梁栩境

廣東廣強(qiáng)律師事務(wù)所

在談律師面對(duì)壓力時(shí)，應(yīng)先了解律師來(lái)源于工作上的壓力都有哪些？

我認(rèn)為，律師的壓力主要來(lái)源于兩方面，分別是委托人以及司法機(jī)關(guān)。委托人對(duì)律師抱以希望，律師基于此期待下會(huì)產(chǎn)生一定壓力；至于司法機(jī)關(guān)，則是來(lái)源于包括舉證、法律文書提交等等訴訟方面的各種期限。

事實(shí)上，面對(duì)上述壓力，律師不妨從源頭上進(jìn)行排解以及防備。在與委托人進(jìn)行溝通時(shí)，即便不能說(shuō)出案件預(yù)測(cè)的大致情況，也要心里面有底，對(duì)于委托人不可能達(dá)到的期盼，應(yīng)及時(shí)告知；哪怕律師對(duì)于案件獲得良好結(jié)果有相當(dāng)信心，也要“步步為營(yíng)”，避免因夸下?？谶M(jìn)行承諾而帶來(lái)壓力。

同時(shí)，在與委托人相處的過(guò)程里面，可以適時(shí)與委托人對(duì)法律進(jìn)行講解，當(dāng)委托人也了解相當(dāng)部分法律后，其對(duì)于律師的工作、安排等方面，也會(huì)存有更多的理解與支持。

同理，在面對(duì)司法機(jī)關(guān)所帶來(lái)的壓力方面，律師應(yīng)適時(shí)安排時(shí)間，尤其對(duì)于辦理民事案件的律師而言，應(yīng)做好各個(gè)期限的記錄，能夠盡早完成的工作就不要拖延，以免因隨后的安排上的沖突而產(chǎn)生不必要的麻煩。

當(dāng)然，對(duì)于辦理具體案件而言，律師也會(huì)因?yàn)閷?duì)相關(guān)案件不熟悉導(dǎo)致工作緩慢，進(jìn)而面對(duì)巨大壓力。律師應(yīng)專業(yè)化，專業(yè)化能夠讓律師在辦理某一類案件時(shí)做到信手拈來(lái)，當(dāng)面對(duì)的案件均是自己擅長(zhǎng)辦理的，此時(shí)即便案件復(fù)雜、疑難，在辛勤付出后仍會(huì)獲得較好結(jié)果。

康欣

北京市地平線律師事務(wù)所

律師這個(gè)職業(yè)感覺(jué)好像和壓力二字是附隨關(guān)系，律師難逃壓力一樣，其實(shí)也有好些律師很瀟灑自在的，這完全是個(gè)人選擇問(wèn)題。這里我們把范圍壓縮一下，僅僅談那些愿意給自己壓力，愿意在這個(gè)行業(yè)有一技之長(zhǎng)的律師的抗壓?jiǎn)栴}。我個(gè)人淺薄的經(jīng)歷實(shí)在不值一提，但是我接觸過(guò)一些非常優(yōu)秀的律師，以及在某個(gè)領(lǐng)域已經(jīng)做到第一的大律師，根據(jù)我了解到的情況跟大家分享一下。

1、要熱愛(ài)，樂(lè)在其中。真正熱愛(ài)就不會(huì)感知壓力，而是一種享受，如果干著沒(méi)啥勁就轉(zhuǎn)行吧，不用非得在這個(gè)行業(yè)上消耗，它不是那種一定會(huì)帶來(lái)財(cái)富、地位名望的工作，是一個(gè)跟其他任何工作一樣普通的工種。

2、會(huì)幻想，要做夢(mèng)。想想那些大律師的表面光鮮，你是否也垂涎三尺？起步階段盲目自信，阿q精神是要的，會(huì)自我安慰、調(diào)整，心中有光，路就在腳下。

3、與老板、客戶溝通。懂的話要勇于展示，不懂的不用裝懂，給自己徒增壓力。你不懂的老板也未必懂，客戶也未必比你明白，想想你才是站在第一線的。如果真不懂，就告訴他們，給自己贏得時(shí)間和空間去進(jìn)補(bǔ)，不要打腫臉充胖子，通宵熬夜充電，應(yīng)時(shí)刻提醒自己可持續(xù)發(fā)展的道理。

