關(guān)于正常成年人的飲水量

　　俗話說(shuō)“民以食為天，食以水為先?！蹦敲慈藗兠刻鞈?yīng)該飲用多少水呢？有關(guān)專家提出，正常成年人每日應(yīng)補(bǔ)充白開水2000毫升。

　　黑龍江省衛(wèi)生監(jiān)督所公共衛(wèi)生科科長(zhǎng)于艷玲告訴記者，人們每天飲水量多少與飲水對(duì)象的年齡、個(gè)體差異(如高矮、胖瘦、男女)、運(yùn)動(dòng)量、氣候變化，健康狀況、飲食狀況、從事職業(yè)等有關(guān)。

       以正常成年人的日飲水量為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)，生理需要量約為3升，每日通過(guò)飯、菜、湯、水果攝取水分約1升，為此應(yīng)補(bǔ)充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補(bǔ)充白開水量一般也不應(yīng)少于1000毫升。

　　據(jù)介紹，由于個(gè)體差異，胖者需水量增多，體表面積大，排泄水分量多，故要比正常人增加10%，瘦者則要減少10%。

　　另外，應(yīng)根據(jù)日運(yùn)動(dòng)量大小增加500毫升至2000毫升，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后更需要緩慢多次補(bǔ)充大量水分或稀釋后的鹽開水或飲料。夏天比冬天多喝水約三分之一到二分之一；春秋季節(jié)多保持平衡?；加?a title="疾病菜譜的做法" target="_blank">疾病者應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑，如腎炎水腫、肝硬化腹水應(yīng)少喝水，鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一，日飲水量約4000毫升或更多些。就目前資料來(lái)看，符合標(biāo)準(zhǔn)的涼開水應(yīng)是最佳飲料。