所謂 “有氧運動”，就是指能增強體內(nèi)氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等，也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內(nèi)氧氣的消耗量，沒有缺氧的情況存在。

　　有氧運動的特點是強度低、時間長、不中斷、有節(jié)奏。有氧運動對人體，特別是對糖尿病等慢性疾病患者十分適宜，是能保持身心健康最科學(xué)、最有效的一種運動方式。

　　與此相反，“無氧運動 ”則是指高強度劇烈運動，運動過程中氧氣的吸入量不能滿足身體的需要，人體處于缺氧狀態(tài)，無氧運動對糖尿病人來說不太適宜。今天推薦幾種對糖尿病有益的有氧運動：

　　1、慢跑

　　慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

　　2、散步