小米在水中漫慢相依靠，造就出來的燕麥小米南瓜粥

粥是小米在水中漫慢相依靠，造就出來的燕麥小米南瓜粥

粥是粥,米湯里沒有米,不叫粥,熬粥時結(jié)在面上會有一層粥油,小米養(yǎng)人就是它

單煮小米粥太無聊,吸引不了家里成員的回頭客,依照慣例加南瓜,還必須是老南瓜，顏値立馬提高成黃金粥,南瓜帶出自然香甜,獲一致好評，心里剛得瑟一下,挑剔的小家伙又不滿足，真叫人頭上冒煙,

燕麥救星出現(xiàn)了,沒有精加工的燕麥，保留多種養(yǎng)營成份,唯一壞處,就是不好相處,不好相處咱們先請它下鍋,充足水份漫過,慢慢煮,磨練它與我的耐心,以水的柔情攻破鐵漢子的心,黏稠燕麥形成張力,迎接小米與南瓜,三者合體,濃到化不開的黃金粥,滑溜滑溜,收服刁蠻的每一張嘴

材料

小米,南瓜,燕麥

吃小米的好處

小米中含有大量的鐵質(zhì)，因此經(jīng)常食用同樣可以起到很好的補血功效，這對產(chǎn)后的產(chǎn)婦而言非常重要。不僅如此，小米中還含有大量豐富的蛋白質(zhì)，復(fù)合維他命b、鈣質(zhì)、 鉀、纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，非常有利于人體健康

吃南瓜的好處

內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用

燕麥好處

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

做法

燕麥洗淨(jìng)泡半小時

小米洗淨(jìng)瀝干

南瓜去皮去籽切塊,(想要吃到南瓜口感切大塊,反之切小塊)

水微開,先下燕麥

攪動的旋律

待燕麥熟后(可試吃看看),下小米

下南瓜

南瓜會浮在上面沒事,

再次沸騰翻滾

改小火,加蓋,煮5-10分鐘

關(guān)火燜半小時