身體受到適當(dāng)?shù)暮疀龃碳ぃ墒剐呐K跳動較快、呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加快，身體產(chǎn)生的熱量增加，有利于預(yù)防一些心腦血管疾病的發(fā)生。

3.怕你吃太咸

中老年人一旦患得了心腦血管疾病，普遍會存在著高血壓、高血脂、高膽固醇血癥等疾病。所以飲食不要太咸，因?yàn)辂}是誘發(fā)高血壓病的因素之一，會增加心臟負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)一些心血管疾病。同時也要少吃高脂肪食物和動物內(nèi)臟，不要用油脂類食物的香味來促進(jìn)食欲，而是要做到飲食清淡、營養(yǎng)均衡。

冬季保養(yǎng)血管要做到3要

1.沒事要常揉揉

因?yàn)槎練鉁剌^低，血管受涼會慢慢收縮變細(xì)，血流速度變得緩慢，容易導(dǎo)致全身血管系統(tǒng)供血不足，使血管內(nèi)皮受損，所以冬季中老年人應(yīng)多做自我按摩，來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，同時也可起到擴(kuò)張血管、活血化瘀、改善心臟供血等作用。

用手掌推摩左胸部20-30次，用手捏拿胸部及肩部肌肉20-30次，每日早晚各一次，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)血管，同時也是心腦血管疾病患者在冬季非常好的保健方法。

2.腳要常泡泡

因?yàn)槟_遠(yuǎn)離心臟，供血不足、熱量較少，而血液循環(huán)不好時，就很容易誘發(fā)血管疾病的復(fù)發(fā)，所以中老年人每天上床睡覺前，最好用熱水泡腳，這樣做不僅去除足垢，而且能使足部溫暖，能引氣血下行，促進(jìn)末梢血管的血液循環(huán)更加暢通，并減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于改善心臟血管機(jī)能。

但泡腳要有講究，首先水溫不要超過人體體溫，不宜超過40度，而且泡腳水不要太淺，最好連小腿一起泡，時間最好不要超過30分鐘。

3.冬季保護(hù)血管的食物要多吃點(diǎn)

（1）紅薯

冬季中老年人多吃些紅薯，有利于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。因?yàn)榧t薯中含有的豐富的維生素C，是一種高效的抗氧化劑，可以降低血液中的膽固醇，減少膽固醇在血管壁沉積，能起到防止動脈粥樣硬化的形成。

（2）大白菜

冬季大白菜常見，而且被稱為“過冬菜”。大白菜質(zhì)地脆嫩、營養(yǎng)豐富、葷素皆宜?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的研究表明，大白菜中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、磷、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，可降低人體膽固醇的水平，增加血管彈性，所以中老年人冬季常吃大白菜，可有效預(yù)防動脈粥樣硬化及一些心血管疾病。

（3）蓮藕

冬季中老年人適量吃些蓮藕，有助于保護(hù)心腦血管。因?yàn)樯徟褐泻械纳攀忱w維十分豐富，不僅有利于控制體重，還能降低血液中的膽固醇和甘油三酯，從而可起到預(yù)防血管硬化的作用。同時蓮藕中含有豐富的維生素C，可起到預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。所以冬季中老年人適量吃些蓮藕，也是預(yù)防心腦血管疾病的不錯選擇。