4、不與他人比較。我個(gè)人認(rèn)為做律師需要傲嬌一點(diǎn)的，跟人比較徒增煩惱（當(dāng)然這是比較有優(yōu)越感的一類人的心理，你自己就看著辦吧），投入于自己當(dāng)下做的事情，在這個(gè)工作內(nèi)容里你就是權(quán)威，哪怕它有多小。

5、學(xué)會(huì)放棄。律師業(yè)務(wù)種類繁多，僅在一個(gè)領(lǐng)域有所專長(zhǎng)已經(jīng)不容易了。那些自己不擅長(zhǎng)的能放棄就放棄吧，畢竟時(shí)間精力都有限，還有家人要照顧，還有身體要保重，還有皮膚要護(hù)理。

6、不追求完美。追求完美會(huì)止步不前，剛剛好就行，能70分過(guò)就無(wú)需做到90分，這20分的時(shí)間精力可以做出更多個(gè)70分，學(xué)海無(wú)涯，適可而止，要考慮機(jī)會(huì)成本和心理壓力成本。這里說(shuō)的完美，尺度自己拿捏，如果寫出一份材料，里面邏輯不通、條理混亂、錯(cuò)字滿篇那真不是追求不追求完美的問(wèn)題。

7、找到一個(gè)支撐點(diǎn)。是什么讓你可以頂著壓力依然云淡風(fēng)輕，又是什么讓你面對(duì)他人的負(fù)面評(píng)價(jià)仍舊元?dú)鉄òl(fā)？這個(gè)支撐點(diǎn)自己找吧，那句廣告詞耐人尋味：每個(gè)人心中都有一顆紅星。

王忠

浙江澤大律師事務(wù)所

其實(shí)我一直覺(jué)得“對(duì)抗”這個(gè)詞就像“堅(jiān)持”一樣，會(huì)消耗人的精力和意志力，所以對(duì)于律師如何對(duì)抗壓力這個(gè)話題，我認(rèn)為最好換一種思維方式：

不要“對(duì)抗”，而要“臣服”。

大大方方地承認(rèn)壓力的存在，把它作為一種客觀存在，接受它，臣服它，順勢(shì)而為，而不是消耗精力和意志力進(jìn)行對(duì)抗，我們要做的是在壓力本身的帶來(lái)的傷害基礎(chǔ)上避免再受對(duì)抗帶來(lái)的折磨。這里和大家分享一些我在面對(duì)壓力時(shí)如何化解的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：

一是充足的睡眠。這一點(diǎn)可能很多人會(huì)認(rèn)為一點(diǎn)沒(méi)有技術(shù)含量，但我認(rèn)為這恰恰是律師化解壓力最重要的方法。人的睡眠狀況直接影響個(gè)人的精力狀況和情緒。睡得好，腦袋才清醒，才能恰當(dāng)?shù)卣业睫k法化解壓力。比如我個(gè)人的日常作息，加班熬夜的時(shí)候有，但正常情況下在23點(diǎn)之前一定會(huì)睡覺(jué)，高質(zhì)量的睡眠一定可以讓你活力滿滿。

二是適度的運(yùn)動(dòng)。跑步是化解壓力的好方法。每天早上適度的慢跑，可以幫你提高身體的能量。你可以想象一下：在一夜充足的睡眠之后，天很藍(lán)，空氣很好，你慢慢晨跑，身體慢慢被喚醒，跑完步，大汗淋漓，那種暢快的感覺(jué)，真的只有晨跑的人才會(huì)懂。當(dāng)洗完澡，吃完一頓豐盛的早餐時(shí)，你一定會(huì)覺(jué)得自己充滿了能量，可以信心滿滿地開(kāi)啟一天的工作。我自己從2012年開(kāi)始養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，幾年下來(lái)差不多跑了4000多公里，我自己覺(jué)得在身體健康和精力狀態(tài)上收獲非常大。

