俗話說，1天不排便等于吸3包煙。而大家是否知道人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，腸胃不保養(yǎng)易便秘，而便秘帶來的影響不僅僅體現(xiàn)在腸胃不適、腸胃病等上面，還體現(xiàn)在皮膚上，腸道不潔腸道垃圾毒素太多排不出，易導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，是不是很影響生活工作啊。所以，清腸勢(shì)在必行。

因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。而你不知道的是，腸道竟是你最先衰老的地方，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，便秘導(dǎo)致排便不暢、排便不盡、便干、大便不成形等問題，從而使大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小蠻腰沒有了，有的竟是“游泳圈”。所以，解決便秘排出腸道垃圾毒素很有必要。究竟要怎么做呢?

多吃膳食纖維豐富的食物促進(jìn)腸蠕動(dòng)加速排便，這是大家最常想到也最常用的方法，但也很管用啊。每周食用高纖維食物2-3次，米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。同時(shí)膳食纖維豐富的食物還有全谷物、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯等。

還要在平時(shí)多喝水，尤其是早起空腹第一杯水，很重要，也很有必要，能刺激腸蠕動(dòng)，排出宿便。關(guān)鍵時(shí)候還需要有益菌的幫助，嚴(yán)重便秘，可以早晚各一袋奘 靈水蘇糖來快速增殖胃腸內(nèi)有益菌群，抵制有害菌繁殖活動(dòng)調(diào)節(jié)菌群平衡，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加大便濕度和腸道保水性，促進(jìn)排便。搭配定制伴侶奘 靈益生飲，快速補(bǔ)充所需益生菌，效果加倍，使腸中常清。有哪些食療食譜可以試試呢?

【杏仁潤腸茶】：杏仁壓碎備用，人參須和當(dāng)歸浸泡除塵。用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。將壓碎的杏仁、人參須、當(dāng)歸一起放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋子后悶泡約15分鐘左右后即可飲用。能夠幫助潤腸燥，緩解便秘。腸燥便秘時(shí)、便秘伴口干、肺熱時(shí)可食用，適宜長(zhǎng)期便秘患者。

【黑木耳拌洋蔥】：水發(fā)黑木耳擇洗干凈，撕成小朵，用沸水焯燙，撈出，過涼，瀝干水分;洋蔥擇洗干凈，切小片。取小碗，加鹽、醋、香油攪拌均勻，制成調(diào)味汁。取盤，放入洋蔥和焯好的黑木耳，淋入調(diào)味汁拌勻即可。此菜潤腸排毒，一般人群皆可使用。木耳具有清胃滌腸防輻射、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)血活血、降血脂、延緩衰老的功效。洋蔥具有降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒、抗衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。