在水中加一種東西，喝了可以讓你年輕10歲，想知道它是什么嗎？關(guān)注微信號(hào) 39減肥健身學(xué)院(長(zhǎng)按可復(fù)制)，回復(fù) 年輕 就可以查看幫助我們?cè)交钤侥贻p的秘訣，還能學(xué)習(xí)各種保持身材方法！

　　總是喝白開(kāi)水，太沒(méi)味道，如果喝果汁或可樂(lè)，雖然也能補(bǔ)水，但是他們含有較多的糖分，影響鈣的吸收，損傷骨骼，讓腸胃脹氣。其實(shí)，在水里加點(diǎn)自己喜歡的味道一樣可以補(bǔ)水，不但好味道，還更健康。

　　當(dāng)然，也不是說(shuō)不能喝飲料或果汁，只是不能只靠它們來(lái)補(bǔ)水，適量的喝才是正確的選擇。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素，可適量飲用作為膳食的補(bǔ)充，還有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素，適合熱天戶(hù)外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后飲用。

　　檸檬水 半個(gè)檸檬汁加入500毫升開(kāi)水中。也可切幾片檸檬片直接放進(jìn)開(kāi)水里，但必須當(dāng)天喝完，否則檸檬皮會(huì)滲出苦味。此外，檸檬可替換成任何酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。 檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。

　　其中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因?yàn)槠渲杏袡C(jī)酸的含量高達(dá)6.4%，比橘子、橙子等水果高出十幾倍。 蜂蜜水 500毫升溫開(kāi)水兌一湯匙的蜂蜜，調(diào)勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料，愛(ài)“甜”者不妨嘗試。

　　蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋養(yǎng)皮膚而且也不易發(fā)胖。 每天一杯蜂蜜水，可潤(rùn)腸通便，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。

　　但需注意以下事項(xiàng)： 1)蜂蜜最好用60℃以下溫開(kāi)水沖服，以免其營(yíng)養(yǎng)成分被破壞; 2)蜂蜜盡量不和性涼的食品同時(shí)飲用，以免引起腹瀉; 3)蜂蜜宜在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)后食用。胃酸過(guò)多或胃、十二指腸潰瘍患者，在飯前1個(gè)半小時(shí)飲用蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利于潰瘍的愈合。

　　枸杞水 用15-20顆左右的枸杞泡一壺水，即可以喝一整天。常喝枸杞水不但可以提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，還能起到美白作用。

　　不過(guò)注意，感冒、發(fā)炎、腹瀉的人最好別吃。 桃花茶 干桃花(在干花店和出售香薰的商店均可買(mǎi)到，如能自己采集到農(nóng)歷三月初三東南方枝頭的桃花，效果更好)4克，冬瓜仁5克，白楊樹(shù)皮3克。每月將這三樣物品置于杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后飲用，每日可反復(fù)沖泡3~4次。這種茶能祛除黑斑，白嫩肌膚，但孕婦及月經(jīng)量過(guò)大者忌用。

　　菊花茶 每日午餐后，將5―6朵菊花放入杯中，用開(kāi)水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時(shí)口感會(huì)更好。菊花茶不但可以補(bǔ)水，同時(shí)菊花有清肝明目的作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫(yī)認(rèn)為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風(fēng)清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸?zé)?、叮瘡、腫毒等癥。 不建議通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)水 湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。

　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分，但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和脂肪，這會(huì)慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來(lái)說(shuō)，喝粥反而是個(gè)更明智的做法。

　　我們需要水潤(rùn)，但千萬(wàn)小心水潤(rùn)過(guò)頭就是水腫了!所謂水腫，是指多余的水分積蓄在體內(nèi)的狀態(tài)。水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當(dāng)，帶來(lái)的就不是水潤(rùn)，而是水腫。

　　為了使身體保持潤(rùn)澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補(bǔ)足一天所失去的水分，從而達(dá)到“水平衡”。但并不是說(shuō)越多越好，一旦體內(nèi)的水分比重超過(guò)體重的60%，就會(huì)出現(xiàn)“水過(guò)量”，過(guò)量的水分?jǐn)z入一方面會(huì)加重體內(nèi)器官代謝的負(fù)擔(dān)，另一方面多余的水分在體內(nèi)會(huì)暫時(shí)沉積進(jìn)而造成水腫?？茖W(xué)的飲水應(yīng)該遵循“少量多次”的原則，可以清晨起床和晚上睡前3小時(shí)各飲水約300毫升，白天兩餐之間各飲水約400毫升，平時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充，不要等到口渴再去喝水。

　　保證每天8杯水 成年人要推持正常健康的新陳代謝，平均每天應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你屬于愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要的就要超過(guò)8杯了。

　　經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床后先喝250毫升水，可幫助身體排毒。 忙碌的清晨，情緒上并不輕松，一到office要先喝杯水調(diào)節(jié)一下。喜歡綠茶，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 連續(xù)工作了兩個(gè)小時(shí)，起來(lái)好好活動(dòng)一下，順便給自己補(bǔ)上一天中的第三杯水。

　　在這時(shí)候來(lái)一杯咖啡或花草茶來(lái)提神，是個(gè)不錯(cuò)的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對(duì)皮膚更好。 離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來(lái)個(gè)徹底的放松。 晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會(huì)吃下太多食物了，有利減肥。