春季氣候變化大，雨水頻繁，不少老年人容易出現(xiàn)渾身無(wú)力，食欲差不想吃東西，并且排大便秘不暢的情況，其實(shí)這是濕氣重的表現(xiàn)。老人濕氣重不容忽視，需要積極調(diào)理。那么，老人濕氣重應(yīng)該如何調(diào)理?別急，下面就一起來(lái)了解下吧!

　　環(huán)境因素導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重

　　外濕致病，多因患者傷于霧露，或汗出沾衣，或水中作業(yè)，或涉水淋雨，或居于潮濕之處而得。發(fā)病有由表入里的轉(zhuǎn)變規(guī)律，因病變部位的不同而癥狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié)，深則可入臟腑。

　　如濕郁肌表，可見(jiàn)惡寒無(wú)汗，發(fā)熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥;濕阻經(jīng)絡(luò)，則見(jiàn)肢體重著酸痛，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹，又可見(jiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等癥狀。

　　老人濕氣重如何調(diào)理?多喝四款祛濕湯

　　老人濕氣重，可以用淮山、薏米、木棉花、扁豆等煲湯，具有益氣健脾、淡滲利濕等功效。以下四款祛濕湯都適合老年人食用。

　　薏米白胡椒豬肚湯

　　原料：用豬肚，腐竹少許，薏米和棗干，食鹽、生姜、白胡椒、食用油及料酒。

　　做法：

　　1、豬肚切條，薏米和紅棗先泡會(huì)。

　　2、鍋中放水和生姜、豬肚，再加點(diǎn)料酒，大火煮開(kāi)撈出。

　　3、豬肚、紅棗、薏米及腐竹再放入鍋中，加入白胡椒粒和水，大火煮沸后小火燉六十分鐘左右。

　　三花薏米瘦肉湯

　　原料：木棉花和雞蛋花，槐花和薏米，瘦肉和炒扁豆，陳皮或砂仁。

　　做法：

　　1、所有材料洗凈后放入煲中，加水大火煲開(kāi)后用小火煲六十分鐘。

　　健脾祛濕湯

　　原料：

　　淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。

　　做法：

　　1、淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)。

　　2、然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。

　　健康提示：

　　為防內(nèi)濕，切勿過(guò)量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。

　　扁豆瘦肉湯

　　原料：扁豆100克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。

　　做法：

　　1、把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生姜切片;

　　2、把1中的食材一同放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1~1.5小時(shí)，加入適量食鹽便可。

　　功效：本湯可清熱祛濕、解脾虛濕困。

　　老人祛濕注意事項(xiàng)

　　老人祛濕的時(shí)候還要注意保暖防寒，保持室內(nèi)環(huán)境干燥。

　　注意保暖防寒，不能馬虎大意

　　在經(jīng)歷了一冬天的寒冷，好多老人都厭惡了厚重的衣物，因此，咋暖還寒的時(shí)候，一些老人氣溫少暖就迫不及待地脫去秋褲和保暖褲，換上薄褲子，晝夜溫差大，氣溫不穩(wěn)定，就很容易雙腿著涼，寒濕侵襲，風(fēng)濕骨痛這些老毛病就要犯了。

　　老人家的居室要保持干燥

　　防止室內(nèi)過(guò)度潮濕?；啬咸焓覂?nèi)潮濕的話(huà)，老人家在房間內(nèi)長(zhǎng)期休息，容易雙腿疲乏麻痹。具體措施上，老人盡量不要住在一樓，因?yàn)橐粯亲钊菀资艹?室內(nèi)采取抽濕措施，保證干燥;被子等床上保暖物回潮后，要烘干或是曬干。

　　適當(dāng)午睡

　　有條件的話(huà)，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

　　戒煙戒酒

　　祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對(duì)身體就不好。

　　如果你家的老人也有濕氣重的情況，不妨試試上述祛濕的方法吧!

　　推薦閱讀：體內(nèi)濕氣重要如何調(diào)理？濕氣重吃什　　體內(nèi)濕氣大的5個(gè)求救信號(hào) 谷物為