現(xiàn)代人工作忙碌，加班、應(yīng)酬，導(dǎo)致心神衰弱。暴飲暴食或飲食過(guò)度精細(xì)化、情欲旺盛等傷身，也使人們未老先衰、體虛色差，身體老化，其病痛、焦慮、失眠等諸多問(wèn)題，成為負(fù)能量，影響著人們的生活。

中醫(yī)認(rèn)為，人應(yīng)該避開(kāi)自然界致病因素的侵襲，如在思想上要清心寡欲，人體的真氣才能正常運(yùn)行，讓精、氣、神固守體內(nèi)，方可百病不生。小編收集了強(qiáng)身又抗衰老的茶飲、甜品、藥膳、藥浴、經(jīng)絡(luò)調(diào)理等方面進(jìn)行內(nèi)外調(diào)補(bǔ)。

茶飲

清香平肝茶

移除補(bǔ)中益氣，疏肝解郁，并有益腎精，強(qiáng)筋骨等功效

材料：柴胡3克，車前草2克，黃精4克，紅玫瑰花3克，生白芍3克

做法：1、除了紅玫瑰花之外，將其余中藥材洗凈放入紗布袋中。

2、接著，倒入500毫升的清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮25分鐘。

3、熄火，放入紅玫瑰花悶燒約2分鐘，去渣即可飲用。

適用人員：每天可飲用，但不宜過(guò)量，尤其適合情志抑郁、壓力大，以及腎精不足者。

不適用：凡是感冒、發(fā)燒者以及兒童，皆不可飲用。由于茶飲中，黃精的質(zhì)地滋潤(rùn)粘膩，所以腹部寒氣而導(dǎo)致腹瀉者，以及腹部氣滯者則慎用，咳嗽多痰者慎用。

補(bǔ)氣活力茶

移除補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，疏肝解郁、補(bǔ)益腎精的功效

材料：人參3克，當(dāng)歸3克，菟絲子3克，玉竹5克，枸杞5克，黃芪3克

做法：1、將上述藥材洗凈放入紗布袋中；

2、將藥袋放入壺中，倒入450毫升的清水，煮沸；

3、接著，轉(zhuǎn)小火熬煮25分鐘，去渣即可飲用。

適宜人群：每天可以飲用尤以秋季養(yǎng)陰時(shí)節(jié)飲用為佳，但不宜過(guò)量。適合現(xiàn)代人情志抑郁 壓力大，以及腎精不足者。

不適用人群：凡是感冒 發(fā)燒者以及兒童，皆不可飲用。此外，此外因本茶飲添加補(bǔ)氣作用強(qiáng)的人參和黃芪，所以經(jīng)常出現(xiàn)便秘 失眠 火氣大等情況，以及有腸胃炎 高血壓等病癥者也不宜飲用。

【甜品】

山藥田粥

移除補(bǔ)氣血，固腎益精，疏肝解郁，寧心安神，增強(qiáng)免疫力

材料：何首烏3克，熟地5克，茯苓5克，鎖陽(yáng)3克，鮮藥材30克，白米1杯，冰糖適量。

做法：1、將上述藥材洗凈放入紗布袋中，鮮山藥切丁備用；

2、將藥袋放入約700毫升的清水內(nèi)，煮沸，接著讓小火熬煮45分鐘，去渣取汁；

3、將白米倒入藥汁內(nèi)煮成稀飯后，加入切丁的山藥、冰糖；

4、接著，燜煮約5分鐘即可。

適用人群：一般人皆可食用，尤以情志抑郁、免疫力低者為佳。

不適用人群：凡是感冒者、生理期婦女以及兒童，皆不可食用。

【藥膳】

蓯蓉香菇雞絲粥

補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，補(bǔ)益腎精的功效

材料：肉蓯蓉6克，茯苓8克，巴戟天10克，菟絲子10克，白術(shù)6克，玉竹10克，白米1杯，新鮮山藥絲1小碗，雞肉絲1碗，干香菇絲半碗，毛豆2湯匙，蠔油1湯匙，油2湯匙，麻油少許，黑胡椒少許

做法：

1、將全部藥材洗凈裝入紗布袋中，再鍋中倒入約650毫升冷水，用大水煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮約45分鐘，去渣取藥汁；