三是找到高效的工作方法。其實(shí)律師相當(dāng)部分的壓力來(lái)自于案情的拖延，事情越拖壓力越大。對(duì)于如何應(yīng)對(duì)拖延癥，我在無(wú)訟也專門寫過(guò)時(shí)間管理的文章，這里推薦大家使用GTD、番茄工作法等高效的時(shí)間管理方法，工作越高效，對(duì)工作的掌控力越強(qiáng)，壓力就越小，也就有可能真正實(shí)現(xiàn)“高效工作，慢生活”。

四是周期性的“偷懶”。律師的工作應(yīng)對(duì)突發(fā)的情況比較多，很多時(shí)候我們就像“救火兵”，所以大部分律師就疲于奔命，把工作當(dāng)做一場(chǎng)沒(méi)有終點(diǎn)的馬拉松，拼命往前趕，沒(méi)有節(jié)制地支出精力，透支著健康。其實(shí)很多時(shí)候，我們需要有意識(shí)地停下來(lái)閉上眼睛，好好休息和放松一下。我的方法就是給自己一些周期性的放松和小獎(jiǎng)勵(lì)。比如有自己喜歡的電影上映就去看場(chǎng)電影，工作間隙給自己泡一杯香濃的咖啡，冬日暖陽(yáng)的周末就睡個(gè)懶覺(jué)，或者閉目靜心聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)。

最后，我想推薦兩本關(guān)于如何應(yīng)對(duì)壓力的書籍給我的律師同行們，一本是Loehr＆Tony Schwartz《全力以赴：高效能人士的精力管理手冊(cè)》，一本是大前研一的《OFF學(xué)》，希望能對(duì)大家有所啟發(fā)。

原云鵬

遼寧同格律師事務(wù)所律師

每個(gè)人在人生的不同階段都會(huì)面臨或多或少不同的壓力，對(duì)于青年律師尤其是青年訴訟律師來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為壓力主要來(lái)源于以下三個(gè)方面，一是我們賴以生存的案源問(wèn)題，二是委托人對(duì)于案件結(jié)果的高度預(yù)期，三是我們自身未來(lái)的職業(yè)生涯究竟如何發(fā)展，我僅就后兩個(gè)問(wèn)題談一下我自己應(yīng)對(duì)的方法。

1.對(duì)于訴訟結(jié)果的壓力——全面準(zhǔn)備，任務(wù)分解。全面準(zhǔn)備，就是提前對(duì)整個(gè)案件進(jìn)行嚴(yán)密的分析論證，模擬攻防，讓自己和委托人對(duì)整個(gè)案件有個(gè)較為理性的認(rèn)識(shí)，這個(gè)理性的認(rèn)識(shí)并非去壓低委托人人預(yù)期，而是要做到冷靜、客觀、有理有據(jù)，同時(shí)還要有應(yīng)對(duì)方法和破解策略，最后還不能忘了寄予希望。借用我傾佩的一位律師朋友Elin的話：“沒(méi)有庭前十分的準(zhǔn)備，絕對(duì)沒(méi)有庭上半分的自信”。對(duì)我來(lái)說(shuō)，任何案件，無(wú)論多么復(fù)雜，都可以按照訴請(qǐng)或者爭(zhēng)議焦點(diǎn)一步步拆分化解成若干個(gè)小問(wèn)題，再對(duì)這些小問(wèn)題進(jìn)行單點(diǎn)多維突破。

何為多維？就是針對(duì)一個(gè)問(wèn)題，從案件事實(shí)、法律法規(guī)、司法案例、法官思維等多方面去深入挖掘，權(quán)衡判斷。第一，找到案件事實(shí)的第一手資料和人員，了解最真實(shí)的案件情況，梳理詳細(xì)的案件大事記；第二，逐一檢索與該問(wèn)題有關(guān)的法律法規(guī)、司法解釋、司法政策、地方意見(jiàn)，據(jù)此作出獨(dú)立客觀的分析判斷；第三，逐一檢索主審法官、管轄法院其他法官、上級(jí)法院、轄區(qū)高院以及最高院的相關(guān)案例，了解司法實(shí)踐中法官對(duì)此問(wèn)題的不同看法和關(guān)注點(diǎn)，據(jù)此審視本案可能的訴訟走向并提出應(yīng)對(duì)策略。第四，訴訟是雙方不斷博弈的過(guò)程，不是一成不變的，任何一件事情都有可能影響訴訟的走向，因此我們要在整個(gè)訴訟過(guò)程中高度警惕，隨時(shí)應(yīng)對(duì)，不輕易放棄，不掉以輕心。

