對于一些初試以后就認(rèn)為瑜伽不適合自己的人，建議找不同的瑜伽老師多嘗試，因?yàn)槊總€人的身體狀況都不一樣，找到適合自己的才是最好的。

最近天氣炎熱，晚上有點(diǎn)失眠的盆友可以在家練習(xí)這5個瑜伽動作，對治療你的失眠癥很有效。

＃下犬式＃

這是瑜伽運(yùn)動里的基本動作之一，能夠讓大腦平靜并且?guī)椭徑鈮毫洼p度的情緒低落。做這個動作時，需要注意的是一定要保持肘部伸直，伸展整個背部，腿部要繃直，膝蓋不要彎曲。如果在練習(xí)下犬式時無法放松和打開肩膀，可以把雙手放在瑜伽磚上或者椅子上。

＃雙角式＃

這個姿勢的目的是從臀部向前折疊，這樣你就可以放松你的背部，伸展你的腿筋。不僅有助于減壓脊柱,這組動作能帶來一個美妙的、平靜的感覺。只要確保你的腳相互平行，如果手指不能完全接觸瑜伽墊，可以適當(dāng)調(diào)整你的腳步跨度。

＃頭碰膝前曲式＃

這是個有助大腦平靜并可以幫助緩解情緒低落，還能提高你的消化能力。不要害怕彎曲你的膝蓋，如果你不能觸摸你的腳趾，可以用皮帶或毛巾來幫忙完成動作。

＃開胯坐立前屈式＃

伸展腳筋和脊椎的最佳動作。如果你的盆骨結(jié)構(gòu)令你無法完全向前前傾，你可以調(diào)整下自己，盡量做到自己能做到的最大極限。

＃兒童式＃

這個姿勢做起來非常的簡單。它有助于平靜你的心靈，緩解由于繃緊的背部、脖子和肩膀而引起的偏頭痛癥狀。

瑜伽和體形、年紀(jì)都無關(guān)，高矮胖瘦、男女老少都能練。“瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)，不是自己看起來怎樣，而是自己感覺如何。別人要盯著你看，就讓他看，你只要專注于自己的練習(xí)就好。生活中也是如此，專注于自己的生活，不要因?yàn)閯e人的眼光和話語，而給自己注入負(fù)能量?！?/span>