如今，大多數(shù)不喜歡辛苦運(yùn)動(dòng)的美眉都皈依瑜伽門下了。下班后，她們?cè)谏衩氐挠《纫魳分虚]目冥想，在運(yùn)用氣息平衡整個(gè)身體系統(tǒng)的同時(shí)，燃燒影響身體曲線的多余脂肪。

　　如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、后背，一邊放松，一邊瘦身，何樂而不為呢？

動(dòng)作一：側(cè)鴿式

　　擁有肚臍上下的風(fēng)光

　　動(dòng)作一：

　　側(cè)鴿式:集中鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

動(dòng)作二：駱駝式

　　動(dòng)作二：

　　駱駝式:背部和腹部減脂，促進(jìn)背部血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性。

動(dòng)作三：半艦式

　　動(dòng)作三：

　　半艦式:上腹部和下腹部同時(shí)得到鍛煉。