2.對(duì)于職業(yè)生涯的壓力——我喜歡《三傻大鬧寶萊塢》里面主人公Ranchhoddas的一句經(jīng)典臺(tái)詞“追求卓越，成功會(huì)不期而至”。我不敢說(shuō)對(duì)律師職業(yè)充滿了希望，因?yàn)槲掖_實(shí)也時(shí)不時(shí)陷入迷茫，看不清看不見(jiàn)未來(lái)的方向。我對(duì)自己的建議是，每天都要扎扎實(shí)實(shí)的努力，做好當(dāng)下，不斷成長(zhǎng)。把迷茫的時(shí)間用來(lái)構(gòu)建自己的專業(yè)知識(shí)體系，在互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代不斷讓自己發(fā)光發(fā)亮，總之，就是每天都要朝一個(gè)方向努力，如果哪天確實(shí)間斷了，也沒(méi)關(guān)系，誰(shuí)說(shuō)三天打魚兩天曬網(wǎng)就一定不會(huì)成功，只要能夠堅(jiān)持一年中每五天就有實(shí)實(shí)在在的三天在打魚，持續(xù)不斷，相信比渾渾噩噩一直在困惑中掙扎要好得多。

以上即是我對(duì)化解壓力的一些淺見(jiàn)。

芮剛

陽(yáng)光時(shí)代（北京）律師事務(wù)所

這個(gè)題目，其實(shí)我覺(jué)得有太多的東西可談。首先，每個(gè)人都會(huì)面臨這個(gè)問(wèn)題，是人都會(huì)有壓力。生活中、工作中我們會(huì)面臨各樣的可能，如何正確對(duì)待發(fā)生在我們身邊的事，如何對(duì)待我們身邊的人，如何對(duì)待可能的結(jié)果？這些無(wú)形中會(huì)給我們帶來(lái)壓力。律師只是蕓蕓眾生之中的一個(gè)職業(yè)群體劃分，當(dāng)然也會(huì)面對(duì)壓力，只不過(guò)律師的壓力又有其特殊性。

一是職業(yè)的特殊性。律師不同于一般的職業(yè)，在于律師面對(duì)的更多的是糾紛的處理，包括訴訟律師和非訴律師，訴訟律師自不必說(shuō)，直接表現(xiàn)為雙方當(dāng)事人之間的對(duì)抗性，而且還要處理好與委托人的關(guān)系，實(shí)現(xiàn)法律效果的同時(shí)盡可能實(shí)現(xiàn)當(dāng)事人的預(yù)期利益，同時(shí)協(xié)調(diào)好當(dāng)事人需求與法院工作的統(tǒng)籌。非訴律師亦需要對(duì)客戶盡到風(fēng)險(xiǎn)的提示，預(yù)測(cè)可能面臨的法律風(fēng)險(xiǎn)，發(fā)生涉訴糾紛的相應(yīng)應(yīng)對(duì)機(jī)制。所以，從某種程度上講，律師接觸的是社會(huì)關(guān)系的非常態(tài)，即處于沖突中的社會(huì)關(guān)系，因此，不可避免的，會(huì)面臨比正常社會(huì)關(guān)系更多的沖突壓力。

二是思維的特殊性。律師思維與一般的社會(huì)思維模式還有不同，律師因?yàn)榻邮苓^(guò)專業(yè)的法律學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，長(zhǎng)期從事法律事務(wù)的處理，久而久之自然會(huì)形成一種固有的法律思維，這種法律思維建立在對(duì)法律的信仰和把握上，所以律師遇到社會(huì)問(wèn)題一般會(huì)從法律的角度分析，這在法律上屬于什么法律行為，會(huì)有什么法律后果，應(yīng)該按照何種法律程序處理。這與一般大眾的思維是有差異的，有時(shí)候與社會(huì)一般的處理思路也是有沖突的，這無(wú)形地也增加了壓力的范疇。

