最近挺多寶媽問的，“為什么寶寶身高一直沒有見長呢？”我會(huì)直接的就回了一句，“肯定是你沒有把關(guān)好寶寶的營養(yǎng)”。

因?yàn)榇合募臼菍殞氶L高的最好的季節(jié)，也是營養(yǎng)最關(guān)鍵的時(shí)候，如果寶寶在這個(gè)時(shí)候身高沒有達(dá)標(biāo)，那絕對(duì)是營養(yǎng)沒跟上原因。

雖然寶寶在月齡很小的時(shí)候，發(fā)育會(huì)特別快，身高和體重也一樣，但是如果我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)把營養(yǎng)跟上，不落后，寶寶的體重和身高，絕對(duì)會(huì)更上一層樓。

我自己其實(shí)挺擔(dān)心莫妮卡身高的，因?yàn)槲也?60的身高，一直怕遺傳影響了，所以我在營養(yǎng)上一直特別注意。

所以要想寶寶長的更胖，長的更高，就必須要補(bǔ)充好下面這些營養(yǎng)，缺一不可。

雞蛋不能少，早餐吃最佳

首先，雞蛋是必須要六個(gè)月以上才能吃的，一般情況下只吃蛋黃，蛋清要看情況，例如打預(yù)防針必須要測是否過敏等等。

盡量每天早餐都給寶寶吃一個(gè)雞蛋或蛋黃，就跟我們自己在外面吃早餐是一樣的道理的，都會(huì)吃雞蛋。

因?yàn)殡u蛋里面含蛋白質(zhì)特別多，而且吸收率特別高，高達(dá)98%，而且可以增加寶寶的記憶力，對(duì)寶寶的智力發(fā)育尤為重要。

莫妮卡每天平均是6~7點(diǎn)起床，所以早餐我都是要么各種粥+蛋+水果，要么就是晨奶+蛋+水果，吃完量足足的，到中午才會(huì)餓。

但是要注意，雞蛋盡量不要多吃，因?yàn)橐埠懝檀迹?strong>所以一天吃一個(gè)雞蛋就好了，最佳時(shí)間是早餐吃比較好。

新鮮蔬菜水果不能少，健康保證

我前段時(shí)間有些過蔬菜和水果的文章，看過的寶媽都大概知道好處了，“必須”每天吃，蔬菜和水果里面最多維生素了。

而且我們每天只會(huì)自己補(bǔ)充維生素D劑，其他維生素只能在蔬果里面獲取，所以建議寶寶的飲食中要做到天天有水果，頓頓有蔬菜。

我自己平時(shí)給莫妮卡是早餐加個(gè)水果，中午睡醒之后再吃一個(gè)水果，最好中午多吃一些，中午的氣溫比較高，消耗較大，吃點(diǎn)水果可以補(bǔ)充寶寶水分，寶寶也比較容易接受。

蔬菜則可以在正餐里多加，例如菜粥，蒸菜。

我不知道寶媽是不是每天都會(huì)加水果蔬菜，但是我個(gè)人建議每天都必須要吃，水果可以減少腸胃疾病，例如拉肚子或便秘等等。

而蔬菜則是更多的豐富寶寶的營養(yǎng)，維生素一堆補(bǔ)充，讓寶寶不挑食，不厭食，營養(yǎng)也充足。

維生素D和鈣，營養(yǎng)最重要

從寶寶出生之后，我們每天都要補(bǔ)充維生素D，原因就是為補(bǔ)鈣的，不要問原因，“必須要補(bǔ)”的。

因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣吸收，補(bǔ)鈣也是要補(bǔ)充維生素D的，所以是缺一不可。

我之前有寫到小技巧，那就是給寶寶喝完維生素D的時(shí)候，過半小時(shí)帶寶寶去曬太陽，絕對(duì)好，因?yàn)闀裉柨梢愿斓拇龠M(jìn)D吸收。

而維生素D也是可以通過食補(bǔ)補(bǔ)充的，海魚、肝臟、蛋黃等等，而鈣主要是海帶、綠色蔬菜、堅(jiān)果、銀魚等等含量較多（我這里只舉小月齡寶寶能吃的）。

所以之前有寶媽問到“維生素D劑補(bǔ)多久？”2歲以內(nèi)沒問題，以上也沒問題，能喂多久就喂多久。

充足水分，營養(yǎng)傳送者

水！水！水是不能落下的，尤其是小月齡的寶寶，更應(yīng)該喝水，母乳喂養(yǎng)的寶寶也要喝水。

我之前也在文章中提到過，不要在意什么專家說的吃母乳不能喂水，每次喂完奶喂1~2口是沒問題的。

主要讓寶寶習(xí)慣喝水，這樣以后碰到感冒發(fā)燒等等情況，寶寶能喝的下水是可以解決很多問題的，碰到的寶媽肯定懂。

那月齡較大的寶寶呢，雖然水果可以增加水分，但是平時(shí)水也要多喝，尤其是現(xiàn)在這種季節(jié)，中午最熱，所以也要多喂，而且水喝多是沒關(guān)系的，也不會(huì)有影響的。

動(dòng)物性食物，選擇要得當(dāng)

魚、蝦、禽、蛋以及瘦肉等動(dòng)物性食物是人體優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，可以為骨骼、肌肉的細(xì)胞增長提供物質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)寶貝的生長發(fā)育。

