黑木耳是一種滋補(bǔ)食材，對(duì)人們的健康有很大好處，尤其是夏季天熱的時(shí)候，黑木耳是餐桌上十分受歡迎的一道美食，黑木耳吃起來(lái)爽脆可口，男女老少都愛(ài)吃，很多人認(rèn)為黑木耳有補(bǔ)腎的作用，黑木耳與黑芝麻、黑豆等一樣，都有補(bǔ)腎的作用，因此，想要補(bǔ)腎的人可以適當(dāng)多吃一些黑木耳，除了補(bǔ)腎，黑木耳還有補(bǔ)氣、活血、增強(qiáng)體質(zhì)、美容等效果，對(duì)人體健康有很大好處。

一、黑木耳和它一起吃，好處看得見(jiàn)：

1、黑木耳和洋蔥一起吃，洋蔥能夠保護(hù)血管，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，對(duì)肝臟有益，能夠幫助身體排出毒素，洋蔥有促進(jìn)消化和增強(qiáng)食欲的作用，還有美容養(yǎng)顏的作用，可防止老年斑和黃雀斑形成，延緩衰老，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，洋蔥是不可多得的一種美容養(yǎng)顏佳品，跟黑木耳搭配食用，用潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏的效果。

2、黑木耳和胡蘿卜一起吃，胡蘿卜因顏色靚麗、脆嫩多汁，民間有“小人參”之雅稱，胡蘿卜添加到菜里，不管是油脂大的菜或者湯里，有了胡蘿卜后油脂都會(huì)少很多，而且它里面含有的纖維素和維生素又可以很好的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，達(dá)到解膩清腸的效果，跟黑木耳搭配在一起熬湯或者涼拌，都是一道幫助消化的美食，兩種食物都具有潤(rùn)腸通便的作用，可以一起清理腸道。

3、黑木耳和山藥一起吃，山藥能夠促進(jìn)消化，減少皮下脂肪的堆積，避免肥胖，而且常吃山藥能夠強(qiáng)身健體，提高身體免疫力，可以補(bǔ)脾胃之氣，養(yǎng)脾胃之陰，它可以健脾補(bǔ)腎，所以，山藥是養(yǎng)生非常好的一個(gè)食材，長(zhǎng)期吃山藥，可以使皮膚變得白皙光滑潤(rùn)澤，山藥炒木耳是一道美容養(yǎng)顏的美食。

4、黑木耳和海帶一起吃，海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值，含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素，海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有清腸、排毒、防止便秘、減肥等作用，跟黑木耳拌在一起吃，可以清腸排毒，減肥瘦身，有潤(rùn)膚的效果，能令女性皮膚細(xì)白、減少黃褐斑。

5、黑木耳和蓮藕一起吃，蓮藕含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蓮藕中的膳食纖維很容易使人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)，蓮藕的脂肪含量少，不容易使人發(fā)胖，是非常好的減肥食物，具有健脾止瀉，開(kāi)胃消食，養(yǎng)血補(bǔ)心的作用，蓮藕能養(yǎng)胃滋陰，是女性美容養(yǎng)顏的佳品，黑木耳蓮藕湯有一定的補(bǔ)血效果，且營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化吸收，有貧血或體質(zhì)虛弱的人，應(yīng)常喝蓮藕湯。

二、夏天多吃一點(diǎn)黑木耳，腸道變輕松：

吃黑木耳還有幫助減肥的好處，黑木耳可以填飽我們的肚子，也沒(méi)有熱量，適合經(jīng)常吃，木耳里面含有很多的纖維素和植物膠原物質(zhì)，可以讓我們腸胃蠕動(dòng)的速度變快，可以盡快的分解我們體內(nèi)的食物，這樣就起到減肥的效果，而且纖維素還可以預(yù)防便秘，我們通過(guò)跟以上5種食材搭配食用，都有清理腸道，幫助排便，美容養(yǎng)顏的作用，夏季適合經(jīng)常吃一些涼拌菜，黑木耳是餐桌上必不可少的涼菜之一，夏季腸胃容易上火，大便干燥，多吃黑木耳就能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸排便，記得夏天多吃一點(diǎn)黑木耳，腸道變輕松。

大便干燥，排便費(fèi)勁，經(jīng)常多吃它，滑腸通便，吃幾天，便秘也好了。