長壽幾乎是每個人的追求，但人體各器官的衰老時間比預想中要早得多，在我們步入老年之前，大部分器官早已開始衰老。隨著它們的老去，一些疾病的風險與日俱增，它們像一顆炸彈一樣隨時隨地都會引爆。專家總結(jié)出人一生易高發(fā)的五個“疾病關(guān)卡”，并給出“闖關(guān)”建議，跨過這些“關(guān)卡”，便可獲得高壽之樂！

關(guān)卡一：30～50歲——腸胃疾病關(guān)據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病的發(fā)病率高達80%，且發(fā)病呈年輕化趨勢。空軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一平指出，現(xiàn)在三四十歲的上班族中胃病患者的數(shù)量在不斷增多，以胃病、炎癥性腸病最為常見。

飲食不規(guī)律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

闖關(guān)指南

飲食要規(guī)律，除堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外，還應少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外，要適量運動，養(yǎng)成每天定時排便的習慣。

如果出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后有飽脹感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油樣等癥狀，應及早就醫(yī)。

關(guān)卡二：40～60歲——骨骼關(guān)研究證明，人體骨骼最強健的時期在20歲～40歲。一旦過了40歲，骨質(zhì)流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質(zhì)逐漸變脆。

實際上，骨關(guān)節(jié)從30歲開始退變，尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。

到了40歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，關(guān)節(jié)間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關(guān)節(jié)炎是此階段最多見的膝關(guān)節(jié)疼痛原因。

闖關(guān)指南

現(xiàn)代人應重視運動，多走路或游泳，以避免過度運動對脊柱和關(guān)節(jié)的磨損，平時還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。

關(guān)卡三：50～70歲——腫瘤關(guān)50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。過了50歲后，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統(tǒng)控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。有的癌癥可能早在多年前就潛伏下來，到了40歲～50歲以后才發(fā)病。

闖關(guān)指南

防癌至少要提早20年。也就是說，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說，煙齡超10年的人，應每年進行1次螺旋CT檢查；有萎縮性胃炎等胃病的人，應每年做1次胃鏡；有結(jié)腸癌家族史的人，建議查大便隱血和做腸鏡；35歲以上的男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

關(guān)卡四：50～80歲——心臟病和腦卒中關(guān)很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉(zhuǎn)，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養(yǎng)，血管在50歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發(fā)生急性堵塞，突發(fā)急癥。

闖關(guān)指南

飲食預防最重要。首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什么時候開始戒煙都不算晚。

關(guān)卡五：70～90歲——癡呆關(guān)多項研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。高血壓、糖尿病、心臟病，吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。

闖關(guān)指南

大腦是越用越靈，老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。

《益壽寶典》鑫福文