口臭真的很尷尬誒，和女票kiss，不注意和女神說話，好尷尬。有沒有什么小妙招呢？

口臭是指從口腔或其他充滿空氣的空腔(如鼻、鼻竇、咽)中所散發(fā)出的臭氣，調(diào)查研究顯示全球10%~65%的人曾患口臭，嚴重影響人的心理和社交活動。

【為啥口臭？】

1、生理性口臭：主要是由不良生活和衛(wèi)生習慣引起的短暫口臭。

• 刺激性食物：韭菜、臭豆腐等，含有硫化物成分，食用后異味可殘留于口腔中;

• 煙草：含有揮發(fā)性硫化物，還能使口腔干燥、導致牙周病，引起口臭;

• 長期飲酒、熬夜、失眠等均可引起生理性口臭。

• 晨起口臭：睡眠時由于唾液分泌量減少，抑菌作用減弱，產(chǎn)生大量的揮發(fā)性硫化物、氨等物質(zhì)，從而引發(fā)短暫性口臭，多見于早晨起床;

口腔衛(wèi)生習慣：不勤刷牙等不良可導致大量食物殘渣長時間嵌塞于牙縫中，經(jīng)口腔細菌發(fā)酵、分解產(chǎn)生大量的揮發(fā)性硫化物、吲哚等物質(zhì)，而產(chǎn)生口腔異味，食物殘渣和脫落粘膜上皮細胞亦可引起舌苔和舌背菌斑的增加導致口臭;預防此類口臭的發(fā)生，應保持良好健康的生活和衛(wèi)生習慣，早、晚正確有效的刷牙、保持口腔及舌苔衛(wèi)生、避免食用刺激性食物、忌煙酒、養(yǎng)成良好的作息習慣。

2、病理性口臭：由機體病理性改變引起口腔異味，主要為口腔內(nèi)病理性變化及許多與全身性疾病相關的問題。由幽門螺桿菌感染，胃食管反流病，消化不良代謝性疾病，呼吸系統(tǒng)疾病引起或伴隨。

這類需要患者由醫(yī)生專業(yè)判斷其原發(fā)疾病，對疾病進行治療后可解決由其引發(fā)的口臭問題。

【簡單的去口臭的8個妙招：適用于生理性口臭及預防】

1、多喝水：當細菌在舌頭上分解黏液和食物(特別是甜食和奶制品)蛋白質(zhì)的時候，細菌會釋放硫化物，進而導致口臭。但是細菌的天敵是唾液中的氧。多喝水有助于增加唾液分泌量，對口臭具有“中和”作用。

2、無糖口香糖：嚼片口香糖就能讓口腔唾液分泌量增加10倍。但是最好選擇無糖口香糖，因為有糖口香糖其實會增加口腔細菌數(shù)量?？蛇x木糖醇等自然甜味劑口香糖。

PS:漱口最好使用溫開水，溫開水不僅不會損害牙齦。

3、多喝檸檬水：很多人喜歡喝檸檬水，因為檸檬水可以起到減肥的效果，其實檸檬水不僅可以起到減肥的效果，還可以保持口氣清新，去除口臭。檸檬中含有一種清新劑，它可以消除異味，經(jīng)常食用檸檬水，可以幫助人體抑制口臭，甚至可以讓口臭消失。

4、飯后嚼茶葉：在飯后嚼一點茶葉可以有效抑制口中的異味，保持口腔清新。在嚼茶葉時最好多嚼一會，時間太短，短時間不能達到消除口臭的效果。茶葉在嚼碎時千萬不能咽下去，嚼好后要吐出來，茶葉不可以直接吞噬食用，以免危害人體健康。

5、單吃水果：水果最好單獨吃，不要與其他食物一道吃。可取新鮮金橘5-6枚，洗凈嚼服，有芳香通竅、順氣健脾的功效。具有理氣解郁、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效，柚子，性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。

6、牛奶：吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

7、蜂蜜：蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

8、蔬菜療法：芹菜、黃瓜和歐芹之類的多纖維蔬菜會促進唾液分泌量，對導致口臭的細菌具有沖刷作用。將一片黃瓜含于口中90秒，就有助于緩解口臭?？诟星宕嗟氖卟诉€有助于清除牙菌斑。

【tip】

• 飯前飯后多漱口：飯前飯后漱口是一個很好的生活習慣，不僅可以保護牙齒不被食物腐蝕，還可以有效的保持口腔清新。

• 用合適的牙膏：牙膏的選擇與口氣清新程度有一定的關系，在選擇牙膏時最好選擇薄荷味道的，用薄荷味道的牙膏不僅可以保持口腔清新，而且它持續(xù)的時間會很長。因此想要保持口腔清新，去除口臭一定要選擇適合的牙膏進行刷牙。

• 養(yǎng)成良好的口腔清潔習慣：比如吃飯以后及時漱口，早晚堅持刷牙或剔牙，定期做口腔檢查，盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。另外，刷牙的時候別忘了輕刷一下舌頭，因為舌頭上的許多小顆粒下面也會暗藏細菌和菜屑，也會造成口氣。

• 使用漱口水清潔：我們可以用漱口水清潔口腔，每次在吃完飯的時候，可以用漱口水清潔口腔，漱口水有著清除口腔內(nèi)的食物殘渣的作用，能夠起到非常好的防止口臭的作用。

• 及時對舌頭進行清潔：除了清潔牙齒之外，舌頭也是一個需要及時進行清潔的部位，我們的舌頭上也會有殘留的食物和細菌，不及時地進行清潔也會導致口腔異味，所以在刷牙的時候也要對舌頭進行清潔。

• 多吃水果和粗糧、高纖維：包括大量的全谷物食品、新鮮水果和未加工的有葉的蔬菜，它們有助于消化并減少口臭的機會。吃蘋果、橘子和芹菜可幫助清潔牙齒，分散口腔內(nèi)細菌和刺激唾液流動。

• 保持口腔濕潤：有時候口干也會導致口腔異味的形成，因為人的口腔內(nèi)的唾液可以起到殺菌的作用，在每天早上睡覺醒來的時候，我們都會覺得口腔里有異味，這正是晚上睡覺的時候，口腔變干導致的。預防口腔異味，唾液是一個好幫手，盡量保持口腔濕潤，可以多喝些水。

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