1 劃木筏  這項運動，不僅是為了塑造臂部肌肉，而且，它也是一項增強團隊凝聚力的活動，不信你試試看，如果沒有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一個人用力在劃，很快木伐就會翻了。

2 網(wǎng)球（單打比賽）充分利用對手，用力而準確地出擊。這樣不僅能提高你的技能，還能改善你的體形。

3 騎馬小跑  這不僅使你貼近自然，而且還能親近動物。騎馬，即使是最簡單的形式，也需要腿部力量并要求肌肉緊繃，這樣于無形中就加強了肌肉的輪廓和線條。

4 打高爾夫球  像老虎伍茲這樣的職業(yè)球員使得高爾夫運動看起來像一陣清風，但實際上，這項綠地上的運動需要結實的雙腿和高度的準確性。

5 跑步  也許你覺得，自己的身體己經(jīng)很健壯了，但是你知道嗎？跑步能讓您的肌肉更強健。亞特蘭大“東部健身”的運動教練朱莉·豪威克說，采用沖刺跑和慢跑結合可以消耗脂肪。有時候刺激一下身體是有益處的，因為身體不會意識到你下一步要做什么，當機體竭力適應你的運動時就會消耗脂肪?！?/p>

6 慢跑  如果跑步不適合你而步行又太枯燥的話，慢跑可能是最適合你的方法。沿著自然的坡度慢跑可以加強你的體力，而且，最好是找個伙伴，堅持和強于你的人一起鍛煉，會給你更大的激勵。
7 滑冰  如果你覺得雙腿不夠強健，那么，滑冰可以極大改善你的腿部力量，達到步行和跑步無法達到的目的，通過鍛煉腿部肌肉，可以讓你的身體在幾個星期內(nèi)線條更突出。