2、將藥汁與白米、新鮮山藥絲、雞肉絲一起熬煮，并加入適量的鹽；

3、接著，毛豆洗凈，去除外層薄膜，并以開(kāi)水燙熟，撈出備用，干香菇絲則先泡水至完全發(fā)透后備用；

4、另起炒鍋，放2湯匙的油于鍋內(nèi)爆香香菇絲，加入蠔油及適量香菇水；

5、接著，轉(zhuǎn)小火煮滾1分鐘后熄火，放麻油及黑胡椒粉，再加入毛豆后，香料即完成；

6、將步驟2煮好的山藥肉絲粥都會(huì)盛出放在碗中，再加入步驟5的配料即可。

適用人群：一般人都可食用，可改善腎虛腰痛、陽(yáng)痿、性功能減退等病癥。

不適用人群：感冒者及兒童，皆不宜食用。由于本藥膳的補(bǔ)益作用強(qiáng)，故脾虛便溏者應(yīng)慎服，痰濕內(nèi)蘊(yùn)者禁服。

韭菜海參羹

溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精，壯陽(yáng)功效

材料：淫羊藿15克，何首烏10克，人參4克，枸杞10克，白芍10克，韭菜適量，海參1-2條（適量即可），鵪鶉蛋8-10顆，紅蘿卜少許，小玉米少許，太白粉、醬油及鹽適量

做法：

1、韭菜洗凈切段，海參用水泡開(kāi)，洗凈切塊；

2、將全部藥材洗凈，除了人參、枸杞外，其余藥材放入紗布袋中，接著，將人參、枸杞與藥袋，以及海參、鵪鶉蛋放入鍋中，加適量醬油及500毫升冷水，以大伙煮滾后，將小火燜煮約45分鐘；

3、將熬煮好后，放入韭菜及其他藥材，加適量鹽，煮約3分鐘后，淋上太白粉煮開(kāi)，熄火即可。

適應(yīng)人群：一般人皆可食用，尤以腎氣不足，陽(yáng)痿者最為適宜。

不適宜人群：感冒者與兒童不可食用。

杜仲腰花湯

補(bǔ)中益氣、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)筋骨，抗衰老，促進(jìn)肌膚新陳代謝

材料：杜仲30克，黃精10克，菟絲子10克，補(bǔ)骨脂10克，枸杞6克，黃芪4克，黑棗6個(gè)，豬腰一對(duì)，蔥姜適量

做法：

1、將全部藥材洗凈，除了杜仲之外，將其他藥材裝入紗布袋中，在鍋里加水約約1200毫升，放入藥袋與杜仲，以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮約1小時(shí)，去渣取藥汁備用；

2、豬腰剖開(kāi)、洗凈，切成腰花；蔥切段、姜切片備用。另起炒鍋倒入適量油，待油熱后，放入蔥段、姜片爆香，接著腰花快炒。最后，倒入熬好的藥汁及青蔥于鍋內(nèi)稍煮，加入適量鹽即可。

適用人群：除一般人外，還適合因腎虛所出現(xiàn)的腰酸腰痛、遺精、盜汗等癥食用。

不適用人群：感冒者與兒童不可使用，此外，血脂高者應(yīng)禁忌食。

【藥浴】

幸福藥浴

清心安眠，活血安神，滋潤(rùn)肌膚，通筋活絡(luò)功效

藥材：當(dāng)歸10克，肉桂5克，檀香5克，石菖蒲10克，夜交藤10克，女貞子5克，何首烏10克，紅玫瑰花5克

做法：

1、除了玫瑰花之外，將其他藥材洗凈，用1500毫升冷水泡15分鐘，開(kāi)大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火煮約45分鐘，去渣取藥汁。

2、將藥汁倒入盆中或浴缸內(nèi)（適宜水溫約42度），加入洗凈的玫瑰花，于睡前浸泡約10分鐘，稍作休息后，再泡10分鐘即可，此時(shí)可視個(gè)人體質(zhì)酌情加熱水。

【保健按摩】

在工作閑暇或洗澡時(shí)，順便按摩勞宮穴、足三里穴、關(guān)元、三陰交等穴位，下面詳細(xì)介紹下穴位。

勞宮穴

可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，舒緩緊張情緒

按摩方式：右手平伸，掌心向上，以左手輕握右手腕，左手4指置手背。彎曲大拇指，用指甲尖垂直掐按1-3分鐘，再換手做。

足三里

消除疲勞，調(diào)理氣血，振奮精神作用

按摩方式：以中指指腹垂直施力按壓。

關(guān)元

培腎固本，調(diào)氣回陽(yáng)作用，可改善全身衰弱，月經(jīng)不調(diào)等

按摩方式：以左手中指指腹按壓穴道，右手中指指腹放在左手中指指甲上，同時(shí)用力揉按穴道，有酸脹感。

三陰交

婦科主穴位，對(duì)婦科疾病具有很好的療效，可改善消化不良、食欲不振等

按摩方法：以大拇指指尖按壓穴位，每次左右腳各1-3分鐘。