內(nèi)家拳的內(nèi)是怎么回事？到底是內(nèi)在哪里呢？

通常比較有代表性的內(nèi)家拳有形意八卦和太極。

而內(nèi)家拳中最代表性的拳種就是太極拳。

我們來分析一下關(guān)于太極拳的內(nèi)在功夫的說法。首先來了解太極拳的內(nèi)氣。

一直以來很多練習者都講內(nèi)氣，說法練法都會有所不同。

我認為內(nèi)氣是練習過程中自然形成的，無需刻意追求，我們只要把動作練對，嚴格按照動作的要領(lǐng)要求，一招一式都得到位，隨著時間的延長，拳法中每一個招式在意念的作用下運行不空；當然這種意念不可過重，過重了反而會不靈活，勁力將會傳導不暢。

然后再做到走架子時身體的氣韻連貫，呼吸開合，自然有序，這里也不要過于強調(diào)呼吸和動作配合，這里是關(guān)于開合的問題。

由于呼吸的開合，開中有合，合中有開，動作中的開合仍然也是這樣，并不是絕對的開與合。

所以在這里強調(diào)的是自然呼吸來配合動作運行。

這樣長此以往內(nèi)氣就自然形成。

千萬不要把內(nèi)氣說得過于玄乎，內(nèi)氣它沒有一種具體的外在形式，只會在身體上產(chǎn)生熱，麻，脹或者膨脹而松沉的內(nèi)在感覺。

在太極拳運動中，隨著架子的練對練熟，在動作氣勢上由方到圓，再由圓到方，達到動作自然而樸實無華。這個階段內(nèi)氣在身體內(nèi)不同部位產(chǎn)生的感覺都會不一樣。是一種上輕下沉，整體貫穿的感覺。氣達身體的每一個末梢部位，手心，手背，指尖等等，同時在感覺上又非常的整體。

而內(nèi)氣的外在表現(xiàn)就是我們通常說的太極拳內(nèi)勁，可以說是內(nèi)氣是通過意念和身體的放松產(chǎn)生的，可分為靜態(tài)的樁功練習和動態(tài)的行拳走架來達到，再來通過拳架中的眼法身法，步法和手法，來達到內(nèi)氣形成后的勁力體現(xiàn)，而這種體現(xiàn)是通過內(nèi)動的傳導來完成，這種傳導可以快速改變力的方向和大小。

了解了這些，我們再回頭看看我們練習的拳架。

一個是內(nèi)氣和內(nèi)勁的形成，是一個有著式練對到練熟的一個長期過程而形成的。

第2個就是我們每天練習太極拳的時候,會涉及到遍數(shù)，如果你每次是打三遍拳，那三遍拳隨著你身體打開的程度不同，要求也會不一樣，不要一上來就震腳發(fā)勁，我們了解了太極拳內(nèi)在的要求之后就會懂得這個練拳秩序:

先是熱身和行第1遍拳，這個時候的拳打得隨意點，不要蹲的那么低，更不要發(fā)勁震腳;

等到氣血上下貫通了之后。再將拳打得嚴謹有序，方中帶圓。

再接下來我們行第3遍拳的時候，由于身體氣血相對貫通，自然達到氣韻生動而圓轉(zhuǎn)，有一種圓中寓方的感覺。

而身體內(nèi)的內(nèi)氣逐漸增強，為內(nèi)勁的表現(xiàn)提供了條件，形式和氣韻上的圓中寓方將自然達到。

這里說的3遍拳只是給大家提供一個參數(shù)，有些人每天打5遍甚至更多，這塊是要根據(jù)每個人的不同程度而定，不可強求。

這里會持續(xù)提供優(yōu)質(zhì)的原創(chuàng)內(nèi)容，分享輕松、簡單，又能獲得快樂的太極養(yǎng)生方法。