清明

清明時節(jié)雨紛紛

路上行人欲斷魂

借問酒家何處有

牧童遙指杏花村

　　清明，夏歷二十四節(jié)氣之一。在春分之后，谷雨之前?！稓v書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當（氣溫上升，中國南部霧氣少，北部風(fēng)沙消失，空氣通透性好），因此得名?！?/span>

　　清明是慢性疾病好發(fā)的時節(jié)。

　　這時候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，如果這時節(jié)再吃發(fā)物的話，很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生。

　　宜食：粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、萵筍、淮山藥、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。

　　　清明時節(jié)，天氣溫暖、陽氣生發(fā)，傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為“春與肝相應(yīng)”，因此春養(yǎng)肝常保健。此時可選擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。

　　現(xiàn)在心腦血管疾病也是好發(fā)季節(jié)，在冬天的時候血壓容易升高，從這個季節(jié)開始由于天氣變熱，血管舒張，血壓慢慢就趨于正常了，所以這時所服用的降壓藥物用量就要做適當?shù)恼{(diào)整，包括一些擴張血管的藥物，就要看看是不是需要減量。

　　清明宜動不宜靜，最適宜的運動時踏青。

　　風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征，人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風(fēng)邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作。

　　飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

　　春季的野菜種類比較多，掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

　　而且這時，蟲類的活動開始活躍，到野外應(yīng)避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領(lǐng)及褲腳口，避免皮膚暴露。

　　清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。因此，清明節(jié)期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。

　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。