但是要適量吃，因?yàn)槌蕴嗟鞍踪|(zhì)會(huì)有影響的，就像哺乳期寶媽吃太多蛋白質(zhì)食物，是會(huì)造成寶寶便秘的，這就是一個(gè)因素。

所以，對(duì)魚、蝦、禽、蛋以及瘦肉等等食物，盡量一周吃1~3次就好，不要多吃，瘦肉可以再增加一些量。其他的不能吃太多次，因?yàn)橐ＷC均衡營養(yǎng)吸收。

我給莫妮卡一周會(huì)吃2~3次魚，肉類也是2~3次，雞蛋是每天一次，上面提到了。

而因?yàn)橐a(bǔ)鐵，我一周是給莫妮卡喂1~2次肝臟類食物，保證鐵的營養(yǎng)均衡。

蛋白質(zhì)很重要，不可少

可能寶媽會(huì)問了，蛋白質(zhì)不能吃多，“那什么食物含蛋白質(zhì)多呢？”別急，我慢慢道來。

蛋白質(zhì)在我們?nèi)梭w是不可缺少也是必須要補(bǔ)的營養(yǎng)，雖然要適量，但是也要吃。

而魚、禽（雞鴨鵝和瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米最多。）

我這里建議月齡小的寶寶，多喝奶就好了，蛋白質(zhì)也是很多的，當(dāng)然奶量是可以多喝的。

而月齡較大的寶寶，除了肉類、蛋類、奶類跟上以外，可以適當(dāng)吃一些小麥和玉米，北方媽咪就比較喜歡吃面類，都行的。

想要告別偏食厭食，鋅也不能少

很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)厭食偏食的情況，我也碰到寶媽提到挺多的，今天就再來說說吧。

寶寶厭食的時(shí)間大多是4個(gè)月、6個(gè)月、9個(gè)月、12個(gè)月的時(shí)候，是有點(diǎn)階段性的，但是只要注意好飲食，也是可以直接跳過的。

所以，如果寶寶有出現(xiàn)厭食偏食的情況，寶媽的第一時(shí)間就要想想是不是缺鋅了。

我建議不要去醫(yī)院做微量元素檢查，只是個(gè)結(jié)果而已，直接食補(bǔ)上就好了，不要浪費(fèi)去醫(yī)院花的錢，帶寶寶去醫(yī)院又容易生病。

我自己就是這樣對(duì)待的，莫妮卡以前厭食的時(shí)候，我就是直接喂含鋅的食物，補(bǔ)個(gè)1個(gè)星期就轉(zhuǎn)回來了，沒必要再去醫(yī)院檢查什么缺失的。

再說說補(bǔ)鋅的食物吧，豬肉、雞心、魚類、蛋黃、核桃、豆類、小米等等都是可以補(bǔ)鋅的。

只要我們做好預(yù)防和多觀察，有些事情是沒必要去醫(yī)院花那錢的。

主食，能量的最佳來源

說了那么多，主食也輪到了，其實(shí)主食非常簡單，不管寶寶斷奶或吃粥都要喝奶粉，因?yàn)槟谭劾锏臓I養(yǎng)特別高，有些營養(yǎng)不是我們食補(bǔ)就能完全補(bǔ)上的。

有的寶寶在一歲前或一歲后就斷了母乳和奶粉，只吃粥，懂的寶媽肯定知道，寶寶不管吃多少都是會(huì)變瘦的。

所以我建議斷奶后或者要準(zhǔn)備斷奶的寶寶，一定要繼續(xù)喝奶粉，喝到5歲都沒事，要一直喝，這樣營養(yǎng)能跟上，寶寶也不會(huì)瘦。

而粥類也必須要吃，因?yàn)闉榱隋憻拰殞毻萄誓芰?，也為了營養(yǎng)均衡，所以有些食補(bǔ)我們是必須要補(bǔ)的，而面類也是可以的。

妮卡麻麻說

今天也算是把一周的食譜列了出來，主要也是跟寶媽們說說該補(bǔ)哪些營養(yǎng)，該注意哪一些，只要按照這些營養(yǎng)去走，寶寶絕對(duì)長高。

寶媽們學(xué)會(huì)了嗎？趕緊豐富寶寶的營養(yǎng)吧，多給寶寶營養(yǎng)均衡一些，不止?fàn)I養(yǎng)能跟上，生病的情況也會(huì)很少很少。

告訴寶媽們一個(gè)好消息，我已經(jīng)談好團(tuán)書價(jià)格了，我全部壓到了半價(jià)，超級(jí)便宜，廠家都怕我了，各種死皮賴臉呀~~~

這兩天就會(huì)發(fā)預(yù)告和開團(tuán)了，繪本都是我用過覺得非常好的產(chǎn)品，為了省錢，我們就得要千人拼團(tuán)，要不真的太花錢了，想要寶媽要時(shí)刻關(guān)注喲~

全職媽咪，育兒經(jīng)驗(yàn)師，專注0-2歲育兒，莫妮卡麻麻的原創(chuàng)育兒心得分享，嬰幼兒護(hù)理、睡眠調(diào)理、輔食添加、良品推薦、母嬰健康、早教知識(shí)，總有你最想要的。