早起先來一杯水，可補充一宿體內(nèi)水分流失，還能夠調(diào)理腸道，但不同的人，清晨第一杯水選擇各有不同，如白開水、蜂蜜水、鹽水、檸檬水，各有喝法。

　　白開水溫的最合適：白開水可很好的補充水分，吸收快，會及時補充有效血容量，稀釋血液，是最推薦的水。正常人每天建議飲水1200ml，早上這一杯白開水是最應(yīng)喝的。最好喝溫開水。

　　鹽水以嘗不出咸為度：鹽水除了補充水分，還可補充電解質(zhì)，能促進腸道的蠕動，緩解便秘。但鹽和水的比例要基本上保持0.9%的濃度，1.8g的鹽溶于200ml的水里即可，如無法精確稱量，那就以嘗不出來咸為度。高血壓病人不建議飲用。

　　一片檸檬一升水：有很好的調(diào)理腸胃，美容養(yǎng)顏等功效，推薦女性或減肥人群飲用。1L水配1~2片檸檬片即可。胃酸過多的人不建議飲用。

　　蜂蜜水不宜過濃：蜂蜜能潤腸道、補體能，調(diào)節(jié)免疫力。但蜂蜜水的濃度要注意，蜂蜜里面葡萄糖和果糖的含量可超過70%，所以每次2~3g配200ml水即可，不建議飲用過濃的蜂蜜水。