由此可見，生命過程的各個階段均具有不同的生理、心理特點，養(yǎng)生要取得預期的效果，必須因年齡不同而選擇適宜各個年齡階段的養(yǎng)生方法，這樣才能達到益壽延年的目的。

兒童生長發(fā)育迅速，但同時臟腑嬌嫩、形氣未充，抗病能力低下。心理發(fā)育也未臻完善，易受驚嚇致病，情志不穩(wěn)，可塑性大，易于接受各方面的影響和教育。因此，這一時期養(yǎng)生的特點是養(yǎng)教并重，以保養(yǎng)元真，教子成才為目標。除了合理喂養(yǎng)，注意寒溫調(diào)護，培養(yǎng)良好的生活習慣外，還要重視早期教育，促進孩子智力發(fā)展。

處在青春發(fā)育期的人，這時候機體精氣充實，氣血調(diào)和。隨著生理方面的迅速發(fā)育，心理行為也出現(xiàn)了許多變化。此時期的養(yǎng)生保健工作一方面要提高身體素質(zhì)，進行全面合理的飲食調(diào)攝，滿足青少年生長發(fā)育迅速，代謝旺盛的生理需求。另一方面要培養(yǎng)他們有健康的心理。家長和教師要以身作則，給青少年以良好影響，同時又要尊重他們的獨立意向的發(fā)展和自尊心，采用說服教育、積極誘導的方法，與他們交友談心，關(guān)心他們的學習與生活。

中年是生命歷程的轉(zhuǎn)折點，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，這時候的養(yǎng)生保健至關(guān)重要。如果調(diào)理得當，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、預防老年病，可望延年益壽。中年是承上啟下的關(guān)鍵，肩負社會、家庭的重擔，加上現(xiàn)實生活中的諸多矛盾，易使思想情緒陷入抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，長此以往，必然耗傷精氣，損害心神，引導早衰多病。此時就要求中年人精神少慮，精神暢達樂觀，不要為瑣事過分勞神，不要強求名利、患得患失。同時要注意避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”，善于科學合理地安排工作休息，節(jié)制房事，防止過度勞累，積勞成疾。

人到老年，臟腑、氣血、精神等生理機能的自然衰退，機體調(diào)控陰陽協(xié)和的穩(wěn)定性降低。再加上社會角色、社會地位的改變，退休和體弱多病勢必限制老人的社會活動。狹小的生活圈子帶來心理上的變化，常產(chǎn)生孤獨垂暮、憂郁多疑、煩躁易怒等心理狀態(tài)，其適應(yīng)環(huán)境及自我調(diào)控能力低下，若遇不良環(huán)境等刺激因素，易于誘發(fā)多種疾病，較難恢復。老年人養(yǎng)生保健時應(yīng)注意這些特點，做到知足謙和，老而不怠，樹立樂觀主義精神和戰(zhàn)勝疾病的信心，多參加一些有意義的活動和鍛煉，分散注意力，促進氣血運行。審慎飲食起居，老年人食宜多樣，食宜清淡，食宜少緩，食宜溫熱熟軟，謹慎調(diào)攝生活起居，防止外邪侵襲。同時還要合理用藥，藥宜平和，藥量宜小，多服丸散膏丹，少用湯藥，只有這樣，方能收到補偏救弊，防病延年之效。