太極拳練習(xí)若干注意事項(xiàng) 

（1）要思想入境：

心靜才能體松，體松才便于心靜。如果練拳時(shí)說(shuō)話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散，而其身體也難放松，達(dá)不到養(yǎng)生的目的。因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備開(kāi)始，就要放棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定沉著，專(zhuān)心致志，靜心演練。

（2）要用意念引導(dǎo)行動(dòng)：

行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)有意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身。這樣，全身的筋，骨，皮，肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

（3）要順應(yīng)陰陽(yáng)、順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和：

一切動(dòng)作都應(yīng)是自本能“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)作相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直想用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在相應(yīng)規(guī)律的框架內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位也不能超越界限。要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。

（4）要?jiǎng)幼鬏p靈：

輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。真正能做到邁步如貓行，運(yùn)力如抽絲。身體不能“硬邦邦”的，落步不“撲騰撲騰”的響。

（5）要慢中求功：

演練是要以緩慢的速度進(jìn)行，不急不躁，沒(méi)有對(duì)快速，猛烈的追求，只有這樣，才容易使身體放松，沒(méi)有緊張的情緒，才能不用僵力，抽筋，犟勁，使肢體像春風(fēng)楊柳一樣，綿綿不斷的行前進(jìn)行。

（6）要適量運(yùn)動(dòng)：

做到科學(xué)合理，安全實(shí)效，不要負(fù)重鍛煉。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體不僅不感動(dòng)輕松，反而會(huì)造成不應(yīng)有用的損傷。要因人而異，量力而行，把握好運(yùn)動(dòng)量。初學(xué)者要由簡(jiǎn)而繁，由易到難，循序漸進(jìn)，不可貪多求快，急于求成。老年人和體質(zhì)較差者對(duì)高難度動(dòng)作不要強(qiáng)求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益于身心健康，延年益壽。

練習(xí)太極內(nèi)功身法，不一定天天按次數(shù)都做一遍，可根據(jù)自身情況。另外，要遵循太極拳的松、靜、自然三要素，以意念、動(dòng)作、呼吸三者有機(jī)結(jié)合。