人的生命之初，在于心臟的跳動。

但是隨著人體衰老，心臟也在慢慢變老。

研究表明，在40歲時，心臟開始加速衰老，危及生命和健康。

然而，在生活中，越來越多的人心臟已經(jīng)開始'早衰'，這與生活中的一些不良習慣關系密切。

其中，這3個習慣不改，心臟更容易'早衰'：

一、煙不離手

隨著生活壓力的增大，老煙槍可以說隨處可見。

吸煙有害健康，更多的人認為吸煙會致肺癌，其他方面的了解少之又少。

吸煙是導致肺癌高發(fā)的因素之一，然吸煙的危害，遠不僅如此。

對于心臟，也具有嚴重的損害。

吸煙時，人體血液中的兒茶酚胺會增加，導致心率加快，血壓升高。這時，心肌耗氧量越高，會使原本心肌供血不足的冠狀動脈，雪上加霜，增加心絞痛、心梗的發(fā)生。

因此，吸煙對身體的危害非常大，無論何時戒煙，都是對身體健康最好的選擇。

二、長期熬夜

無論是工作，還是自娛自樂，熬夜就像是一種習慣，當你習慣晚睡，熬夜就成了家常便飯。

然而，經(jīng)常熬夜不僅造成睡眠不足，對人的身體特會造成嚴重的損害。

經(jīng)常熬夜，睡眠不足，容易使人處于'應激狀態(tài)'，這種強壓狀態(tài)，會促使血管痙攣、血壓升高，誘發(fā)心律失常、心臟早搏等，甚至易誘發(fā)猝死。

因此，要保持心臟健康，一定要注意少熬夜，保證充足的睡眠。

三、飲食結(jié)構(gòu)不當

食，可以說是人維持正常體征的一種基礎活動。

但是不健康的飲食方式，也會給人帶來多種病患，也就是人們常說的，'病從口入'。

吃得太油膩，暴飲暴食，都會增加對心臟的負擔。

特別是，反式脂肪酸的攝入，對于心臟損傷非常嚴重。

長期攝入反式脂肪酸會增加心臟病、中風和2型糖尿病的風險。

因此，在生活中，養(yǎng)護心臟要管好自己的嘴，做到飲食規(guī)律。

心臟不好的人，經(jīng)常有5種表現(xiàn)：

1、睡覺時容易醒來，并伴有呼吸急促；

2、稍稍一動，心跳速度就會上去，走幾步路出現(xiàn)，呼吸急促、心慌胸悶的現(xiàn)象；

3、平躺時，易呼吸困難，必須把枕頭墊高，或半臥著，才會比較舒服；

4、眉毛脫落，氣血不足，這往往是心肺功能不佳的特征；

5、鼻子硬邦邦，是心臟脂肪累積太多。

心臟不好，常吃'三紅'

1、紅豆

中醫(yī)認為，紅色食物更有助于保養(yǎng)心臟。

且現(xiàn)代科學證明，多吃紅豆，可補氣血、促進血液循環(huán)、增強體力、增強抵抗力。

在食用方式上，紅豆的做法多樣，不論是做餡料，還是煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。

2、西紅柿

西紅柿，具有一定的降血壓、膽固醇的作用，從而也降低患心臟病的風險。

西紅柿還是維生素C的最佳來源。

研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素還可以預防心臟病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化。

因此，多吃西紅柿更有助于保養(yǎng)心臟。

3、紅秋莓

槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。

增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。

研究表明，紅秋莓是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可達68%以上。每天溫水泡服6-8粒紅秋莓，即可滿足身體對槲皮素的需求。

穩(wěn)住心臟，更易長壽，做到3個保持

一、保持心態(tài)平和

情緒對心臟健康有巨大影響。

悲傷、抑郁和其他負面情緒，會增加患心臟病的風險。

這是因為，當情緒受到刺激，如大喜大悲、情緒起伏較大，會使血壓升高，心肌耗氧量增加，容易導致急性心肌缺血，誘發(fā)心肌梗塞。

因此，在生活中，學會??管理自己的情緒很重要。

二、保持每天鍛煉的習慣

臨床數(shù)據(jù)表示，久坐不動的人比經(jīng)常運動的人，更易患心梗。

一方面，久坐不運動容易導致血流減慢，血栓形成增加，危及心血管健康。

另一方面，運動量減少，容易導致肥胖，會對心臟造成壓力。

體內(nèi)多余的脂肪組織需要消耗更多的氧氣，這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧，這會增加心臟的負擔。

因此，適量運動不僅有助于燃燒脂肪，控制體重，還可以增強心肺功能。

三、保持每天3個穴位動作

人體穴位是一種神奇的存在，通過按壓相對應的穴位，對心臟健康很有幫助。

內(nèi)關穴，手腕的橫紋之上2寸，可強心，調(diào)節(jié)心率。

極泉穴，腋窩頂端動脈搏動處，可寬胸寧神，緩解心絞痛，祛心火毒素。

勞宮穴，手掌心握拳屈指時中指尖處，可改善心悸、心痛，安神助眠。