心臟年齡，是一個(gè)用來(lái)衡量人的心臟健康狀況的名詞，受人的愛(ài)護(hù)程度及身體的健康狀況影響，存在差異，它并不會(huì)跟咱們的實(shí)際年齡完全相一致。

要是不好好愛(ài)護(hù)，30歲的實(shí)際年齡，可能擁有著50歲的心臟年齡。

來(lái)，花1~2分鐘的時(shí)間，測(cè)測(cè)你的心臟年齡是多少。

（注：這里計(jì)算心臟年齡，是從實(shí)際年齡往上疊加。加的越多，心臟年齡越大，代表心臟越不健康。）

1、血壓高 5歲

高血壓主要傷害的就是心臟和血管，長(zhǎng)期血壓偏高，不僅會(huì)促進(jìn)冠狀動(dòng)脈硬化，還會(huì)加重心臟負(fù)荷，導(dǎo)致左心室肥厚。

病情惡化，心臟繼續(xù)擴(kuò)張，最后可能發(fā)生心力衰竭。

2、長(zhǎng)期抽煙 4歲

我們經(jīng)常聽到吸煙會(huì)傷害肺部，其實(shí)吸煙對(duì)心臟的傷害也很大。

香煙中含有尼古丁，它會(huì)令心臟搏出量增加，心臟血流量增加而使四肢小血管變窄，引起高血壓；

煙中的一氧化碳進(jìn)入血液，則會(huì)導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

總之，吸煙對(duì)心臟的傷害很大！

3、喜歡熬夜 4歲

一次熬夜，事后休息好，或許沒(méi)事。但是長(zhǎng)期熬夜的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

因?yàn)榘疽箷?huì)打亂生物鐘，植物神經(jīng)也會(huì)變得紊亂，過(guò)度疲勞，機(jī)體衰弱，容易出現(xiàn)心律失常甚至引發(fā)急性心肌梗死。

4、習(xí)慣久坐 4歲

久坐不動(dòng)，會(huì)令血液循環(huán)減緩。年輕人危害少一些，已經(jīng)有心腦血管疾病的老人危害就大了，血液循環(huán)減緩，最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

身體需要運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期不動(dòng)，機(jī)體方方面面都會(huì)弱化，包括心臟。心臟機(jī)能衰退，也會(huì)引起心肌萎縮。

5、身體肥胖 4歲

身體需要適量的脂肪，幫助進(jìn)行日?；顒?dòng)和抵御寒冷。但是過(guò)度肥胖，脂肪無(wú)處安放，它就會(huì)找上身體各大器官，比如心臟。腹型肥胖，其實(shí)就是內(nèi)臟脂肪過(guò)多導(dǎo)致。

心臟脂肪過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致心臟「超重」而變衰竭。因?yàn)楸恢緮D壓的心臟，沒(méi)有強(qiáng)力的肌肉，無(wú)法充分帶動(dòng)體內(nèi)血液循環(huán)，全身血液、氧氣、養(yǎng)分無(wú)法及時(shí)輸送，只能逐漸衰竭而死。

看完了，是不是覺(jué)得很可怕？可是有不少人，這5條都占滿了。假設(shè)今年30歲，這么算來(lái)你的心臟年齡竟已是51歲，整整老了21歲！

如果繼續(xù)做這5件事，單是心臟健康這塊，就能讓你的晚年過(guò)得夠辛苦。

雖然小編也認(rèn)為人要及時(shí)行樂(lè)，但有的事，該停就要停。有的壞習(xí)慣，得趁早改。

· 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

你可以選擇慢跑、快走、游泳、瑜伽等比較溫和的鍛煉方式。運(yùn)動(dòng)是為了讓身體肌肉變有力，燃燒多一些脂肪，有利于心臟健康。

· 飲食要多些講究

首先，一定要拒絕高油高鹽高甜的飲食，比如燒烤、火鍋、甜品這些不宜多吃。無(wú)論是外出還是自家開火，飲食都要往清淡里去。

平時(shí)注意補(bǔ)鉀排鈉，可多吃西紅柿、土豆、香蕉、葡萄干、山芋、李子等食物?？梢云鸬奖Ｗo(hù)血管、降低血壓的作用。

· 心態(tài)要保持平和

中醫(yī)有句話，叫「百病皆生于氣」。生氣損害全身的健康，其中心臟最受傷。

尤其是老年人，本身多有心腦血管相關(guān)疾病，更氣不得。有話好好說(shuō)，不要大怒，也不要悶著憋著，多和家人朋友溝通。

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