在清明之際體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，則會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。而在清明時(shí)節(jié)，屬于春季多雨期，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺(jué)。而濕氣過(guò)盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃。因此清明時(shí)節(jié)，降降肝火，祛除濕氣是清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生關(guān)鍵。家中常備老中醫(yī)涼茶，即沖即飲隨時(shí)養(yǎng)生。

在飲食方面，由于此時(shí)腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺，因此飲食宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣，少吃“發(fā)”物。

什么是發(fā)物？簡(jiǎn)單的說(shuō)，是指營(yíng)養(yǎng)很高或是具有一定的刺激性的食物，很容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，甚至是舊病復(fù)發(fā)或是加重疾病。如芋頭、雞肉、竹筍等，要少吃。

清明節(jié)又稱(chēng)“寒食節(jié)”。清明時(shí)期飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。江浙一帶清明節(jié)還有吃青團(tuán)、炒螺螄等是習(xí)俗，這些食物是不適合胃腸較弱的人食用的，因?yàn)檫@些食物屬于寒涼食物，會(huì)導(dǎo)致胃腸的負(fù)擔(dān)加重，胃腸不好的人還是少吃這些食物為妙。所以，清明時(shí)節(jié)飲食宜溫，注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。

肝在五色中屬青，也就是綠色，中醫(yī)有“以色養(yǎng)色”的理論，清明時(shí)節(jié)要多吃綠色的蔬菜，對(duì)養(yǎng)肝有幫助。

春天是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，人們很容易肝火旺盛，再加上清明時(shí)節(jié)人們的心情不僅會(huì)受到天氣的影響還會(huì)受到哀思的情緒的影響，所以，非常容易感到口干舌燥，很容易出現(xiàn)潰瘍，建議多喝水。

清明節(jié)氣，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，容易導(dǎo)致相關(guān)臟腑疾病的發(fā)生和加重。此時(shí)，可以做一些有益于疏肝健脾、安神降壓、消滯開(kāi)胃的保健操。而同時(shí)需要注意的是，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，尤其是已經(jīng)患有高血壓的人，避免參加競(jìng)技性活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)，動(dòng)中有靜的太極拳等是最為合適的鍛煉方式；同時(shí)還應(yīng)該避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免屏氣而引起血壓升高等。

在此時(shí)節(jié)，暖濕氣流活躍，冷空氣活動(dòng)也比較頻繁，陰雨天氣較多。因此，要趁著天氣晴朗、陽(yáng)光充足的時(shí)候，開(kāi)窗通風(fēng)、晾曬衣被，保持居室空氣清新，并去除室內(nèi)和衣被上的潮寒之氣，有利于預(yù)防身體不適和疾病侵襲。

還可以選擇天氣好的時(shí)候，給居室做大掃除，或是將居室的布置、裝飾做些小小的改變。比如，換上溫馨亮色的窗簾，讓家居環(huán)境顯得溫和舒暢；給餐廳做些色彩搭配，換一套漂亮的餐具，既能喚起人的食欲，又能給家人增添一份好心情；給陽(yáng)臺(tái)和客廳增加幾盆植物，營(yíng)造一個(gè)空氣清新、賞心悅目的小環(huán)境，閑時(shí)澆澆花、看看草，也可以解除疲勞、安心怡神。要知道，居家環(huán)境安排得井然有序、溫馨舒適，對(duì)身心健康也很有益處。

清明時(shí)節(jié)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要，熬夜傷肝，早睡早起才是養(yǎng)生之道，此時(shí)節(jié)應(yīng)保證睡眠，以養(yǎng)臟氣。

肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會(huì)過(guò)于旺盛，所以這一段時(shí)間是高血壓的易發(fā)期。應(yīng)引起重視。

天氣回暖雖然不用再去感受寒冷之氣，但是一些細(xì)菌、病毒也開(kāi)始活躍了起來(lái)。旺木傷金，金為脾，所以這一節(jié)氣對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。

清明時(shí)節(jié)雨紛紛，一降雨就會(huì)降溫，所以，清明節(jié)的氣候還是會(huì)有一些微涼，尤其是北方，早晚的溫差很大，稍不留神，就會(huì)感染風(fēng)寒，所以，保暖非常的重要，建議女性不要過(guò)早的穿上裙子，保護(hù)腿部和腳部的溫暖非常關(guān)鍵。無(wú)論是掃墓還是踏青，都應(yīng)做好保暖工作，準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，這樣可以有效的防止外邪的入侵。對(duì)于孕婦、老人和身體虛弱的人在掃墓時(shí)更要注意保暖，還要注意不可過(guò)度的勞累，注意休息。

清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時(shí)，應(yīng)該注意自己的健康。

清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)，有利于消除不良情緒，同時(shí)也利于心理健康。但是在這段時(shí)期，對(duì)于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒，容易傷肝。因此大家悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過(guò)久。

另外這段時(shí)期是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期。有此類(lèi)疾病的患者不宜過(guò)度傷心，要注意情緒的調(diào)節(jié)，需要找親人、朋友陪伴，緩解負(fù)面情緒的影響。