由于養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高，生活中逐步涌現(xiàn)出熱衷于養(yǎng)生的人，于是各種健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)受到大家的熱捧不僅如此，在日常飲食中也尤為關(guān)注。其實(shí)，健康養(yǎng)生的方式有很多，不僅僅局限于運(yùn)動(dòng)和膳食養(yǎng)生。

有句俗話說的好：“男怕傷腎，女怕傷顏”。一個(gè)健康的腎臟，不管對(duì)于男性還是女性的身心健康都有著極其重要的作用。不僅如此，在健康的背后，人們最為關(guān)注的還是希望能擁有美麗的容顏。所以說，在日常養(yǎng)生的大潮中，睡前對(duì)于每個(gè)人老說都是極其關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)， 因?yàn)榘滋於济τ诠ぷ?，基本沒有時(shí)間進(jìn)行身體的保健，而只有到了晚上人們才能更好的花心思在身體的保健和肌膚的保養(yǎng)上。因而，晚上則成為了大多數(shù)人補(bǔ)腎和美顏的關(guān)鍵點(diǎn)。而今天，教大家的這個(gè)方法，只要在睡前經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行揉捏，便能輕松的達(dá)到。

二、睡前揉捏耳朵的好處

補(bǔ)腎養(yǎng)生

在中醫(yī)中認(rèn)為，腎是先天之本，腎臟是維持人體生命正常運(yùn)行的基礎(chǔ)。在《內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”，這些都是延年益壽的首要條件，所以說腎臟是維持健康的主要前提。

而在耳朵上卻隱藏著很多穴位，并且這些穴位都是主宰腎臟的，這也是中醫(yī)理論中所認(rèn)為的腎開竅于耳，人體中的很多器官在耳朵上都能找到與之對(duì)應(yīng)的穴位刺激點(diǎn)，如果當(dāng)人體內(nèi)的器官組織發(fā)生病變，那么則通過按摩耳朵便能很好的掌握。

腎臟在人體健康中充當(dāng)著“清理工”的作用，能及時(shí)的為人體進(jìn)行廢物的代謝和排出，一旦腎臟出現(xiàn)問題，那么各種疾病便會(huì)找上門，影響著全身的正常工作。其中，對(duì)于女性而言，每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)，這都是導(dǎo)致腎氣虧損的主要原因，如果不能進(jìn)行好好的保養(yǎng)，那么便會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能產(chǎn)生退化，從而加快衰老的速度。

那么，針對(duì)這些情況，我們只要在睡覺之前對(duì)耳朵進(jìn)行揉捏，便能很好的達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的目的。

在對(duì)耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候，首先對(duì)耳廓進(jìn)行揉捏，不分凹凸高低處，都要揉捏到。如果發(fā)現(xiàn)耳廓邊緣處有不明的疼痛或者是不舒服的結(jié)帶，那么則表示此處所對(duì)應(yīng)的身體器官有病變的可能，因此只要多多的對(duì)其揉捏使疼痛的癥狀減輕，那么也表明體內(nèi)的局部病變有好轉(zhuǎn)的跡象。

然而揉捏完耳廓之后，然后在用食指對(duì)耳垂進(jìn)行揉捏，然后向下拉至到發(fā)熱的狀態(tài)，大約3分鐘左右便可以了。經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按摩便能很好的起到補(bǔ)腎的效果。

此外，通過按摩揉捏耳朵不僅是一個(gè)良好的穴位養(yǎng)腎的方法，同時(shí)更是一個(gè)進(jìn)行疾病判斷的自我推測(cè)。所以說經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行按摩便能輕松的達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生以及預(yù)防疾病的目的。

這些食材也補(bǔ)腎

一、這樣搭配補(bǔ)腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強(qiáng)，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

二、養(yǎng)生補(bǔ)腎食譜

【草莓小點(diǎn)心】

做法：雞蛋和creme攪一下，里面加糖，備用。把pate切成四份，然后四周卷一下，卷成四方形，往里面澆creme，入烤箱，200度，烤多久我沒計(jì)時(shí)間，烤成顏色差不多了就行了。。擺上草莓.再刷層蜂蜜。

【簡(jiǎn)易奶香小點(diǎn)心】

做法：將黃油軟化放入白糖攪勻再將雞蛋放入黃油里攪勻，然后放面粉和牛奶攪勻成糊狀即可。在把攪勻的面糊放入蛋撻磨具里，將烤箱預(yù)熱200度中層15分鐘就ok啦！

【桃酥】

做法：將豬油和白糖放入不銹剛盆內(nèi)，用手根充分擦透；分三次加入雞蛋充分擦透；再分二次加入色拉油拌透；加入面粉和蘇打粉的混合物；自上而下將面粉與豬油蛋液攪拌好，不要出筋；分成小份，用手搓成圓形用手按平，或用小模子做成各種樣子放入烤盤中；烤箱180度預(yù)熱后，第二層20分鐘左右即可。

【點(diǎn)心盒】

做法：黃油軟化后加糖打到蓬松發(fā)白。事先煮好兩個(gè)雞蛋，取蛋黃碾碎，此時(shí)將蛋黃過篩到打好的黃油中。粉類(低粉100克，玉米淀粉100克)也過篩加入混合，有香草精的可滴幾滴。以切菜動(dòng)作來拌和均勻，不要過度揉搓.將面團(tuán)包裹好，入冰箱冷藏1－2個(gè)小時(shí)。取出后松弛分成大小均勻的小面團(tuán)，用手指或勺背壓一下。預(yù)熱烤箱170度，烤20分鐘左右略上色即可。

【香濃起士塊】

做法：黃油軟化加糖攪拌均勻。分次加入全蛋，快速打發(fā)成均勻的黃油糊。篩入低粉后，接著加入杏仁粉、起士粉，用手抓成均勻的面團(tuán)。將面團(tuán)鋪在18*18公分的烤模內(nèi)，用手平均攤開并壓平，用叉子刺洞?？鞠漕A(yù)熱170度，燒烤30分鐘左右，熄火后用余溫燜15分鐘，取出切塊裝盒。