新的一年，面對生活和工作，你準備好了嗎？春節(jié)長假過去了，新一年的工作生活都隨之開啟新的一頁！近日，不少朋友已經(jīng)恢復(fù)了上班，而此時的您，是否還沒進入狀態(tài)？各種煩躁、頭暈?zāi)X漲、精神渙散......別著急，小編來告訴您如何解決吧~ 教你緩解
新的一年，面對生活和工作 你準備好了嗎？ ↓ 原因： 春節(jié)期間走親訪友或外出旅游，使人們的生活習(xí)慣、環(huán)境因素等突然改變，導(dǎo)致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。 建議： 盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用聽音樂等方式靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。 原因： 有些人能忙不能閑，平時腿上好像上了發(fā)條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。平時習(xí)慣了快節(jié)奏的工作和生活，突然停下來無所事事，易導(dǎo)致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無精打采。 建議： 對于這種心理失調(diào)的狀態(tài)，關(guān)鍵在于進行積極的自我調(diào)適。工作時要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學(xué)會休閑、娛樂。此外，可以多吃富含維生素C的水果，幫助緩解癥狀。 原因： 春節(jié)期間，不少人選擇足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于下棋、聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，甚至還會出現(xiàn)雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)患上了網(wǎng)絡(luò)綜合癥。 建議： 控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過一小時應(yīng)休息十幾分鐘?？啥喑孕﹦游锔闻K、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物， 或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水。 原因： 春節(jié)期間走親訪友時，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。 建議： 對待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。 原因： 春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。 建議： 這部分人要從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體。另外，建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。 調(diào)解身心小貼士 消除春節(jié)長假后的這些不適其實也很簡單，關(guān)鍵是少“糖”多氧，少吃多動： ◆ 保證開窗通風(fēng)，無論是家里還是辦公室； ◆ 不吃甜食、精制淀粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主； ◆ 每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）； ◆ 每天做有氧運動1-2個小時以上，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做“低碳”一族； ◆ 補充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑； ◆ 不要長久靜坐，保持放松的姿勢，必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。 快樂健康每一天  你好！2016 新的一年，面對生活和工作，你準備好了嗎？趕快調(diào)整過來，認真努力的迎接美好的開始吧！閱讀原文 閱讀 4172 |
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