中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌頭的狀態(tài)和顏色可以表現(xiàn)出人體大致的健康狀態(tài)，舌頭有「內(nèi)臟之鏡」的稱(chēng)謂，而診舌法自古有之，舌頭表面的黏膜代謝力很快，一般三天就可以完成一個(gè)周期的更新，所以，從舌頭上可以最快反映出身體狀況。

舌診的目的就在於發(fā)現(xiàn)和找到這些隱患的徵兆和癥狀。

首先要學(xué)會(huì)怎樣正確判斷舌頭的狀態(tài)，為了不被飲食所影響，早晨起床後最好先不刷牙，對(duì)著鏡子先觀察一下自己的舌頭。

需要觀察舌頭自身的顏色、舌苔的顏色、狀態(tài)等六個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，而且最好可以和家人以及朋友的舌頭來(lái)一個(gè)相應(yīng)的對(duì)照，看一下彼此的舌頭有什麼不同，這更有利於你通過(guò)自己的舌頭，來(lái)對(duì)自己的健康狀態(tài)做出一個(gè)判斷。

持續(xù)觀察自己的舌頭2~3天，根據(jù)身體體感的變化就可以實(shí)際感受出舌頭的狀態(tài)變化，作為健康管理的方法之一，請(qǐng)把每天早晨的舌診當(dāng)做一個(gè)生活習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)。

　　
5 大舌類(lèi)型對(duì)應(yīng)的健康問(wèn)題解決方案

要充分運(yùn)動(dòng)而且是有氧運(yùn)動(dòng)

一般這種舌苔厚重是因?yàn)轱嬍尺^(guò)量，引發(fā)腸胃不適造成的。這種情況長(zhǎng)期持續(xù)的話(huà)，舌苔就會(huì)變成偏黃的顏色。

必須要改變睡前吃東西等各種不規(guī)律的飲食習(xí)慣，要記得只吃八分飽就好，並且控制食用脂質(zhì)含量高、味道厚重以及甜食。多吃蔬菜和富含植物蛋白的豆類(lèi)食品。

徹底改善不利於消化的飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)特別是有氧運(yùn)動(dòng)，有助於燃燒體內(nèi)的多餘脂肪。

 
改善方法:按摩及輕量運(yùn)動(dòng) 

舌頭上可以看到牙齒的印跡，是因?yàn)樯囝^腫脹變大了。有浮腫現(xiàn)象是因?yàn)槿梭w水分代謝不良引起的，也就是大家說(shuō)的喝水也會(huì)胖的體質(zhì)。

要改善這一問(wèn)題，就要先從控制酒精類(lèi)飲品，以及口味重的食物，脂質(zhì)含量高的食物以及甜食等，從讓身體對(duì)水分需要增大的生活習(xí)慣開(kāi)始，取而代之的是多食用可以促進(jìn)水分代謝的蘿蔔、芋頭和蔥頭等食物。

還可以把有改善效果的小紅豆做成紅豆飯食用，或者把蕃茄和冬瓜一起煮成湯食用都很好。

當(dāng)然如果是這種體質(zhì)的人，可以喝紅豆水、玉米鬚茶來(lái)改善水腫。

還有做按摩也可以有效消除浮腫，請(qǐng)和輕度運(yùn)動(dòng)一起配合進(jìn)行。

舌頭髮白是代謝功能低下表徵，如果還有舌尖顫動(dòng)的話(huà)，說(shuō)明患有慢性疾病的可能性很高。

過(guò)多的脂肪容易在體內(nèi)形成堆積，多吃一口就會(huì)發(fā)胖，這樣的人請(qǐng)先要注意保養(yǎng)好自己的身體，保證有充足的睡眠，而且不要給胃腸增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)，要多吃一些可以為身體提供能量的豆腐和納豆等豆製品，以及像鰻魚(yú)或鱈魚(yú)這樣的白身魚(yú)食物。

一開(kāi)始改善時(shí)先不要勉強(qiáng)自己做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)延緩代謝機(jī)能恢復(fù)。先要使身體足夠健康起來(lái)後，再?gòu)妮p量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始瘦身吧！

舌苔看起來(lái)發(fā)黏發(fā)亮，且整個(gè)舌頭發(fā)白的人，不僅存在身體的外在畏冷，而且這種畏冷是源於內(nèi)臟的，所以代謝力低下，血液循環(huán)也不順暢。

這種體質(zhì)的人需要多吃點(diǎn)蔥、韭菜、鮪魚(yú)、蝦、雞肉和羊肉等可以讓身體變溫暖的食物。

從調(diào)整恢復(fù)身體的各項(xiàng)機(jī)能入手，調(diào)整身體的各項(xiàng)平衡。同時(shí)也要控制食用會(huì)使身體缺水的、味道厚重的食物。

做運(yùn)動(dòng)也要以快步走這樣令身體適度出汗的輕量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。

舌頭底面的兩條靜脈青黑可見(jiàn)，或者很突出的人，一般都是那種經(jīng)常處?kù)秹毫χ碌娜恕＿@種顏色和表象就說(shuō)明人體的氣（體能）·血（血液）·水（體液和水分）循環(huán)都不太好。

多吃點(diǎn)蔥頭，可以改善血液的黏稠度，多吃青色的魚(yú)以及在做菜時(shí)多放點(diǎn)醋，可以有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣與水的循環(huán)。

還有就是要學(xué)會(huì)放鬆自己，比如可以練習(xí)下腹式呼吸，和養(yǎng)成做伸展運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最重要的是要有意識(shí)地不讓壓力堆積。

薄白苔的飲食注意事項(xiàng)：

可吃食物：馬鈴薯，堅(jiān)果，小麥胚芽，山藥，扁豆，烏梅，葡萄，釋迦，荔枝，龍眼，柿子，溫甘蔗汁，紅棗

要注意少吃涼性食物

厚白苔飲食注意事項(xiàng)：

避開(kāi)所有有濕氣的食物，可多喝紅豆薏仁湯去除體內(nèi)濕氣，青菜類(lèi)盡量以綠色蔬菜為主。

少吃高油高鹽高甜的食物。

黃苔飲食注意事項(xiàng)：

可吃食物：薏仁，綠豆，豆腐，瓜類(lèi)，白木耳，蓮藕，荸薺，小麥草，豆芽菜，涼性或深綠色蔬菜，亞麻仁油，無(wú)糖豆?jié){

少吃刺激性調(diào)味，燥熱性食物，高油和高糖分的混合體如餅乾，糕點(diǎn)，麵包類(lèi)

灰黑苔飲食注意事項(xiàng)：

可吃食物：有機(jī)胚芽米，有機(jī)糙米，馬鈴薯，菠菜，青花菜，Ａ菜，空心菜，青江菜，地瓜葉，紅綠莧菜，川七，小芥菜，秋葵。

但通常出現(xiàn)灰黑苔表示病情已經(jīng)有點(diǎn)嚴(yán)重，還是到醫(yī)院做個(gè)仔細(xì)的全身檢查吧!!!

舌苔也被普遍認(rèn)為是口臭的原因之一，所以除了觀察舌苔改變自己的生活習(xí)慣外，清舌苔也是非常重要的，但記得不要大力刮，市面上有很多清舌苔的器具大家可以試試看喔。

資料參考 1 2