三是身份的特殊性。正因?yàn)槁殬I(yè)的特殊性，所以對(duì)律師來(lái)講，也要求其在日常工作、生活中保持一種嚴(yán)謹(jǐn)、專業(yè)、穩(wěn)重的自身形象，有時(shí)候給人的印象感覺(jué)律師就應(yīng)該是西裝革履、巧舌如簧又冷血無(wú)情。甚至有人認(rèn)為律師是無(wú)所不能的，只要是法律問(wèn)題，不管是哪個(gè)領(lǐng)域的法律問(wèn)題，律師都應(yīng)該精通。律師為了維持自己的形象有時(shí)候也會(huì)刻意隱藏自身的狀況，保持高度的注意力和敏感性，變相地減少了舒緩自身壓力的途徑。

那么如何減壓？從我自身來(lái)講，我認(rèn)為首先要擺正心態(tài)，律師也是人，律師不是神，因?yàn)檎５娜硕际蔷τ邢薜模月蓭熞膊豢赡茏龅矫婷婢愕?，但是術(shù)業(yè)有專攻，律師在某個(gè)行業(yè)領(lǐng)域肯定是專業(yè)的、擅長(zhǎng)的。所以，律師完全沒(méi)必要事事與人攀比，有的律師在非訴領(lǐng)域做得非常好、有的擅長(zhǎng)訴訟領(lǐng)域，有的精通于PPP,EPC,有的專研于能源環(huán)境，不同的領(lǐng)域各有勝場(chǎng)，所謂尺有所短寸有所長(zhǎng)，不要拿自己的劣勢(shì)與別人的優(yōu)勢(shì)比，要把自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到最大。這可能也是以后律師的發(fā)展方向，隨著蔣律在云棲大會(huì)上正式推出法小淘，萬(wàn)金油類型的律師會(huì)越來(lái)越?jīng)]有市場(chǎng)，而專業(yè)高端的律師會(huì)顯得越來(lái)越重要。

其次，要有自己的愛(ài)好，這個(gè)愛(ài)好指的是除了法律領(lǐng)域以外的愛(ài)好，當(dāng)我們工作累的時(shí)候可以合理分配時(shí)間去做我們愛(ài)好的事情，不至于發(fā)現(xiàn)自己除了法律啥也不會(huì)，除了加班沒(méi)有其他特長(zhǎng)。再次，一定要把自己的心靜下來(lái)，人生來(lái)是孤獨(dú)的，只有耐得住孤獨(dú)和寂寞才能真正傾聽(tīng)到自己的內(nèi)心，所以，在物欲橫流的現(xiàn)今，在我們忙碌于紛繁復(fù)雜的各種事務(wù)之間時(shí)，如果我們能抽出時(shí)間讓自己靜下心來(lái)，可以感受我們內(nèi)心真實(shí)的愿望，回歸自然平靜，才能真正從內(nèi)心深處撫平我們的不安、焦躁。當(dāng)然，這種平靜沒(méi)有固定的表現(xiàn)形式，可以是一次遠(yuǎn)足旅行，可以是一次促膝長(zhǎng)談，只要是最適合你的就是最好的。最后，如果我們的壓力來(lái)源于具體的問(wèn)題本身，那么一定要頂直面問(wèn)題本質(zhì)，找到方法解決它，回避永遠(yuǎn)都不是最好的方式，學(xué)無(wú)止境，尤其科技日新月異的今天，我們始終要保持一種學(xué)習(xí)的開(kāi)放心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)充實(shí)自己，把握時(shí)代脈搏，爭(zhēng)做時(shí)代的弄潮兒，在社會(huì)發(fā)展進(jìn)步中實(shí)現(xiàn)自身的人生價(jià)值。

律師如何解壓，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，就像一千個(gè)觀眾心中有一千個(gè)哈姆雷特，別人的不一定是最適合你的，所以適合自己的才是最重要的。